În loc să mănânce două, dieta mamei care alăptează

  • Acasă
  • Practică
  • Ordin
  • Înlocuiri
  • Ştiinţă
  • Despre mine
  • Intrebari si raspunsuri

Alimentația adecvată în timpul alăptării este extrem de importantă atât pentru viitoarea mamă, cât și pentru copil.

care

Pentru alăptare sunt necesare 6-8 pahare de lichid suplimentar pe zi (adică aproximativ 3 litri de lichid în total) sau 500 de calorii de energie suplimentară. Această cantitate de calorii nu duce la creșterea în greutate și chiar la pierderea în greutate de mai multe ori. Alăptarea reduce tendința de a deveni obez după naștere, accelerează recuperarea uterului la dimensiunea inițială și arde grăsimile acumulate în timpul sarcinii. Aportul excesiv de lichide favorizează o producție adecvată de lapte. Este probabil ca deseori să fie necesară o anumită înlocuire a fierului, cu ajutorul medicului de familie și al ginecologului. Multe medicamente trec în lapte, deși majoritatea nu sunt periculoase pentru copil. Cel mai bine este să nu luați nimic, dar trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră dacă este necesar.

O dietă bună și echilibrată include multe fructe, legume, carne de pasăre, carne slabă, pește, pâine însămânțată.

Hai sa mancam

o mulțime de fructe și legume

carne slabă, pește și ouă (surse de aport de fier)

pâine făcută din făină integrală, produse de patiserie, pâine coaptă din făină de secară.

Evita

cafea cu cofeină, ceai.

consumul frecvent de alimente umflate (de obicei, legume începând cu litera k, cum ar fi conopida, cohlrabi, varză de Bruxelles etc.)

fumat, pasiv (bebelușul poate fi neliniștit, vărsături, laptele poate scădea) l

căpșunile, kiwii, zmeura pot avea un efect alergic