Dușmani ai hipertensiunii arteriale: ceai verde, rodie, curcuma și omologii lor

rodie

Tensiunea arterială crescută crește foarte mult riscul de a dezvolta afecțiuni care pun viața în pericol, cum ar fi infarct, accident vascular cerebral și boli de rinichi.

Factorii de risc pentru hipertensiune arterială includ inactivitatea fizică, obezitatea, fumatul, stresul și dieta slabă. Medicina tradițională oferă doar medicamente pentru controlul tensiunii arteriale, care poate avea efecte secundare grave, cum ar fi dureri de cap sau dificultăți de respirație.

Cu toate acestea, tensiunea arterială poate fi, de asemenea, redusă în mod eficient prin modificări ale stilului de viață, cum ar fi exerciții fizice regulate, pierderea în greutate, gestionarea stresului și, cel mai important, o nutriție adecvată. Alimentele enumerate mai jos pot ajuta la scăderea drastică a tensiunii arteriale într-un mod natural. Atunci când sunt utilizate corect, efectele lor pot fi aceleași cu cele ale medicamentelor antihipertensive. Desigur, nu încetați niciodată să luați medicamentele prescrise fără a vă consulta mai întâi medicul.

Caju și migdale pot fi antihipertensive naturale. Ambele nuci conțin mult magneziu, care este un mineral esențial. Nivelurile scăzute de magneziu duc la hipertensiune arterială, iar creșterea aportului de magneziu poate reduce tensiunea arterială.

Planta purpurie, adică sfecla, este umplută cu nitrați și are efecte dramatice. Cercetările arată că sucul de sfeclă poate reduce tensiunea arterială cu până la 10 mm Hg la o oră după consum.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Kale în zilele noastre este un superstar dietetic recomandat atât de dieteticieni, cât și de medici. Această legumă este, de asemenea, bogată în potasiu și magneziu. Ambele minerale sunt factori importanți în tensiunea arterială sănătoasă. Este interesant de menționat că efectul antihipertensiv al magneziului este sporit de potasiu, făcând cele două minerale și mai eficiente atunci când sunt consumate împreună. Kale conține, de asemenea, cantități mari de vitamina C, ceea ce crește efectul celor două minerale. Deoarece varza este bogată în acest beneficiu triplu micronutrienți, poate fi încorporată în siguranță în dieta naturală a hipertensiunii.

Capacitatea de scădere a tensiunii arteriale a usturoiului se află în alicină. Cercetătorii cred că utilizarea usturoiului timp de cel puțin o jumătate de an produce același efect pozitiv ca și medicamentele antihipertensive eficiente. Usturoiul servește și sănătății inimii.

Rodia este un depozit de polifenoli antioxidanți, inclusiv taninuri, antociani și acid elagic. Cercetătorii cred că au capacitatea rodiei de a inhiba oxidarea LDL și de a trata tensiunea arterială ridicată.

Ceaiul verde conține cantități mari de catechine, polifenoli care susțin tensiunea arterială sănătoasă.