Tendinite, ce putem face?

Tendoanele sunt benzi groase, fibroase de țesut care leagă mușchii de oase. Când tendonul este iritat sau inflamat, vorbim de tendinită. Tendinita este asociată cu durere și slăbiciune acută și face dificilă deplasarea articulației afectate.

Inflamația se poate dezvolta în orice tendon, dar cel mai frecvent apare la umeri, coate, șolduri, genunchi și tocuri.

Tendinita este, de asemenea, numită în mai multe moduri:

umăr plutitor;
aruncarea umărului;
sărituri la genunchi;
coatele de golf;
coatele de tenis.

Degenerarea tendinoasă (tendinoza) este o problemă foarte similară, dar mult mai gravă cu tendinita. În timp ce tendinita este de obicei o inflamație acută, pe termen scurt, care se rezolvă în câteva zile cu repaus și fizioterapie, degenerarea tendonului nu este o inflamație, ci o slăbire și atrofiere a țesutului tendinos în sine. Tendinita netratată poate duce la degenerescența tendonului, așa că este imperativ să consultați un medic pentru un diagnostic precis și, de asemenea, deoarece tendinita și degenerarea tendonului sunt tratate diferit.

Ce cauzează tendinita?

Cea mai frecventă cauză a tendinitei este efectuarea unui fel de acțiune repetitivă. Tendoanele vă ajută să efectuați aceeași mișcare din nou și din nou, iar dacă efectuați adesea aceeași secvență de mișcări în timpul sportului sau al muncii, aceasta poate duce la tendinită. De asemenea, crește șansele ca acest lucru să se facă dacă faceți mișcarea incorectă.

În plus, tendinita poate fi cauzată de o leziune, îmbătrânire și anumite boli, cum ar fi artrita reumatoidă sau diabetul.

Unele sporturi, cum ar fi jucătorii de tenis, jucătorii de golf, alergătorii, înotătorii, jucătorii de casă sau jucătorii de baschet, sunt mai predispuși să dezvolte tendinite. Este, de asemenea, mai frecvent la persoanele a căror muncă implică efort fizic constant, ridicări frecvente deasupra capului sau acțiuni repetitive și secvențe de mișcări.

Care sunt semnele tendinitei?

Tendinita se caracterizează prin dureri plictisitoare care se concentrează pe zona sau articulația afectată și se intensifică prin deplasarea zonei vătămate. Zona devine sensibilă și durerea crește la atingere. De asemenea, se pot observa îngustarea și umflarea zonei afectate.

Dacă sunt detectate simptome ale tendinitei, odihniți partea bolnavă a corpului și înghețați. Dacă starea dumneavoastră nu se ameliorează după câteva zile de odihnă, consultați medicul dumneavoastră.

Tendinita lui Ahile

Inflamarea tendonului lui Ahile între călcâi și vițel este o leziune sportivă obișnuită, cu toate acestea, poate fi cauzată de purtarea unor pantofi cu dimensiuni greșite sau dacă pantofii nu susțin piciorul în mod corespunzător. Este mai probabil să apară la persoanele cu reumatism.

Inflamația tendonului supraspinatus

Când tendonul supraspinatus din articulația superioară a umărului se inflamează, mișcarea brațului este dureroasă, mai ales atunci când se deplasează în sus. De asemenea, poate fi dureros să te întinzi pe umărul afectat. Dacă mai multe tendoane din zona umerilor sunt implicate în inflamație, este o problemă a învelișului rotator.

Cot de tenis sau golf

Unul dintre simptomele comune ale tendinitei (epicondylitislateralishumeri), cunoscut sub numele de cot de tenis, este durerea la exteriorul cotului, care poate radia și spre încheietura mâinii.

În cazul coatelor de golf (epicondilitismedialishumeri), durerea se dezvoltă în interiorul cotului și este foarte frecventă în rândul jucătorilor de golf. Durerea este mult mai puternică în acest caz dacă vrem să ridicăm mâinile în opoziție cu o anumită forță. Durerea poate iradia și ocazional spre încheietura mâinii.

Dar tendonita sau tendonita lui Quervain

Inflamația tendonului sau teaca tendonului între încheietura mâinii și degetul mare la încheietura mâinii, în care mișcarea degetului mare provoacă durere din cauza îngroșării tecii tendonului și umflarea zonei.

Degetul care sare

Când degetul este mișcat, degetul rămâne sunet, iar degetul rămâne adesea îndoit, nu îl putem întinde singuri, doar cu ajutorul celeilalte mâini. Acest lucru se datorează inflamației și îngroșării tecii tendonului în palmă, ceea ce face ca tendonul să nu alunece corect în teaca tendonului, irită și dezvoltă, de asemenea, inflamație în ea, adesea cu umflături și bulgări.

Tendinita la nivelul soldurilor

Acest tip de tendinită se dezvoltă adesea la jucătorii de badminton sau la cei care lucrează de-a lungul benzii de alergat, care deseori efectuează aceeași mișcare cu șoldurile.

Poate apărea și vătămarea tendoanelor din articulația șoldului, dar aceasta este mai degrabă o problemă degenerativă decât o problemă inflamatorie.

Cum să diagnosticați tendinita?

Medicul pune întrebări despre starea noastră de sănătate, efectuează examinări fizice ale părții problematice a corpului în care este concentrată durerea, se uită la sensibilitate și mobilitate.

Următoarele întrebări merită pregătite pentru:

leziuni actuale sau trecute ale zonei dureroase;
activitățile noastre sportive actuale și anterioare;
orice afecțiune sau boală diagnosticată anterior;
orice medicamente eliberate pe bază de rețetă sau fără prescripție medicală sau derivate din plante pe care le luăm.

Dacă medicul dumneavoastră nu poate diagnostica singur cu examinări fizice, puteți solicita teste suplimentare, cum ar fi o radiografie, o ultrasunete sau o scanare RMN.

Cum se tratează tendinita?

Metodele de tratament pentru tendinită ajută la reducerea durerii și inflamației. Câteva remedii de bază:

odihnirea tendonului conform recomandărilor medicului dumneavoastră;
aplicați încălzire sau glazură în zona afectată, cu toate acestea, este important ca gheața să nu fie așezată direct pe piele, ci înfășurată într-un prosop sau altă țesătură;
luați analgezice și/sau antiinflamatoare;
legați partea afectată cu un bandaj până când umflătura a dispărut;
efectuați exerciții de întindere și întărire pentru a crește mobilitatea zonei.

Dacă afecțiunea este mai severă, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o șină, o ancoră sau un baston; fizioterapie; injecție cu corticosteroizi; sau chiar îndepărtarea chirurgicală a țesutului inflamator.

O singură injecție de corticosteroizi poate ajuta la reducerea durerii și inflamației, dar injecțiile repetate pot slăbi tendonul și pot reduce șansele de recuperare completă.

Dacă recunosc și încep să trateze tendinita la timp, de obicei dispare repede. În unele cazuri, însă, poate reapărea sau poate deveni o problemă cronică sau de lungă durată. Dacă tendinita a fost cauzată de o acțiune repetitivă sau de exagerare, obiceiurile și activitățile în cauză ar trebui schimbate pentru a reduce șansa de reapariție după recuperare.

Dacă tendonita nu este tratată în timp util și adecvat, aceasta poate duce la leziuni suplimentare, cum ar fi ruptura tendonului. Ruptura tendonului necesită adesea o intervenție chirurgicală, precum și cazuri în care tendonita nu a răspuns în mod adecvat la alte tratamente.

Cum se previne tendinita?

Iată câteva modalități simple de a vă reduce șansele de a dezvolta tendinite:

mențineți corpul în stare fizică bună și îmbunătățiți tonusul muscular;
încălziți-vă la jumătatea drumului înainte de antrenament;
evitați activitățile care implică mișcări extenuante sau repetitive;
sportivii participă la antrenamente cross;
fii atent la postura corectă în timp ce stai la masă și faci și alte activități;
nu rămâneți în aceeași poziție a corpului prea mult timp, schimbați-vă în mod regulat poziția corpului și mișcați-vă, plimbați-vă;
utilizați instrumentele adecvate la locul de muncă și în timpul activităților sportive.

Dacă începeți să prezentați semne de tendinită, opriți sportul sau activitatea, faceți o pauză de 20 de minute, înghețați și odihniți zona afectată.