Ce alimente te ajută să slăbești, să favorizezi rapid arderea grăsimilor

Problema supraponderalității, conform statisticilor, este observată la aproximativ 30% din populația lumii. Boala numită obezitate este cauzată de o tulburare secundară care poate afecta atât sistemul cardiovascular, cât și sistemul digestiv, provocând tulburări musculo-scheletice la om. Puteți scăpa de excesul de greutate cu ajutorul unei diete speciale. Acestea includ produse pentru pierderea rapidă în greutate care conțin cantități mici de colesterol și carbohidrați rapide.

Ce este pierderea în greutate

Reducerea greutății corporale, reducerea grăsimii subcutanate, masa musculară se numește scădere în greutate. Acest proces fiziologic poate fi atât un simptom al diferitelor boli, fie, ca urmare a condițiilor de viață precare, rezultatul acțiunilor conștiente ale persoanei (schimbarea dietei, creșterea activității fizice).

Vă ajutăm să slăbiți

Pentru a slăbi cu succes, trebuie să vă schimbați viața. Mai întâi trebuie să creați un deficit de calorii, să vă creșteți rata metabolică și să compensați lipsa de oligoelemente, vitamine. Deci, pierderea în greutate va fi ajutată de o abordare cuprinzătoare care include:

consumul de multă apă potabilă curată;
ceai verde;
dieta echilibrata;
stil de viață activ, activitate fizică regulată;
vitamine, minerale.

Ce alimente să mănânci pentru a slăbi

Pregătirea alimentelor nutritive utilizate în diferite dimensiuni de masă a preluat proteine, grăsimi, carbohidrați. Luați în considerare, de asemenea, raportul dintre apă, micro set macro, vitamine, minerale. Profesioniști în nutriție, lucrările științifice indică următoarele alimente care pot fi consumate dacă slăbești pentru a obține rezultate rapide:

Conținutul caloric mediu este de 100 de grame.

Raportul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați

Contraindicații pentru utilizarea sa

Carnea de vită este bogată în proteine bogate, sărace în grăsimi, vitamine A, C, E, PP, B1, B2, B6 și B12 vitamine necesare sărurilor minerale ale corpului, fier, magneziu, potasiu, sodiu, fosfor, zinc.

Compoziția conține carne de curcan, fier, fosfor, seleniu, mangan și alte ingrediente minerale.

Carne de pui (în special, piept) bogată în proteine, acid linoleic esențial, vitamina A, B1, B2, B6.

În compoziție, tonul vine în proteine, calciu, magneziu, sodiu, potasiu, fluor, crom, nichel, cobalt, molibden, vitamina A, B1, B2, B6, B9, E și PP.

Este necesar să se minimizeze consumul de ton în timpul sarcinii sau alăptării, perturbând rinichii

Compoziția peștelui filetat conține iod, magneziu, fosfor, vitaminele A, C, E, O, B.

Compoziția Pollock conține acizi grași polinesaturați-omega-3, omega-6, vitamine PP -, B1 -, B6. fier, fosfor, zinc, cobalt.

Legumele sunt bogate în pectină, caroten, crom, antioxidanți.

Hrișcă - o sursă de carbohidrați complecși, fibre, proteine vegetale, fier, precum și vitamine B.

O parte din rădăcină conține vitamina A, B, PP, acid folic, fibre, pectină, zahăr, magneziu, potasiu, iod, mangan.

Merele conțin fier, vitamina C, beta caroten, vitamina A, PP, minerale, potasiu, calciu, molibden, fosfor, nichel.

Portocalele conțin beta-caroten, acid ascorbic, magneziu, fier, sodiu și fosfor.

Reacții alergice, gastrită acută, ulcer gastric, boală

Nucile conțin cantități mari de nutrienți, grăsimi vegetale polinesaturate, vitamine și E.

Pătrunjel, conține cantități mari de vitamina C, B1, provitamină, acid folic, antioxidanți.

Scorțișoara este bogată în ingrediente minerale: potasiu, calciu, fier, magneziu, zinc, fosfor. Condimentul conține vitaminele B, C, A, PP, taninuri, uleiuri esențiale.

Condimentul conține beta-caroten, uleiuri esențiale, vitamine, acid ascorbic.

Gastrită cronică, ulcer gastric, ulcer duodenal

Diferențe de nutriție între bărbați și femei

În raport cu diferențele dintre sistemele hormonale ale ambelor sexe, diferite diete diferă prin eficacitatea lor. Bărbații sunt mai predispuși să câștige mușchi atunci când slăbesc, ar trebui să se concentreze pe alimentele proteice, inclusiv:

vită;
carne de pasăre;
leguminoase (mazăre, fasole);
nuci (alune, migdale, alune etc.);

Femeile au o tendință naturală de a îngrășa. Pentru pierderea rapidă în greutate este o dietă recomandată pe baza alimentelor cu o dietă săracă în calorii și cu conținut scăzut de grăsimi. Ca aliment dietetic, meniul perfect pentru femei este format din plante și alte alimente cu conținut scăzut de calorii:

fulgi de ovăz muesli, fructe, fructe de pădure;
legume fără amidon (castraveți, roșii, ardei);
fructe de padure (capsuni, zmeura, afine);
fructe (citrice, rodie).

Cele mai bune produse pentru slăbit

A pierde rapid în greutate ar trebui să includă în meniul alimentelor cu conținut scăzut de calorii care ajută la arderea grăsimilor, accelerarea proceselor metabolice, suprimarea foametei. În plus, alimentele pentru slăbit trebuie să conțină cantități mici de sare, arome sau alți aditivi artificiali. În primul rând pentru pierderea în greutate, oamenii trebuie să mănânce produse precum legume proaspete, fructe, fructe de pădure, carne slabă, condimente, condimente, utile, cereale.

Grapefruit

Fructul este 90% apă, bogată în vitamina C, D, P, B, precum și o serie de minerale, precum și uleiuri esențiale. Conținutul caloric al grapefruitului este mic - 100 de grame de celuloză, fructul reprezintă doar 38 de calorii. Consumul regulat al acestor citrice în alimente, organismul are următoarele efecte:

stimulează imunitatea generală, crescând astfel rezistența la bacterii patogene, viruși;
îmbunătățește clivajul, digestia, proteinele, grăsimile;
accelerează metabolismul, ceea ce favorizează pierderea rapidă în greutate;
stimulează eliminarea deșeurilor, toxine, săruri de metale grele;
îmbunătățește digestia;
scade nivelul colesterolului plasmatic.

Trebuie folosită precauție cu grapefruit la persoanele predispuse la apariția reacțiilor alergice, care suferă de boli acute, cronice ale tractului gastrointestinal, acid în stomac. Nu se recomandă includerea în dietă, citrice sau suc, pentru femeile însărcinate, mamele care alăptează. Utilizarea optimă a grapefruitului pentru pierderea rapidă în greutate este de 300-400 grame/zi.

Ananas

Acest fruct are proprietăți antiinflamatorii, este eficient împotriva balonării feței, a picioarelor, este utilizat pentru prevenirea bolii anemie, beriberi, ateroscleroză. Ananasul conține enzimă bromelaină, care ajută la normalizarea activității stomacului, a intestinelor. Potasiul, precum și vitamina B1, care face parte din fructe, controlează metabolismul carbohidraților și grăsimilor. Ananasul de slăbit trebuie consumat zilnic în stare proaspătă în cantitate de 150-200 de grame. În plus, pe baza pierderii rapide în greutate a comportamentului zilelor de post.

Ghimbir

Rădăcina de ghimbir este bogată în vitaminele A, B1, C, magneziu, fosfor, fier, precum și mulți aminoacizi utili. Condimentul întărește sistemul imunitar, stimulează descompunerea rapidă a grăsimilor, are proprietăți antibacteriene, ajută la scăderea edemului, stimulează procesele metabolice din organism. Ghimbirul pentru slăbit este recomandat proaspăt pentru a adăuga băuturi (ceai, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi), salată sau supă. Pentru a limita utilizarea sa la prezența bolilor inflamatorii ale tractului gastro-intestinal, în timpul sarcinii sau alăptării.

Varză

Dintre numeroasele varietăți de legume, varza este una dintre cele cu un conținut scăzut de calorii (100 de grame reprezintă aproximativ 30 de calorii), la prețuri accesibile. Cantitatea mare de fibre, fibre dietetice, inhibă conversia carbohidraților în grăsimi. Pentru slăbirea eficientă, varza trebuie consumată ca proaspăt gătită. Legumele se potrivesc bine cu morcovii, țelina, usturoiul, hreanul, porumbul, verdeața proaspătă. Trebuie să aveți grijă, beți legume proaspete pentru persoanele care suferă de gastrită, ulcer gastric, boli.

Ceai verde

Dintre numeroasele tipuri, soiuri și băuturi, ceaiul verde este unul dintre cele mai eficiente pentru pierderea în greutate. Îmbunătățește metabolismul, promovează excreția de toxine, conține cantități mari de antioxidanți, ceea ce conferă o senzație de sațietate. Ceaiul verde se afișează în corpul excesului de lichid datorită efectului său diuretic. Pentru a reduce efectul cofeinei se poate da să beți puțin lapte. În plus, una dintre cele mai utile proprietăți ale ceaiului verde - scade glicemia, reduce pofta de mâncare.

Ce alimente mănâncă pentru a slăbi

Uneori, o persoană este foarte mică, dar greutatea este redusă, cantitatea în exces nu pleacă. Ca regulă generală, cauza acestui fenomen constă în alegerea necorespunzătoare a unei diete care conține o mulțime de alimente dăunătoare, bogate în calorii și grase. Pentru a afla ce produse nu slăbesc, pentru a le exclude din meniu. Consultați lista noastră de produse aspre pentru slăbit lent:

Atenţie! Informațiile prezentate în acest articol au caracter exploratoriu. Articolul nu cere auto-vindecare. Numai un medic calificat poate face un diagnostic, recomandări de tratament bazate pe caracteristicile unice ale pacientului.