Înșelarea pierderii în greutate

Alăturați-vă acum și începeți!

Ziua Fraudei Ziua Fraudei Am atins subiectul din articolele noastre anterioare și poate că conceptul pare familiar. Va fi din nou despre nutriție, deci desigur ce să eviți și ce să nu mănânci, dar acum îți va plăcea!

Pierdere în greutate Husky
Crima cu înțelepciune: așa funcționează ziua frauduloasă în dieta ta Dieta și fitness
Aplicabil:
Pierzi grăsime corporală, nu greutate
91 kg pierdere în greutate
Cele mai bune băuturi de slăbit
Zile de fraudă în dietă: cât de mult se pot potrivi și cum? | Fata de vârf

Scopul unei zile înșelătoare este să acceptăm că suntem oameni și că oricum nu putem renunța la gustări delicioase pentru totdeauna. Deoarece pierderea frauduloasă în greutate este una care ar necesita o pizza, clătite, găluște Somló, bejglit din când în când. Concurenții care urmează cea mai strictă dietă sunt de obicei primul lucru după cursă - ultima pierdere frauduloasă în greutate este dorința lor principală - să mănânce în cele din urmă o nutell. clătite sau orice altceva la care au trebuit să renunțe în săptămânile anterioare și oricum nu ar trebui să mănânce niciodată.

Desigur, majoritatea dintre noi nu ne pregătim pentru o competiție, dar dorim să rămânem într-o formă bună pe tot parcursul anului. Nu vrem să suferim timp de trei luni pentru a fi fibroși câteva săptămâni în timpul perioadei de concurs sau în timpul filmărilor, dar vrem să arătăm relativ bine tot timpul anului, nu să vedem anvelopele plutitoare în oglindă, ci să vedem o figură plăcută.

Am scris de multe ori despre cum puteți realiza această formă, aruncați o privire în jurul postărilor noastre anterioare. De asemenea, puteți obține o imagine de ansamblu aprofundată asupra rolului carbohidraților, grăsimilor și, desigur, proteinelor esențiale.

Înșelând ziua și înșelând mesele - așa că faceți-o bine!

Cel mai important lucru pe scurt este în zilele neînșelătoare: vei crește în greutate în principal din carbohidrați, nu din grăsimile bune, așa că trebuie să le reții, să eviți orice cu zahăr, la fel cum alimentele făinoase albe din sucuri pot fi vechi de zahăr, consumă surse de amidon fără gluten, dar nu porumb, de ex. Este destul de clar că, dacă excludeți doar glutenul și zahărul din dieta dvs. sau aderați la faptul că consumați doar carbohidrați din legume și că majoritatea alimentelor dvs. de înșelăciune de slăbit sunt proteine, veți înșela pierderea în greutate, veți scăpa de tampoanele de grăsime destul de încet, într-un timp relativ scurt îți atingi obiectivele.

Atunci problema este?

ZIUA FRAUDEI - Ai făcut o zi proastă până acum

Care este motivul pentru care grăsimea acoperă corpul celor mai slabi escroci? Faptul că, deși o dietă fără zahăr și amidon este eficientă și sănătoasă vine din păcate cu renunțări, nu este ușor pentru majoritatea oamenilor să țină pasul. O astfel de dietă este despre rezultate reale pe termen lung, nu o metodă miraculoasă nesustenabilă, nu promite pierderea în greutate fără efort, care nu există cu siguranță într-o formă durabilă. Nu un leac cu varză, nu un miracol pentru a slăbi, ci o atenție constantă și, din păcate, de cele mai multe ori o resemnare.

Acesta este motivul pentru care este necesar să se încorporeze trucuri, deoarece la prima audiere, mulți oameni nici măcar nu încep o dietă în care de ex. Fără bomboane? Nici porumbul și cartofii nu sunt buni? Dar apoi ce să mănânci, nimic?

Doar ceea ce vrei cel mai mult, vei câștiga cel mai mult din. Desigur, acest lucru are, de asemenea, o explicație logică, nu extensia naturii, că nu aveți bilă pentru broccoli seara.

Crima cu înțelepciune: așa funcționează ziua frauduloasă în dieta ta

Întrucât pierderea în greutate cauzată de îngrășarea și alimentele de îngrășat, acestea vă pot ajuta corpul să vă ofere rezervele de care are nevoie pentru a supraviețui. Crezi că cu cât mai mult, cu atât mai bine, dacă ai o piele pe ea, nu trebuie să te temi că, în zilele înșelării, vei pierde rezervele de greutate și vei muri de foame în perioada de primejdie, așa că nu ar trebui rapid, deoarece corpul tău concluzionează în mod clar că trebuie să stochezi, să încetinești metabolismul, să crești tampoanele de grăsime, ceea ce va elimina perioada de foame.

Dar ceea ce organizația dvs. nu știe este că nu aveți perioade de nevoie. Nici măcar nu se întâmplă să nu primești mâncare zile întregi și nici nu știe că acumularea semnificativă de grăsimi energetice nu ar trebui consumată prin vânătoare, ci așezându-te - nu prea obositoare -. Deci, stochează excesul în fiecare zi și nu este folosit niciodată, așa că, destul de încet, puteți vedea deja aceste pierderi frauduloase în greutate pe burtă, coapse, față ... Deci, care este soluția pentru ca dieta să fie durabilă pe termen lung?

Ziua înșelătoriei! Soluția este de a introduce o zi de înșelăciune pentru cei care respectă cu strictețe o dietă stabilă, fără gluten și fără zahăr, cu conținut scăzut de amidon, bazată pe proteine în toate celelalte zile.

Esența unei zile înșelătoare: mănânci bine timp de șase zile în fiecare săptămână, eviți orice îți împiedică să ajungi într-o formă mai bună.

Ziua Fraudei vs. masă înșelătoare

Nu mâncați puțină ciocolată, o felie de tort sau pizza, la fel cum nu mâncați produse de patiserie, zahăr sau băuturi răcoritoare cu zahăr. De asemenea, evitați produsele lactate și alcoolul.

Programați alimente cu amidon - dacă le consumați - în jurul antrenamentului, cel mai bine imediat. Între timp, vă asigurați în permanență că există proteine la fiecare masă, de ex. Din proteine și legume verzi - urmând cele de mai sus - mănânci cât mănânci bine.

Și apoi vine momentul zilei de înșelăciune, când mănânci orice vrei.

Băi, petrecere, zi de înșelăciune

Puteți veni și pentru pizza, prăjituri, să spuneți, dacă puteți evita un tort întreg, dar dacă ați urmat într-adevăr o pierdere în greutate înșelătoare pentru restul dietei de șase zile, atunci într-o singură zi puteți chiar să renunțați! Ziua înșelătoriei poate cădea în orice zi, în experiență cea mai bună este sâmbătă, eventual duminică.

Ce ar trebui să urmăriți pentru ca ziua de înșelăciune să lucreze? Cel mai important lucru este să ții cu adevărat dieta strictă din celelalte șase zile, timp de 6 zile chiar nu înșeli! Dacă este posibil, faceți o mișcare pentru ziua înșelătoriei.

Începeți să înșelați pentru a pierde în greutate în acea zi, deoarece vă antrenați mult mai mult prin mușchii voștri pentru a utiliza carbohidrații greșiți. Prin urmare, este o soluție eficientă, de exemplu, pentru a te lăsa ghemuit în aer înainte de o masă mai mare - fără greutate, în mod regulat, cu spatele drept, cu mâinile întinse. Ceea ce mâncați după aceea vă va îngrași mai puțin. În plus față de aportul de carbohidrați răi, oferiți proteine de fiecare dată chiar și cu un smoothie Naturize.

Dacă există proteine lângă ele, acestea sunt absorbite mai încet, sunt mai puțin grase, pierderea frauduloasă în greutate a proteinelor oferă și un efect termic suplimentar, deci este deosebit de bună pentru „reducerea daunelor”.

Schimbarea stilului de viață - Eliminarea convingerilor și concepțiilor greșite Partea 1: Cum funcționează ziua fraudei

Ce altceva poate fi util este acidul alfa lipoic în timp ce mănâncă. Acidul alfa lipoic vă ajută mușchii să utilizeze mai bine aportul de carbohidrați, dar consultați un profesionist înainte de a-l consuma.

Ziua de înșelăciune a pierderii în greutate înșelătoare funcționează, de asemenea, deoarece ia în considerare factorul uman, nu spune că nu puteți mânca niciodată nimic delicios, vă limitează consumul la doar o zi. Oamenii vor trișa oricum, adesea nici măcar nu acordă atenție, mai târziu trișează și pierderea în greutate, își amintesc că câteva bomboane de ciocolată și produse de patiserie au alunecat cu adevărat în ziua în care mănânci în timp ce stai în picioare, grăbești, faci altceva crește în greutate, nu contează ca și cum nu ar fi o pierdere în greutate frauduloasă.

Și, cu excepția zilei de înșelăciune, țineți toate domino-urile departe de voi, deoarece știți că nu vă veți opri oricum, țineți-le acasă! Dacă urmați cele de mai sus, ziua de înșelăciune va funcționa excelent.

Este o experiență obișnuită că, chiar dacă aduceți în plus calorii suplimentare semnificative în acea zi, veți pierde în continuare înșelăciunea pierderii în greutate. Dacă îți plac gustările delicioase, o zi înșelătoare poate fi punctul culminant al săptămânii tale.

Dacă o faci pentru weekend, o dublezi. Atenție: ziua înșelătoare funcționează excelent în nutriție, ajută foarte mult la obținerea unei forme bine formate și mai ales la menținerea ei pe termen lung, dar nu este nicidecum transferabilă relațiilor!