Încetiniți trecerea timpului!

Limitați consumul de dulciuri!

În comparație internațională, suntem în fruntea consumului de zahăr pe cap de locuitor. Consecințele nocive ale zahărului asupra sănătății - obezitatea, diabetul de tip 2 - sunt cunoscute, dar știați că „otravă dulce” poate fi acuzată și de creșterea ridurilor? Zahărul dăunează fibrelor de colagen responsabile de elasticitatea pielii: le accelerează aderența. În plus, creșterea constantă a nivelului de zahăr din sânge contribuie la îmbătrânirea celulelor și crește valorile inflamatorii în organism. Reducerea sau chiar eliminarea zahărului din dietă după o lună aduce rezultate spectaculoase, deoarece regenerarea pielii durează 28 de zile.

timpului

Bacsis: Pofta de zahăr poate fi ameliorată consumând un cub de ciocolată neagră sau fructe de pădure proaspete.

Nu exagerați cu munca!

O mulțime de muncă, stresul constant nu numai că poate crește riscul de boli de inimă, ci și poate accelera îmbătrânirea celulelor. Ca urmare a stresului pe termen lung, se produce prea mult hormon cortizon, corpul este epuizat, iar pielea îmbătrânește spectaculos. O slujbă „proastă” afectează toate domeniile vieții: munca excesivă din cauza șanselor excesive are șanse mari să renunțe la exerciții, alimentația sănătoasă este aproape de nerezolvat și somnul odihnitor nu este garantat.

Bacsis: Rezistați tentației timp de o săptămână și nu vă plângeți. În loc de gânduri negre, încearcă să te concentrezi asupra lucrurilor bune. Notați în fiecare zi ce lucruri pozitive vi se întâmplă.

Fii atent la masă!

Uleiurile vegetale tratate termic, margarinele hidrogenate, sunt responsabile pentru formarea radicalilor liberi dăunători. Folosiți uleiuri presate la rece pentru gătit. Nici alimentele procesate care conțin aditivi și coloranți, precum și consumul de făină albă, nu ajută la păstrarea tinereții. Datorită alimentelor cu conținut scăzut de fibre, substanțele toxice rămân în intestin, sunt absorbite și lasă o urmă pe piele.

Bacsis: Mănâncă o mulțime de legume crude, aburite, evită conservele și conservele.

Mutați-vă în mod regulat!

Exercitiile fizice te pot ajuta sa scapi de toxinele din corpul tau. Circulația sângelui este revigorată, iar aportul de oxigen și nutrienți al pielii este îmbunătățit. Mișcarea regulată îmbunătățește tonusul muscular, articulațiile sunt mai slabe, corpul devine mai flexibil.

Bacsis: 30 de minute de exerciții cardiovasculare pe zi și 20 de minute de antrenament cu greutăți de trei ori pe săptămână ajută la menținerea fi atalismului.

Asigurați-vă un somn odihnitor!

Somnul nu este un lux, ci un mijloc important de menținere a sănătății și a tinereții. Aceasta deoarece corpul nu se poate regenera altfel. În timpul fazei de somn profund, corpul produce hormon de creștere, care îl ajută să se regenereze: celulele vechi sunt ucise și se formează altele noi. Cu toate acestea, acest lucru este valabil doar dacă restul nopții este netulburat.

Bacsis: 7-8 ore de somn pe zi sunt esențiale pentru ca organismul să se odihnească și să întinere. Dacă este posibil, întotdeauna odihniți-vă în același timp. Dacă sunteți neliniștit seara, beți pisica înainte de a merge la culcare.

Fii atent cu dietele!

Femeile preferă să elimine grăsimile din dietă prin referire la dietă. Dar grăsimile „bune”, cum ar fi acizii grași omega 3, ajută la menținerea elasticității pielii. Dietele stricte, postul inadecvat sau nutriția unilaterală fac ca ridurile să se dezvolte mai repede, deoarece organismul începe să-și folosească propriile surse de proteine.

Bacsis: Acizii grași Omega 3 și Omega 6 nu pot fi produși de organism. Se găsește în ulei de pește și diferite semințe (nuci, semințe de dovleac, semințe de in, cânepă și semințe de susan).