În loc de ciocolată și zahăr, aduceți experiențe lui Moș Crăciun

Recent, Biroul de Dezvoltare a Sănătății Szombathely a organizat o prelegere gratuită în care participanții au putut auzi despre pregătirile sănătoase de sărbători. Katalin Juhász a vorbit despre faptul că „crima” de la sfârșitul anului începe cu calendarul Adventului plin de ciocolată. Totuși, acest lucru poate fi declanșat și putem oferi ingrediente de casă și mai sănătoase. De exemplu, dacă coacem o turtă dulce, o numărăm cu un scriitor. Aceasta păstrează bucuria așteptării.

Pachetul Moș Crăciun poate conține până la patru mii de calorii, de cele mai multe ori ciocolata din acesta este de foarte slabă calitate. Adesea punga este golită în câteva ore. Să recunoaștem, este greu pentru mulți adulți să reziste tentației, nu ne putem aștepta la atâta stăpânire de sine de la un copil.

Dacă insistăm pe ciocolată, luați mai puțin decât o bară de calitate. Și cel mai bine este să oferiți o experiență. Vom surprinde copiii cu un bilet la film și patinaj. Potrivit dieteticianului, ei înțeleg că dulciurile nu le sunt bune, le putem înlocui cu ușurință cu altceva.

Minutele vesele de a fi împreună sunt primordiale
Foto: Pixabay

Zahărul de Crăciun conține, de asemenea, o mulțime de calorii. Din ce în ce mai puțini sunt deja legați de copac, preferând să decoreze masa festivă doar în boluri, astfel încât să poată fi înlocuit cu ușurință cu gustări mai sănătoase. De asemenea, trebuie să știți că și versiunile pentru diabetici au un conținut ridicat de carbohidrați, așa că nu vă încadrați în etichetă.

Când proiectați un meniu de Crăciun, acordați preferință cărnurilor slabe, peștelui, cum ar fi puiul sau autobuzele. Gândiți-vă care dintre oaspeții noștri au alergii alimentare și sensibilități, haideți să preparăm felurile de mâncare în lumina acestui lucru.

Căutăm produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, putem înlocui și smântâna cu iaurt. Folosim ustensile moderne de bucătărie, cum ar fi o friteuză cu aer cald, dacă putem, putem face și grătar.

Cu puțină atenție și reținere, kilogramele în plus pot fi evitate. Nu mâncați după desert!
Foto: Pixabay

Înlocuim făinurile și produsele coapte cu cereale integrale, ne abținem de la consumul excesiv de alcool și ne asigurăm că beți cel puțin doi litri de lichid pe zi. În loc de băuturi răcoritoare carbogazoase, alegeți ceaiuri, sucuri de fructe și legume proaspăt stoarse.

Dacă știm că o masă mai mare este inevitabilă, asigurați-vă că beți un pahar mare de apă cu o jumătate de oră înainte de a mânca pentru a ajuta digestia și a preveni starea de rău. Asigurați-vă că desertul este sfârșitul mesei, apoi nu mai mâncați. Cu puțină planificare și autocontrol, nu trebuie să ne fie frică de kilogramele în plus care se ridică în timpul vacanței.