Dușmani ai stresului: vitamine B, acizi grași omega-3, ceai verde, semințe de dovleac

În zilele noastre, tot mai mulți oameni suferă de stres. Încercăm să evităm tensiunea de zi cu zi, dar nu este atât de simplu, pentru că trebuie să ne menținem poziția la locul de muncă și, evident, este de făcut chiar și acasă. Obiceiurile alimentare necorespunzătoare și deteriorarea calității somnului, precum și odihna insuficientă, nu fac decât să sporească efectele stresului.

Persoanele care sunt adesea stresate raportează, de asemenea, oboseală constantă sau se simt arse emoțional. În plus, pot apărea așa-numitele nebuloase cerebrale, ceea ce înseamnă că capacitatea lor de concentrare scade, memoria lor se deteriorează, performanța lor este inadecvată și energia lor scade semnificativ.

Stresul cronic nu numai că suportă o persoană spiritual, dar poate provoca și oboseală fizică. Dacă stresul persistă o perioadă lungă de timp, acesta poate genera o mare varietate de boli care pot deveni cronice. Nu este neobișnuit ca stresul să stea la baza dezvoltării cancerului.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Stresul poate provoca nu numai stres cronic, ci și stres oxidativ. Acestea trebuie tratate pentru a preveni dezvoltarea unor boli mai grave. Poate doriți să includeți în alimentație antiinflamatoare, cum ar fi afinele. Afinele conțin mult potasiu, vitamina C și flavonoide, care au efect antioxidant și sunt, de asemenea, cunoscute pentru capacitatea lor antiinflamatoare.

Atunci când corpul uman este expus stresului cronic, acesta produce mai mulți hormoni cortizolici, care suprimă sistemul imunitar și pot provoca epuizare mentală sau fizică. Semințele de dovleac și ceaiul verde sunt foarte eficiente împotriva stresului. Semințele de dovleac conțin un aminoacid numit triptofan, care are un efect calmant asupra creierului. Iar ceaiul verde conține un aminoacid numit teanină, care îmbunătățește concentrarea mentală și calmează atât fizic cât și mental.

Acizii grași omega-3 au, de asemenea, un efect calmant asupra corpului uman. Cerealele integrale conțin complex de vitamina B, care este esențial pentru producerea de energie și funcționarea echilibrată a sistemului nervos.

Legumele și fructele colorate conțin, de asemenea, o mulțime de fitonutrienți, precum și vitaminele C și E, flavonoide, carotenoide, care previn formarea stresului oxidativ și chiar reduc inflamația.