Mestecatul în timpul mersului vă poate ajuta să slăbiți

Conectori (5)

Potrivit unui studiu japonez, guma de mestecat crește ritmul cardiac și consumul de energie în timpul mersului. Efectele mestecării au fost studiate în mai multe studii, dar au examinat efectele asupra organismului în repaus. Nimeni nu a cercetat ce se întâmplă atunci când se mestecă în timp ce merge.

Autorii au invitat 46 de voluntari. Bărbaților și femeilor cu vârste cuprinse între 21 și 46 de ani li s-au făcut două teste:

participanților li s-au administrat două gume de mestecat de o gramă și jumătate, fiecare conținând 3 kilocalorii, pentru a mesteca în timpul unei plimbări de 15 minute, cu ritm normal, după o oră de odihnă;
în testul de control au mers, de asemenea, 15 minute după o oră de odihnă, dar apoi au primit o pulbere care conținea același lucru ca și guma de mestecat - pur și simplu nu trebuia să mestecați.

În ambele teste, cercetătorii au măsurat ritmul cardiac în repaus, ritmul cardiac mediu în timpul mersului, numărul de pași și distanța parcursă. Viteza de mers și lungimea pasului au fost, de asemenea, calculate din datele măsurate. Consumul de energie în timpul mersului a fost calculat din viteza medie și greutatea corporală a participanților. În cele din urmă, sa constatat că

ritmul cardiac mediu al subiecților a fost semnificativ mai mare în rotația gumei de mestecat și chiar și modificarea rundei de gumă de mestecat a fost mai mare decât în testul de control comparativ cu ritmul cardiac în repaus.

Cercetătorii au analizat apoi datele participanților de sex masculin și feminin și au constatat că atât ritmul cardiac, cât și modificarea ritmului cardiac au crescut la ambele sexe, deși bărbații au avut, de asemenea, creșteri mai semnificative ale distanței parcurse și ale vitezei în comparație cu testul de control.

Datele au fost, de asemenea, analizate în funcție de vârstă. Potrivit acestora, mestecarea a avut cel mai mare efect asupra corpului bărbaților în vârstă de 40 de ani sau peste: a existat o creștere semnificativă a distanței de mers pe jos, a vitezei medii, a numărului de pași, a ritmului cardiac, a modificării ritmului cardiac în raport cu odihna și a energiei totale consum.

Hamada Juka și colegii săi au efectuat cercetarea la Institutul de Științe Sportive de la Universitatea Vaseda din Tokyo, ale cărei rezultate au fost prezentate la Congresul European de Știință a Obezității de la Viena săptămâna trecută. Studiul a apărut în numărul curent al Journal of Physical Therapy Science.