Cină sănătoase și prietenoase formei

Mănâncă-te subțire! Mâncăruri de calitate superioară, adaptate tipului dvs. de metabolizare: Metodic Food a fost reînnoită

Sunteți aici: Acasă »Articole» Bloguri de experți »Nutriție» De asemenea, puteți mânca impunându-le seara: mese prietenoase cu forma și sănătoase

De asemenea, puteți mânca impunându-le seara: mese prietenoase cu forma și sănătoase

Ați aflat deja din articolul nostru anterior că puteți mânca după 6 seara, chiar dacă doriți să slăbiți. Cantitatea, calitatea mâncării și mâncarea consumată în acea zi determină, de asemenea, ce ar trebui să alegeți seara.

Ți-e foame seara?

Nici nu toată lumea este obișnuită să ia micul dejun și practic nu o „forțăm”, așa cum se întâmplă în multe diete - nevoile individuale ale corpului sunt (de asemenea) ghidate de aceasta. Faptul este că micul dejun este o masă fundamental mai importantă decât cina. Variază cine și cum îți este foame seara și când îți este mai foame.

În general, tipurile de persoane care au nevoie de zeci de ore și gustări în plus față de mesele principale vor fi mai puțin flămânse seara, în timp ce cei care trăiesc bine cu mese mai puține, dar mai mari, consideră că cina este principala lor masă zilnică. Nu există nicio problemă cu asta, pentru că nu toată lumea are nevoie de același lucru. Puteți admite în siguranță dacă mâncați doar prânzul și cina, de exemplu, și oricât de mult veți încerca, nu puteți păstra diete care necesită 5-6 mese mai mici ... Pur și simplu nu sunt pentru dvs.

Mâncărurile Metodic Food sunt concepute pentru a vi se potrivi individual - puteți alege dintre 3 tipuri diferite de feluri de mâncare în funcție de caracteristicile unice ale sistemului digestiv. Vă vom ajuta să le determinați folosind chestionarul nostru gratuit. Clic Aici, și aflați mai multe despre modul în care funcționează metabolismul dvs., nutriția ideală pentru dvs.!

Când merită să iei cina?

Timpul în care te culci determină și când mănânci. Dacă vă culcați în jurul orei 11, puteți mânca în continuare în jur de 8 și jumătate 9, rămânând aproximativ 2,5-3 ore între ultima masă și începutul somnului. Cu toate acestea, dacă sunteți în pat până la 10 și jumătate, rețineți că nu veți mânca după șase și jumătate. Cu toate acestea, este important să nu mergeți în direcția oricăror extreme: o burtă plină nu face nici un bine ca și cum ați fi întins cu stomacul legănat. Ambele pot afecta calitatea somnului, iar privarea de somn este o cauză comună a obezității.

Ce să alegi pentru cină?

Este important ca la cină, acordați atenție cantității și raporturilor de nutrienți. În cadrul acestuia, acum, indiferent de tip și, în general, vă recomandăm următoarele pe scurt:

piept natural de pui sau piept de curcan
sfeclă fiartă sau decojită
morcovi fierți sau prăjiți, țelină, rau
broccoli aburit cu conopidă
cartofi dulci fierti sau decojiti
legume la grătar: dovlecei, vinete
ouă fierte sau pocate
ton
orez brun aburit cu mei sau quinoa
salată iceberg, salată de păsări
lapte de migdale cu afine ca smoothie

Idei specifice bazate pe acestea:

salata din piept de pui cu mei aburit
ou pocat cu legume la gratar
ton cu orez brun aburit și sfeclă prăjită în coajă
piept de curcan natural prăjit cu cartofi dulci și salată iceberg
piept de pui prajit cu broccoli aburit, conopida si quinoa
ouă fierte cu salată verde amestecată și rați prăjiți
(Și acestea în orice împerechere schimbată.)

Luați în considerare cum sunteți

Observați cum vă afectează dacă vă culcați în stomac cu o cină mai mică și mai devreme și, de asemenea, cum vă simțiți când dormi după o cină mai consistentă. Cu cât efectul este mai plăcut și cu atât te simți mai plăcut dimineața, este alegerea potrivită. Mulți oameni au o problemă cu faptul că nu știu cum funcționează corpul lor, așa că nici nu știu ce este bine pentru ei. De asemenea, le este dificil să slăbească, să recâștige energie.