Întărire sigură: în acest fel, veți avea garanția că aveți mai mult de 50 de sex

Bărbații de la vârsta de 50 de ani au niveluri de testosteron cu 27% mai mici. Acest lucru implică în sine riscuri pentru sănătate, care sunt în continuare exacerbate de factori ai stilului de viață, cum ar fi lipsa exercițiilor fizice, stresul și alimentația nesănătoasă. Dar aceste dezavantaje pot fi reduse cu puțină grijă. Și rezultatul va veni cu siguranță: un corp rațional și nopți fericite, bogate în sex.

sigură
De ce este important un stil de viață sănătos?

Chiar și la această vârstă, nu este prea târziu ca corpul tău să fie așa cum ți-ai dorit dintotdeauna. Somnul tău se va îmbunătăți și, ca să nu mai vorbim de viața ta sexuală. Puteți opri pierderea în greutate asociată îmbătrânirii în timp ce pofta de mâncare nu este eliberată. De asemenea, puteți controla stresul dacă duceți o viață sănătoasă, protejând astfel sănătatea inimii și capacitatea de concentrare. Și nu în ultimul rând, încrederea în sine devine aripi. Dar ce trebuie să faci pentru a face asta?

Echilibrul antrenamentului și odihnei

Exercițiile fizice au un impact serios asupra echilibrului hormonal și a bunăstării generale. Dar nu este nevoie doar de antrenamente grele, ci și de recuperare adecvată. Nu în ultimul rând, suficient somn de bună calitate pentru a vă menține sistemul hormonal într-adevăr în echilibru.

Nu numai dieta, digestia este importantă!

O dietă sănătoasă este esențială pentru sănătatea hormonală și, bineînțeles, generală. Dar acesta nu este singurul lucru pe care trebuie să îl aveți în vedere: cercetătorii găsesc din ce în ce mai multe dovezi că echilibrul bacteriilor din sistemul digestiv are un impact uimitor asupra proceselor de îmbătrânire și chiar asupra sănătății mintale. Adică, nu numai că este important să consumi suficient din substanțele nutritive esențiale, vitaminele și mineralele, ci și să obții cât mai multe alimente care pot îmbunătăți digestiv. Deosebit de util este iaurtul, de exemplu, sau alimentele fermentate, cum ar fi varza murată.