Ca începător în sala de gimnastică

Dacă aveți hotărârea de a încerca un antrenament de gimnastică după sala de gimnastică de acasă, mai întâi uitați-vă în jur pentru opțiuni în jurul zonei dvs.

Acest lucru se datorează faptului că este important să mergeți la o sală de gimnastică la care vă bucurați să mergeți în mod regulat, fără să vă stresați. Există deja săli de sport separate pentru femei, dacă compania bărbaților ar putea fi jenantă la început. Sau dacă nu sunteți sigur cum să folosiți mașinile, puteți cere ajutorul unui antrenor personal în aproape fiecare sală de sport.

sala

Următorul pas important este să determinați care este obiectivul dvs., ce doriți să realizați cu antrenamentul? Deveniți muscular, pierdeți în greutate, formați? Femeile tind să dorească să slăbească și să formeze mai degrabă decât să mărească masa musculară și să piardă grăsime cu antrenamente cardio și exerciții care mișcă cât mai multe grupuri musculare posibil. Antrenamentele cardio sunt recomandate ca începător de 2-3 ori pe săptămână pentru min. Păstrați timp de 40-45 de minute.