6 modalități ușoare de a evita introducerea excesului de calorii în corpul dumneavoastră

Exercițiile fizice regulate și alimentația conștientă sunt importante pentru a ne menține sănătatea. Aceasta include, dar nu se limitează la, a nu mânca prea mult sau a consuma exces de calorii. Pentru că putem întâlni calorii ascunse fără să le observăm. Iată 6 modalități ușoare de a evita introducerea excesului de calorii în corpul dumneavoastră.

ușoare

1. Gătește acasă: astfel încât să putem ști cu siguranță ce folosim și cât de multe grăsimi și carbohidrați conține alimentele finite.

2. Să mâncăm dintr-o farfurie mai mică: în acest caz, chiar și o porție mică poate părea mare, poate ajuta să nu mâncăm mai mult decât avem absolut nevoie.

3. Limitați consumul de pâine: stabiliți câtă pâine, cât de mulți carbohidrați putem aduce zilnic în tocană și rămâneți la această limită.

4. Bea băuturi fără zahăr: unul dintre cele mai periculoase terenuri în ceea ce privește caloriile, deoarece chiar și diferite sucuri pot conține zahăr. Citiți întotdeauna ingredientele, dar cel mai bine este să vă străduiți să consumați băuturi fără zahăr și să beți cât mai multă apă.

5. Condimentați în loc de sosuri și sosuri: deoarece sosurile și sosurile pot conține mulți aditivi care măresc aportul caloric zilnic. În schimb, condimentarea nu prezintă un astfel de pericol.

6. Mănâncă legume: pentru majoritatea legumelor nu conțin aproape deloc calorii sau doar foarte mici. În plus, sunt pline de vitamine și minerale.