Insomnie și alimentație nesănătoasă

Insomnia, cantitatea inadecvată și calitatea somnului pot provoca cu siguranță probleme de sănătate. La urma urmei, trebuie să dormim noaptea, astfel încât corpul nostru, adică corpul și creierul nostru, să se poată regenera. Cu toate acestea, insomnia nu numai că ne afectează sănătatea, dar și calitatea alimentelor pe care le consumăm determină cât de mult și cum putem dormi noaptea.

Pot exista numeroase motive pentru insomnie. Cu toate acestea, cercetări recente au arătat că există o legătură puternică între a mânca și a dormi, deoarece insomnia poate fi cauzată de o varietate de alimente, cum ar fi dulciurile, zahărul și făina albă și alimentele obținute din acestea.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Probleme de somn, menopauză și dietă slabă

Femeile menopauzale se plâng adesea de insomnie. Multe femei suferă de dificultăți de adormire sau multe se plâng, de asemenea, de cantitatea și calitatea somnului. Problema poate fi agravată prin consumul de alimente cu un indice glicemic ridicat, deoarece aceste alimente cresc drastic nivelul zahărului din sânge, care scade din nou în scurt timp. Această fluctuație a nivelului de zahăr din sânge poate provoca insomnie, dificultăți de adormire.

Alimentele nesănătoase precum zahărul, dulciurile, carbohidrații rafinați și alimentele din făină albă pot provoca, de asemenea, insomnie. Aceste alimente nesănătoase nu numai că joacă un rol proeminent în dezvoltarea problemelor de somn, dar provoacă și creșterea în greutate, chiar dacă femeile care intră în etapa menopauzei ar trebui să se străduiască să piardă în greutate.

Așadar, rafinarea carbohidraților și a dulciurilor crește nivelul zahărului din sânge, care scade și el rapid. Această fluctuație eliberează hormonul cortizol și adrenalină în organism, ceea ce face, de asemenea, dificil să dormi profund și odihnitor și, în multe cazuri, provoacă insomnie, astfel încât lipsa somnului face viața individului amară pe termen lung.

Evident, este necesar să ne străduim pentru o dietă sănătoasă. Consumați alimente cu indice glicemic scăzut, care nu provoacă fluctuații ale zahărului din sânge și oferă, de asemenea, un somn odihnitor, deoarece nu provoacă stres corpului sau nu eliberează hormoni de stres în organism. Aceste alimente stabilizează nivelul zahărului din sânge, asigură un somn mai bun și chiar promovează controlul greutății.