Insomnia poate fi responsabilă de aceste boli

O noapte petrecută nedormită, nu numai din cauza oboselii, își pune amprenta pe ziua următoare: tensiunea noastră arterială crește, ceea ce crește riscul unei serii de boli grave, potrivit unui studiu.

Este un fapt cunoscut de mult timp că tulburările de somn și privarea de somn sunt asociate cu sănătatea cardiovasculară și un risc crescut de probleme cardiovasculare, dar mecanismele de bază exacte nu au fost încă identificate.

insomnia

Noile cercetări pot arunca o lumină asupra soluției

O nouă cercetare vă poate ajuta să înțelegeți mai bine procesele. Autorii unui studiu publicat în revista Psychosomatic Medicine au inclus 300 de voluntari cu vârste cuprinse între 21 și 70 de ani. Bărbații și femeile nu au avut probleme cardiace până acum. Subiecții au trebuit să poarte un dispozitiv special montat pe încheietura mâinii, care le-a măsurat mișcarea timp de două zile pentru a verifica cât de eficient a fost somnul lor, adică cât timp au petrecut cu o mișcare cât mai mică posibilă fără rotație.

Cei care au dormit mai puțin pașnic, adică nu s-au odihnit corect noaptea, au avut o tensiune arterială sistolică mai mare a doua zi. Desigur, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a înțelege mai bine de ce insomnia poate provoca o creștere a tensiunii arteriale și dacă pot exista efecte negative pe termen lung ale tulburărilor de somn (pe lângă problemele deja cunoscute).

O putem face și pentru a dormi mai liniștit!

Mai mult, această cercetare a arătat lumina nu numai asupra importanței somnului pentru menținerea sănătății, ci și asupra importanței calității în plus față de cantitate. Acesta este, contează nu doar cât dormi, ci și cât de calm și relaxant o faci.

Putem îmbunătăți calitatea somnului cu obiceiuri destul de simple, cum ar fi să nu folosim dispozitive inteligente cu o oră sau două înainte de culcare, să întunecăm camera cât mai mult sau să ventilăm bine înainte de culcare.

Persoanele cu tulburări cronice ale somnului ar trebui, de asemenea, să consulte un specialist: terapia cognitivă, relaxarea, meditația și diferite metode de gestionare a stresului ne pot ajuta să dormim mai bine.