Iată cum puteți face față nasului curbat: sfaturi de dimineață până seara, din oră în oră

Răceală, răceală, tuse, miros, nas curbat: dacă v-ați trezit așa, mai bine urmați agenda de mai jos, astfel încât să puteți trece mai repede și mai ușor de boală.

7:00 Nu juca eroul. Ne trezim dimineața cu nasul înfundat, dureri în gât și dureri la nivelul membrelor? Atunci avem nevoie de pace în primul rând. Deci, cel mai bine este dacă rămânem acasă, pentru că dacă nu o vom face, vom avea mai multă vindecare și vom avea, de asemenea, mai multe șanse să transmitem viruși. La începutul răcelii, riscul de infecție este cel mai mare.

7:15 Umeziti membranele mucoase. Una fierbinte pentru un dus merită și să ne ridicăm dacă preferăm să rămânem în pat. Aerul cald și umed hidratează membranele mucoase ale nasului și ale plămânilor, facilitând trecerea secrețiilor.

8:00 Hai să bem ceai. O ceașcă de ceai cald eliberează căile respiratorii. Salvie este un antiinflamator, menta distruge agenții patogeni din gât și gură, dar echinacea (conopida purpurie) este, de asemenea, o alegere bună, care ameliorează simptomele răcelii și activează sistemul imunitar. De asemenea, merită să mâncăm câteva mușcături, chiar dacă nu avem pofta de mâncare.

8:30 Hai sa mancam probiotice alimente sau luați aceste tipuri de suplimente. Bifidobacteriile și lactobacilii din ele, potrivit unui studiu al Institutului German pentru Nutriție și Cercetare Alimentară, ajută la combaterea răcelilor rapid.

10:45 Eliberați căile respiratorii. Inhalarea sau corectarea pot ajuta spray nazal sau-picături.

12:30 Hai să mâncăm ciorbă la prânz. O captură bogată, caldă, bogată în lichide, vă poate ajuta să dizolvați secrețiile nazale și gâtului, vă face sete însetată, așa că vă încurajează să beți și mai multe băuturi.

Ora 14:00 Hai să mergem la o plimbare. Dacă nu avem febră și ganglionii limfatici nu sunt umflați, faceți o plimbare. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Carolina de Nord, acest lucru permite anticorpilor și globulelor albe din sânge care combat infecțiile să circule mai repede în organism.

Ora 15:00 Să râdem. Să citim povești amuzante, ne va face să ne simțim mai bine și putem stimula sistemul imunitar. Râsul activează acțiunea anticorpilor care ucid viruși și bacterii, au descoperit cercetătorii de la Universitatea Loma Linda.

Ora 18:00 Hai să luăm cina caldă. Avem nevoie de energie, mai ales dacă avem febră, pentru că doar așa putem lupta împotriva virușilor. Pregătiți un vas rapid pentru tigaie cu carne roșie feliată, multe ciuperci și usturoi tocat.

20.00 Hai să ne culcăm devreme. De obicei suferim cel mai mult de simptomele răcelii pe timp de noapte. Dacă inspirat înainte de culcare, putem atenua reclamațiile. Aburirea este mai eficientă dacă punem și câteva picături de ulei de oregano în apa fierbinte. Porniți umidificatorul noaptea pentru a menține mucoasele umede pentru o lungă perioadă de timp. Dacă este posibil, ridicați capul patului sau folosiți mai multe perne decât de obicei: cu cât capul este mai înalt, cu atât este mai ușor pentru evacuarea din nas și gât.

Ziua 2 și următoarele zile. Corpul nostru are încă nevoie de multă liniște sufletească. Dacă trebuie să muncim, ne scutim totuși cât mai mult și încercăm să ne relaxăm când ajungem acasă. Ești zinc produse echinacea luați până la recuperarea completă.