324 de ore infernale

1-14 decembrie. 14 zile între cele mai dificile două săptămâni contigue din ultimul meu an. Experiențele din primele 36 de ore păreau un galop ușor zile mai târziu, cu senzația de goliciune și lipsă de concentrare însoțită de simptome suplimentare de sevraj: dureri infernale ale membrelor, probleme digestive, lipsă de motivație, adâncirea autocompătimirii, convulsii proliferante, insomnie.

Datorită plasturelui de nicotină, nu dormisem deloc, sau doar foarte superficial și puțin, timp de 5 zile în acel moment, iar acest lucru s-a adăugat frumos, până când epuizarea crescândă a venit împreună într-o criză nervoasă minoră. Și da, apoi am rupt plasturele și l-am aprins. Și primul fir a căzut prost, dar am dormit ora 12 la rând în acea noapte. A doua zi am început din nou lupta și apoi seara am eșuat din nou, la care, desigur, știința că sunt atât de rahat și am o țigară, de ce nu ar trebui să o aprind?

Așa că m-am luptat cu mine încă câteva zile, până când la începutul celei de-a doua săptămâni devenise un obicei rezistent: nu fumam în timpul zilei, dar am permis câteva șuvițe seara. Am reușit să țin asta destul de frumos până joi, când mi-am dat seama că oh, guru-ul vine sâmbătă și, dacă îți vine să crezi că 80 de procente au renunțat la publicitate, există șanse mari să nu mai fumez niciodată. Așa că am cumpărat repede cea de-a treia cutie de țigări și am fumat-o frumos, ultima în pauzele de 8 ore de spălare a creierului de sâmbătă.

Nu stiu ce s-a intamplat. Nu știu cum s-a întâmplat, dar fapt: nu am fumat de trei săptămâni. Nu trebuia să adaug plasture de nicotină, medicamente, plăci magice de cupru și orice știință ocultă, doar o conversație de opt ore cu mine. Știu că au trecut doar trei săptămâni, dar pentru un fumător dur al meu, până acum a fost complet de neimaginat.

Nu l-am aprins de aproape zece zile, ceea ce s-ar putea să nu sune ca un big bang, dar este cu siguranță o experiență dură pentru mine, deoarece nu s-a întâmplat în ultimii zece ani. Deocamdată, tot ce vă pot oferi este să învăț aproape toate lecțiile de până acum.

Persoanele care fumează țigări cu mentol fumează mai des și sunt mai puțin susceptibile să renunțe. Întregul motiv poate fi mentolul proaspăt, care schimbă creierul: devine mult mai sensibil la nicotină.

Exact modul în care mentolul crește dependența de nicotină a fost un mister până acum. Brandon Henderson și colegii de la Institutul de Tehnologie din California au arătat că, dacă șoarecii sunt expuși doar la mentol, ei dezvoltă deja mai mulți receptori nicotinici.

Mentolul poate fi utilizat pentru a îmbunătăți iritațiile minore ale gâtului. Țigările cu mentol au fost introduse pentru prima dată în anii 1920. De atunci, s-a constatat, de asemenea, că fumătorii de țigări cu mentol au mai puține șanse să renunțe: într-un studiu, consumatorii de țigări fără aromă au renunțat la fumat, în timp ce doar 23% dintre fumătorii de mentol au renunțat.

În experimentul actual, Henderson și echipa sa au mentorat șoarecii cu o anumită nicotină, iar celălalt grup lor a mentorat doar. Pe baza rezultatelor lor, mentolul a crescut numărul receptorilor nicotinici din creier, chiar și fără nicotină. Într-o regiune a creierului, zona tegmentală ventrală, numărul acestora a crescut cu 78 la sută: această zonă este responsabilă de semnalele de dopamină, care sunt implicate în dezvoltarea dependențelor.

Dacă efectul este similar la oameni, acesta poate explica de ce țigările cu mentol sunt mai greu de obișnuit. De altfel, țigările cu mentol vor fi interzise în Uniunea Europeană începând cu 2022, iar SUA planifică pași similari.

Da. Vreau să mă întorc la fumat. Și acest lucru este foarte dificil, pentru că după cincisprezece ani nu am putut să-mi amintesc decât în hipnoză profundă cum era să te ridici fără țigară, să mergi pe stradă fără țigară, să bei cafea fără țigară, să petreci fără țigară, ca să nu mai vorbesc alte situații importante din viață. lasă-mă să vorbesc.

Nu-mi mai pot aminti vremea când țigările nu lipseau pentru că din fericire nu știam cum este. Sunt foarte prost: nici măcar nu m-am gândit să-l aprind până la 27 de ani. Locuiam cu fumători masivi în căminul colegiului, petreceam de două ori pe săptămână - niciodată o țigară. Odată l-am aprins pentru prima dată pe holul unei redacții pentru că mi-am dat seama că acolo unde există fumători, atmosfera este întotdeauna bună.

De atunci, am fost una dintre cele mai mari abandonuri din Index. Sau un dependent. Fumez de cincisprezece ani și vreau să mă obișnuiesc să nu fumez de 14 ani. Până în prezent, pot raporta 15 încercări de respingere nereușite.

Antecedente:

Am fumat mai mult de jumătate din viață.

Am trecut nenumărate încercări de renunțare.

Motivație:

Când i-am spus fiului meu - care aleargă până la moarte de ani de zile pentru fumat - am fost foarte mulțumit de acest proiect index și am cerut o mamă nefumătoare pentru a 8-a aniversare, care este astăzi. Puteți spune nu unei astfel de cereri?!

Pregătirea cancerului:

Petic de nicotină și aprox. achiziționarea unui kilogram și jumătate de legume și fructe.

La sfârșit de săptămână am avut o petrecere de aniversare permanentă pentru aprox. Cu 30 de persoane prezente: acum nu numai fiul meu, ci toată familia și prietenii mei știu că renunț la fumat - nu pot arde în fața lor.

Am dat tutunul unuia dintre ultimii membri ai partidului care au plecat.

După ce am așezat copilul, am fumat ultima suvită de țigări rostogolite înainte pe terasă, însoțită de rachiul unchiului Tarcsi și am recunoscut că da, acest lucru este din păcate foarte bun. Dar la câte și câte lucruri bune a trebuit să renunț, va funcționa și el.

1 decembrie, ieși din Index, prima zi. Sau doar câteva. Mai exact, unele acum, altele mai târziu, sperăm - ideea este că a ieșit chiar la început: nu este atât de simplu. Sunt eroi printre noi.

Da, își amintesc bine, Indexul se obișnuiește astăzi, desigur, totul nu este atât de simplu, pentru că nu toată lumea începe acum - în zadar, nu este atât de simplu, dar într-un videoclip revelator vom afla în curând. Între timp, iată o imagine în care cei care renunță la fum fum ultima lor țigară, doar că unii nu:

Am renunțat la fumat exact acum 10 ani, probabil pentru totdeauna. Am fumat mult peste 10 ani, în ultimii ani am vândut 2 cutii de țigări pe zi, una în timpul zilei și alta seara în pub. Îmi plăcea să fumez, dar simțeam din ce în ce mai mult că nu face bine, nici mahmureala nu era provocată de stropi, ci cele 20 de fire de țigară apăsate lângă ele. Apoi, acum zece ani, în primăvară, am început să simt că am suficientă nicotină în corp pentru a ajunge la frunte.

Desigur, am încercat să sug mai puțin, dar obiceiul este grozav, domnule, dacă o persoană ajunge la cutie ani de zile după ce s-a trezit, este greu să ieși din ea. În acea toamnă, o după-amiază, continuând cu petrecerea și la 4 dimineața în spatele tunelului, a venit momentul într-o distribuție numită Street Best Pub: M-am simțit suficient după 3 cutii și jumătate în acea zi. Am suprimat penultimul fir și am încetat să fumez. Desigur, am scos un fir pentru siguranță, l-am aruncat doar câțiva ani mai târziu.

Primele două săptămâni nu au fost plăcute, dar nici teribile, și apoi au început să-mi smulgă tot felul de lucruri din plămâni. După 3 luni, gustul și mirosul meu s-au îmbunătățit dramatic. După o jumătate de an, mi-am rostogolit strada ca un cinteză, înainte de asta nu puteam decât să împing bicicleta respectivă. Fumul nu m-a deranjat de atunci, ci doar aerul, dar mi se pare foarte comic, chiar dacă cineva fumează și mai ales dacă minte că nu este dependent. Esti, opreste-te, iesi din cutia de tigari, va fi bine:)

(1) Am numărat țigările nefumate,
(2) Am pus ultima cutie spartă pe blatul bucătăriei pentru a vedea cafeaua dimineața, pe care nu am fumat-o,
(3) în fiecare dimineață, adunam banii pentru țigări din ziua precedentă în borcanul de zidărie mare de lângă el,
(4) Un an mai târziu, am călătorit la Veneția cu familia mea, fără bani. în plus
(5) Aș putea să o consider o provocare, am făcut-o.

Márta a spus, care jură prin biorezonanță și s-a obișnuit cu sarcina după 15 ani. Ulterior s-a obișnuit din nou, după 10 ani și-a dat jos țigara definitiv. Klaudia a schimbat, de asemenea, un lot de țigări cu un bănuț, scosese cu 60 de mii pe lună mai devreme cu partenerul său, "anul acesta vom petrece o săptămână în New York cu un câine și prieteni în ajunul Anului Nou".

Deci, știm deja că merită să renunțe din punct de vedere financiar, dar ce metode o recomandă cei care au reușit deja? Ne uitam la scrisorile primite pentru apelul nostru.

Spiritualitate

"După 20 de ani de fumat, mi-am dat țigara la vârsta de 30 de ani, rețeta mea este simplă: tărie. Mi-am permis o săptămână de închidere a vinului pe săptămână vineri după-amiază/seară, plus maximum încă două fire pentru weekend petreceri, care nu sunt descărcate strict. bune pentru perioada respectivă, iar așteptarea zilei de vineri devine plictisitoare,

plus încet, dar cu siguranță, simțul mirosului tău revine și simți cum miroase putregaiul.

Pentru mine, obezitatea a fost temporară, nu trebuie să vă fie frică de ea. Și umidorul meu se deschide de mult timp doar pentru a verifica umiditatea ", a scris Péter.

De la un moment la altul

„Am plecat dimineața să cumpăr o cutie de țigări, apoi m-am oprit la intrarea în magazin, am zăbovit acolo 4-5 minute și m-am întors, m-am dus acasă cu mâinile goale. Puteți să vă obișnuiți cu el, de la un moment la altul, atâta timp cât spuneți „ultima cutie sau ultimul fir sau 1 decembrie nu va funcționa”, am primit tutitul din Olanda, cu două explicații adăugate:

1. Și de ce să nu mergi dacă nu te oprești imediat? Pentru că până atunci nu vrei suficient.

2. Iată 6 euro pentru o cutie de Marbi.

„Cealaltă este că eu cred că cuvintele mari („ Voi pune țigara jos pentru totdeauna acum ”) înseamnă prea multă responsabilitate. Este mult mai bine să nu renunți pentru totdeauna, doar 1-2 zile sau săptămâni (sau chiar ore). Acestea pot fi apoi colectate și chiar colectate de ani de zile fără a fuma. Sunt încă alături de el acum, încercând să nu fumez cât de mult pot ”, a scris Zoli. Cu toate acestea, deviza compilației noastre vine de la Árpád, care a scris:

Formula tuti este simplă: nu este nevoie să o aprindeți. Tatăl meu m-a sfătuit acest lucru, care a renunțat și el.