Antrenament de reabilitare a mușchilor abdominali

Din când în când în Mother Bend, vă prezentăm forme de mișcare care sunt recomandate în special femeilor. Când am auzit pentru prima dată despre sistemul LoveYourBelly al lui Tímea Bagyinka, care poate oferi o soluție la problema mușchilor abdominali deschiși după naștere, fără a fi nevoie să stați sub cuțit celor care, din păcate, sunt afectați, am fost foarte fericiți și siguri, acesta este un subiect ar trebui să citească despre. Și, pe măsură ce am aprofundat lucrurile cu Timi, am decis că îl vei putea întâlni în mod regulat. 18 exerciții care reabilitează peretele abdominal. Timi predă aceste exerciții într-un curs personalizat. Faceți cunoștință și întâmpinați-l pe Timi, care este acum expert în Mother Bend și LoveYourBelly, chiar așteptând întrebările dvs. și bucuros să răspundă.

Deschideți mușchiul abdominal. Exact ce înseamnă această problemă exact ce întâlnesc doamnele într-un procent atât de mare?

Diastaza rectală se dezvoltă în principal la femei după sarcină, dar poate fi cauzată și de diverse intervenții chirurgicale abdominale, probleme de medicină internă și creșterea semnificativă în greutate, chiar și la bărbați. Dacă peretele abdominal este deteriorat, țesutul conjunctiv, linia alba, care ține mușchiul drept abdominal în loc, este întins și, de atunci, datorită acestei poziții anatomice speciale, mușchii abdominali nu pot fi întăriți în mod tradițional și chiar agravează peretele abdominal.posibilitatea de a dezvolta dureri de spate și lombare. De asemenea, pot obține foarte ușor leziuni ale hamstringului și hernii. Stăpânind metoda Lyb, participantul învață tehnica cum să-și antreneze abdomenul, cum să închidă decalajul dintre mușchii drepți abdominali și cum să-și recapete mușchii puternici și flexibili, care sunt capabili să păstreze conținutul cavității abdominale. toată ziua, chiar și un corset.

Când v-ați interesat de acest domeniu? De unde a venit motivația ta?

Start-up-ul este foarte simplu, l-am experimentat pe propria piele, după prima mea gimnastică de maternitate, noile mame s-au întors să vadă dacă știam ce se întâmplase cu burta lor, dacă mai văzusem una. Pentru prima dată, m-am speriat de ei.

Când, cum ați aflat că un perete abdominal deschis din cauza nașterii poate fi regenerat, cu siguranță nu este nevoie de o intervenție chirurgicală pentru a trata problema femeilor?

Cu mulți ani de muncă grea și experimentare cu sute de exerciții, a fost dezvoltat acest set de 18 exerciții, care reabilitează cel mai rapid peretele abdominal. În plus, la curs, învăț și fetele care sunt tipurile de exerciții care nu sunt recomandate în funcție de leziunea abdominală.

Cum ați abordat această problemă și cum ați dezvoltat exercițiile, ordinea lor?

Practicile metodei sunt construite în mod conștient unul pe celălalt, ordinea nu este aleatorie. În funcție de leziunea peretelui abdominal (pe care o măsoară pentru fiecare participant la curs), există seturi separate de exerciții în cadrul exercițiului de bază. Este foarte important să știți că, atunci când efectuați exerciții abdominale, toți mușchii se mișcă (inclusiv mușchii abdominali drepți, mușchii abdominali oblici și transversali), dar vă puteți concentra pe un grup muscular simultan. Diastaza rectului, adică în cazul unui mușchi abdominal deschis, mușchiul abdominal transversal (transvers abdomin) pe care ne concentrăm.

Veți spune cititorilor Mother Twist mai multe despre acest lucru, puteți rezuma acum în câteva propoziții ceea ce se află în centrul acestor practici.?

Esența metodei constă în tehnica specială de postură și respirație.

Cât timp credeți că trebuie să alocăm rezolvării acestei probleme în fiecare zi?

Cercetările arată că, dacă cineva își îndeplinește seria de sarcini de cel puțin trei ori pe săptămână (3 × 30-50 minute), decalajul se micșorează cu 1 deget în 1 săptămână. Din fericire, este un proces destul de rapid și spectaculos.

Ai avut sute de doamne de când ai lucrat. Ce întrebări vă caută în primul rând, cum îi puteți ajuta? Cum?

În plus față de regenerarea mușchilor abdominali, am vorbit mult despre nutriție în curs. Aceasta este o problemă cardinală, deoarece un procent mare de participanți doresc, de asemenea, să scape de greutatea suplimentară care le-a rămas după sarcină sau a alergat în timpul alăptării. Cu toate acestea, exercițiile de întărire abdominală nu ajută la acest lucru, deoarece este un proces anaerob, nu implică arderea grăsimilor. Acest lucru ar necesita antrenament cardio, dar nu este recomandat să o faceți cu un mușchi abdominal deschis. Așadar fetele simt pe bună dreptate că mâinile le sunt legate. Încerc să le ofer o mulțime de informații, ținând cont și de procesele biochimice speciale la mame.

Devine din ce în ce mai comun să se afirme că există cauze spirituale în spatele simptomelor pe plan fizic. Cum poți face față acestui lucru? Sau nu este neapărat treaba ta?

Întrebarea este foarte bună! Deși nu am sarcina și competența, am un tânăr doctor „coleg” de la Institutul SOTE pentru Cercetare Comportamentală și Comportamentală, cu care efectuăm și sondaje. Pot spune cu siguranță că stresul ca atare afectează mușchii, deci poate juca un rol în dezvoltarea afecțiunii diastazei rectale în timpul sarcinii. Nu este necesar să spunem că nu ar trebui să ducem o viață stresantă, pentru că atunci vom fi stresați din ea, dar trebuie să găsim tehnicile potrivite de gestionare a stresului. Atrag întotdeauna atenția asupra acestui lucru.

Cum vezi fetele care apelează la tine? Există o tendință generală care poate fi caracteristică acestora?

Sunt mulți care vin la mine cu mare disperare în timp ce chirurgul îi revoltă cu o intervenție chirurgicală și aud de la kinetoterapeut că nu vor mai face întărirea abdominală. Dar pe parcurs, ei învață din nou mișcările cu ochi sclipitori și, epuizați bine, îi las să plece acasă cu febră musculară inițială, iar rezultatul nu așteaptă prea mult.

Dacă te interesează cursul lui Timi, înscrie-te la el. Puteți găsi, de asemenea, mai multe informații despre acest sistem la www.loveyourbelly.hu. Și Timi va face din acest moment din Mother Bend din când în când pe diverse subiecte, deoarece lucrează pe lângă LoveYourBelly ca instructor de pilates și yoga, precum și ca profesor care predă metoda Aviva. Deci, putem spune cu adevărat că știe ce este bine pentru noi, femeile.

Vara vine în curând! Costumele de baie ies. E timpul să te miști!