Începe să arzi grăsimi! bici

Aici puteți adăuga etichete la postările dvs. Tastați eticheta dorită în casetă, apoi faceți clic pe butonul Adăugați sau apăsați un enter. De acolo, știți că ați reușit ca eticheta să apară deasupra titlului. Repetați operația de câte ori doriți să adăugați etichete. Puteți șterge etichetele înregistrate apăsând caracterul minus dintre paranteze de lângă ele.

Postarea dvs. va apărea la această dată și va lua locul în postarea dvs. de pe blog în consecință. Poate doriți să introduceți data primei salvări publicate aici.

Aceasta va fi partea din adresa web a postării dvs. care va apărea după adresa web a blogului dvs. De exemplu: azenblogom.reblog.hu/ez-a-poszt-urlje. Este important să nu introduceți aici caractere sau spații speciale. Nu trebuie să schimbați deloc acest câmp dacă nu doriți.

Dacă ai și drepturi de administrator, poți alege aici sub numele autorului pe care vrei să publici materialul care lucrează pe blogul tău.

Dacă există nuditate sau alt conținut în postare care nu ar trebui să fie văzut de copii, ar trebui să selectați DA aici. Apoi, oricine ar deschide postarea ta se va afla în fața unei pagini în care trebuie să confirme că are 18 ani.

În fiecare caz, este o idee bună să furnizați elemente care să acopere conținutul real al postării. Mai puțină poezie, mai multă substanță. În mod implicit, conform ultimei stări înainte de prima deschidere a câmpului SEO, elementele corespunzătoare sunt copiate din postarea de pe blog.

În cazul motoarelor de căutare și al rețelelor sociale, acest titlu va fi afișat și analizat de aceste sisteme.

Funcționează similar cu un titlu SEO, doar că aceasta ar trebui să fie o scurtă descriere a postării tale.

Termenii pe care îi credeți cel mai bine acoperă postarea. Funcționează similar cu etichetarea.

Introduceți cuvântul cheie dorit în câmp și faceți clic pe butonul Adăugați. Știți că ați reușit ca cuvântul cheie să apară deasupra coloanei. Repetați operația de câte ori doriți să înregistrați. Puteți șterge cuvintele cheie adăugate apăsând caracterul minus dintre paranteze de lângă ele.

Ați reușit deja să introduceți acest lucru în interfața de editare. Aceasta ar trebui să fie imaginea care este cea mai bună ilustrare posibilă a postării dvs., deoarece în acțiuni sociale, evidențieri, căutări, sistemul le va asocia cu postarea dvs.

Serviciul este furnizat de New Wave Media Group Média és Kommunikációs Szolgáltató Kft. (Sediul social: 1082 Budapesta, Üllői út 48., în continuare: „Furnizor de servicii”) în condițiile descrise mai jos. Conectându-vă, acceptați condițiile noastre de utilizare.

Începe să arzi grăsimi!

Dacă sunteți unul dintre acei bicicliști care se pregătesc din sezon în sezon fără un plan anual de antrenament, vă este plictisitor și vă genunchează deja din alergare, probabil că ați început sau intenționați să vă pregătiți pentru acest an în ultimii câțiva zile. Oricine a deschis deja sezonul în octombrie a avut probabil un bun gust al lumii plictisitoare de 3-4 ore de viraje lente și începe acum ture mai intense cu o creștere minimă în greutate pe timp de iarnă, ceea ce este cu adevărat doar rezerva necesară pentru antrenamente mai lungi . Cu toate acestea, majoritatea dintre noi nu suntem aici, așa că poate vă sunt utile câteva idei despre cum să fiți în cea mai bună formă de competiție/plajă/potrivire pentru începutul verii.

După multe luni de absență, cel mai important lucru este gradația. Dacă v-ați mișcat ceva 2-3 ore pe săptămână timp de o jumătate de oră, vestea bună este că circulația dvs. probabil că nu s-a deteriorat prea mult și o parte din mușchi este lăsată sub stratul de grăsime, dar asta va fi totuși suficient pentru a fi torturat cu antrenamente pe intervale până la jumătatea lunii martie. Ciclismul este un sport relativ simplu la nivel de amatori, scopul este de a ajunge cât mai repede și mai departe posibil folosind cât mai puțină energie și cât mai mulți carbohidrați. Simplu, fără magie, fără antrenament miraculos și nu este necesară nutriție. Arderea grăsimilor din organism începe automat după aproximativ o jumătate de oră, preluând treptat alimentarea cu combustibil din carbohidrați și, de atunci, doar grăsimea este epuizată. Dar se întâmplă asta cu adevărat?

Da, cu o organizație instruită. Oricine a făcut minimum 5, dar mai mult de 10-15 ore de antrenament pe săptămână în zona GA1/AAK, care este aproximativ într-un ritm în care vorbirea nu este încă dificilă pentru o persoană și gâfâitul este restrâns, corpul său este pregătit să folosești grăsimea eficient. Cu toate acestea, dacă iarna, activitatea noastră înfrumusețează bicicleta, antrenamente scurte, dar intense și răsfoiește ziarele pentru biciclete, atunci, din păcate, cursele fără nori nu urmează încă în antrenamentele de 4-5 ore. Motivul mai mic este că nici eu nu aș putea suporta acest tip de tulpină, cel mai mare este acela că construim un castel pe nisip cu o pregătire inițială puternică. Creșterea prematură a intensității prezintă un risc de vătămare gravă, pe de o parte, mai ales după vârsta lui Hristos, dar dincolo de aceasta, se încorporează din cauza epuizării, performanței slabe și antrenamentului excesiv la începutul sezonului.

Deci, în primăvară, trebuie să începem mic, ca și când am fi mers cu bicicleta pentru prima dată. Cu o intensitate relativ scăzută, creșteți distanța foarte încet, aproximativ între ritmul cardiac deja menționat 110-140 (intervalul exact ar trebui determinat prin măsurare, deoarece varianța individuală este mare), obișnuind treptat corpul cu sarcina, inclusiv circulator sistem, capilare, care este una dintre bazele pentru creșterea ulterioară a performanței, precum și activitatea și dezvoltarea sistemelor de combustibil, în special procesele de ardere a grăsimilor. Dacă mergem prea repede, arderea grăsimilor va rămâne în fundal, iar după utilizarea aportului de carbohidrați, recompensa noastră va fi o înfometare clasică, o scădere drastică a performanței, la sfârșitul fiecărui antrenament. Acest lucru poate fi eliminat ore în șir, dar la această intensitate, rata de utilizare a carbohidraților este întotdeauna mai mare decât rata de absorbție.