Sare piper

Concepția greșită că pierdem în greutate dacă nu luăm cina, plus să dormim cu burta căzută nu este un lucru foarte plăcut de făcut. Este mai important ca, dacă avem suficiente calorii în organism în timpul zilei, să ne prindem înapoi la cină, să nu mai punem nici o presiune asupra corpului nostru, să nu mâncăm feluri de mâncare grele, care să îngrășeze.

Este important ca cina noastră să conțină o mulțime de legume, deoarece fibrele din ele nu numai că ne satură plăcut, dar ne fac și mai ușor de digerat. Putem varia bine diferitele salate. De asemenea, ne putem arunca cina cu carne slabă și pește. Merită să crești stafide din rețetele de ardei sărate, dintre care câteva bune - fără remușcări - pot fi consumate chiar și la cină.

Salată prăjită de sfeclă roșie cu avocado, brânză albastră și nuci

Această salată va fi specială din sfecla prăjită. Secretul este că zahărul din el se caramelizează, oferindu-i un gust delicios, dulce, ca orice altă legumă pe care o introducem în cuptor. Apoi, trebuie doar să amestecați câteva mușcături delicioase pentru condimentare, iar marea salată este gata. Haideți să picurăm deasupra suc de lămâie, care, pe de o parte, împiedică rumenirea avocado-ului și, pe de altă parte, aduce aromele sfeclei, rucola, brânză albastră, avocado și nuci în unitate și armonie. Veți primi o cină completă cu o felie de pâine prăjită, merită să încercați.

Friptură de somon pe un pat de legume

Somonul este un aliment foarte delicios, sănătos, care poate fi absolut încorporat în dieta ta. Nici nu este complicat să faceți dacă doriți o cină rapidă. Lăsați-ne să coacem ambele părți, apoi adăugați și legumele tocate, în cele din urmă o dăm la cuptor pentru câteva minute. Rezultatul va fi o cină divină și revigorantă, și nu în ultimul rând, dietetică, după care cu siguranță nu vom avea remușcări.

Pizzaomlett

Deși această rețetă recomandă inițial această mâncare cu ouă la micul dejun, o puteți mânca și la cină. Este o omletă ușoară, în formă de ou, pe care o puteți pune pe orice topping și apoi o coaceți în cuptor. Desigur, conținutul dvs. caloric este foarte influențat de condițiile pe care le ambalăm, cum ar fi utilizarea șuncă în loc de slănină. Cu adevărat durează câteva minute pentru asamblare, iar coacerea nu consumă mult timp, tot ce avem nevoie este o farfurie pentru pizza sau o tigaie care poate fi introdusă în cuptor.

salată Cezar

Salata clasică Caesar nu are deloc carne sau pește, dar conține ulei de măsline, usturoi, parmezan, muștar și suc de lămâie proaspăt stors. Combinația plăcută de salată română, dressing delicios și crutoane de usturoi merită gustată.

Brocoli

Baza acestei bălți delicioase este broccoli, care este nu numai delicios, ci și foarte sănătos. O cină perfectă, cu o baie slabă de iaurt. Se prăjește în puțin ulei, dar se poate prepara și la cuptor. Nu aveți nevoie decât de cinci ingrediente pentru a lucra și apoi prăjiți în câteva minute. Broccoli ar trebui să fie gătit sau aburit înainte de prăjire, scopul este să fie moale, astfel încât să îl putem tăia sau zdrobi cu ușurință. Nu trebuie să faceți un piure din el, așa că nu-l puneți într-un mixer, este bine să rămână bucăți mai mici în el.

Salată de gorgonzola, măr și nucă

Această salată răcoritoare și ușoară este într-adevăr de câteva minute pentru a pune împreună, chiar dacă ajungem acasă târziu de la serviciu. Brânzeturile cu mere, pere și gorgonzola sunt perfecte împreună, dar dacă le stropim cu puțină nucă, ele devin un fel de mâncare cu adevărat grozav. Datorită gustului picant al gorgonzolei, salata nu necesită condimente speciale, puțină sare, piper și ulei de măsline este suficient.

Salată dulce și picantă cu mango și legume

Această salată este făcută cu adevărat specială de mango. Acest fruct suculent se potrivește aromelor sărate și, de asemenea, arată minunat în salate, nu se prăbușește atunci când este amestecat. Se toarnă peste salată cu sos de ghimbir, acru, dulce și sărat, în cele din urmă se presară deasupra bucăți de alune. Cu condimente verzi proaspete, coriandru și mentă, dar nu este întotdeauna la îndemână, așa că o putem face fără ele în perioade mai strânse.

Bulgurkoch

După o mulțime de feluri de mâncare sărate, un dulce este, de asemenea, pe listă, versiunea dietetică a riceskoch, bulgukoch. Preparatul este practic același cu cocsul de orez, folosim în schimb numai bulgur, care este un carbohidrat cu absorbție mai lentă, deci crește nivelul glicemiei mai puțin.

Ouă prăjite în avocado

Această delicatesă cu ouă de avocado este inițial și la micul dejun, dar cine ne interzice să o mâncăm și la cină? Este simplu, rapid de obținut, delicios și bogat în substanțe nutritive și, ceea ce este esențial, te umple mult timp. Cele mai multe avocado sunt făcute doar pentru smântână sau salată, deși prăjirea, gătitul și grătarul sunt un fel de mâncare strălucitor. Punem ouă în avocado, în plus avem nevoie doar de sare și piper.

Salată de quinoa cu legume de primăvară

Cu această salată de quinoa de culoare ridiche și spanac, nu numai că ne îngrijim de liniile noastre, dar ne putem umple și depozitele de vitamine epuizate în timpul iernii. Abundența sa se datorează pseudo-boabe, quinoa și ouă din America de Sud. Quinoa este, de asemenea, perfectă pentru o cină sănătoasă și dietetică, deoarece este o sursă excelentă de proteine, plus că nu conține gluten. În plus, este plin de fibre, deci este bun pentru digestie și bogat în vitaminele B, C și E, precum și potasiu, calciu, magneziu, fier și zinc. Se toarnă peste el un dressing răcoritor de lămâie-tahini.

Foto: Szász Eszter/Sóbors, Pataki-Szabó Fruzsi/Sóbors, Ács Borbála/Sóbors, Sági Zsófia/Sóbors, Getty Images