În loc de 8 ore, a dormit doar 6 ore de somn

Programare
și mai multe informații despre serviciile noastre:
36 - 1 - 786-3045
e-mail: [email protected]

Datele comenzii
Disponibilitate

Asociația Maghiară a Somnului
Asociația Maghiară a Somnului
Ziua Mondială a Somnului
Sfaturi pentru un somn bun
După trezire
Pentru viitoarele mame

Citatul de azi

Visele noastre sunt cele mai vulnerabile momente din viața noastră, deoarece, în timp ce creierul nostru ne eliberează fricile îngrozitoare, devenim vulnerabili chiar și în lumea exterioară în timpul somnului.

Nor

În loc de 8 ore, a dormit doar 6 ore

O femeie a încercat ce se întâmplă dacă doarme doar 6 ore pe săptămână în loc de 8 ore pe zi.

O femeie de 46 de ani, cu trei copii, a participat la un experiment în care timpul de somn a fost redus cu 25% timp de cinci zile. Copiii femeii britanice au deja 7, 9 ani, așa că acum poate dormi opt ore în timpul săptămânii și se poate relaxa în weekend. Doamna s-a întrebat ce s-ar întâmpla dacă și-ar permite două ore mai puțin: s-a întins în pat la 11 seara și a tras ceasul la 5 dimineața. Scrie Daily Mail.

El a observat mai întâi diferența de deficit de atenție, foamea constantă și stângăcie., atunci după două zile, efectele secundare ale lipsei de somn au apărut pe pielea feței: ridurile din jurul ochilor i s-au adâncit, privirea i s-a uzat, pielea i s-a pierdut drastic din elasticitate.

După 8 ore de somn

După câteva ore de somn timp de 6 ore pe zi

A fost șocat de asta aceste efecte au apărut după doar câteva zile. Potrivit medicilor iar pe termen lung, pielea este cel mai bine purtat de lipsa somnului, conform dermatologilor deoarece caz în care organismul eliberează hormonul cortizol, care la rândul său absoarbe colagenul și elastina pe lângă funcția sa de reducere a stresului. Acest lucru apare pe față și are ca rezultat adâncirea ridurilor, ochii pufoși sau cercați și tenul nesănătos.

Am examinat lipsa de atentie de asemenea, s-a constatat că există o relație strânsă între scăderea capacității mentale și fizice și lipsa somnului: rezolvarea problemelor poate fi redusă cu până la 60% și capacitatea de memorie cu 40% dacă nu dormim suficient.

„Este ca și cum ne-ai da cu pumnul în mașină în fiecare zi”, spune un medic de la London Sleep Center din Londra, care compară efectele privării de somn cu corpul uman:.

Administrația Națională a Somnului din SUA a ajustat recent limitele cantității de somn necesare, defalcate în funcție de vârstă, pe baza cărora adulții ar avea nevoie de minimum 7-9 ore de somn pentru a rămâne sănătoși. Echipa, condusă de profesorul Harvard Charles Czeisler, a completat grupele de vârstă cu adulți tineri și vârstnici pe baza studiilor recente și a schimbat limitele în mai multe grupe de vârstă:

Nou-născuți (0-3 luni): 14-17 ore (înainte de 12-18 ore)

Bebeluși (4-11 luni): 12-15 ore (înainte de 14-15 ore)

Copil mic (1-2 ani): 11-14 ore (înainte de 12-14 ore)

Sunt preșcolari (3-6 ani): 10-13 ore (înainte de 11-13 ore)

Sunt copii de școală (6-13 ani): 9-11 ore (înainte de 10-11 ore)

Adolescenți (14-17): 8-10 ore (înainte de 8,5-9,5 ore)

Tineri adulți (18-24): 7-9 ore (grupa de vârstă nouă)

Adulți (26-64): 7-9 ore (la fel ca înainte)

Dacă dormiți mai puțin decât recomandat de Biroul Național al SUA, vă recomandăm să vă înscrieți la o consultație cu terapeutul nostru de somn., Dr. Iller Barbara , sau către specialistul nostru în somn, Dr. Vida Zsuzsanna