Consolidarea peretelui abdominal după naștere

Poate că ți-ai amintit că în urmă cu câteva luni v-am prezentat Timea Bagyinka și sistemul LoveYourBelly pe care l-a dezvoltat, care poate oferi o soluție la problema mușchilor abdominali deschiși după ce a născut fără a fi nevoie să stați sub cuțitul celor care din păcate sunt afectați . Apoi am promis că Timi ne va scrie câteva sfaturi utile în altă perioadă. De această dată subiectul este reflectarea stării peretelui abdominal postpartum în durerea lombară și slăbiciunea mușchilor din spate. Credem că această scriere este de interes și pentru mulți.

„Dacă spunem cuiva în conversație cu prietenele noastre că corpul ei este destul de musculos, ne gândim doar la experiența estetică în timp ce o invidim. Nu că, cu siguranță, nu are dureri de spate, nu are nicio problemă în transportarea și ridicarea micuțului sau cu cât este mai rapid metabolismul său și poate mânca o felie de cremă cu impunitate.

Situația este puțin mai nuanțată decât atât. Mușchii trebuie să îndeplinească în primul rând funcții de protecție. Păstrați organele interne la locul lor, ușurați articulațiile și sistemul osos. Cineva poate avea mușchi puternici și dezvoltați chiar dacă nu sunt stuf subțire, poate chiar au un ușor exces de greutate. Mai ales după naștere.

Mușchii lucrează în sisteme. În timpul executării unei mișcări, mai multe grupuri musculare funcționează în același timp. Pe cine a găsit? Dar ce se întâmplă când echilibrul este supărat. Unii mușchi sunt supraîncărcați, iar unii își pierd funcția și tonusul din cauza lipsei de încărcare și încep să se atrofieze. Și ce se întâmplă, de exemplu, dacă peretele abdominal este deteriorat în timpul sarcinii, vaginul rect se dilată și mușchiul drept abdominal alunecă din loc? Mușchiul peretelui abdominal își pierde rolul de susținere și susținere și sarcina este transferată în regiunea lombară și mușchii care susțin trunchiul, mușchii planșeului pelvin.

Primul simptom al slăbiciunii peretelui abdominal este durerea lombară persistentă și apoi relaxarea mușchilor pelvisului datorită încărcării crescute, care este însoțită de probleme de retenție urinară și de o deteriorare a calității vieții sexuale.

Mușchii abdominali și ai spatelui sunt conectați la mușchii pelvisului. Chiar și cu admisia de aer, totul se mișcă simultan, în sus și în jos, înainte și înapoi. În timpul sarcinii, înmuierea țesuturilor și transportul excesului de greutate impun sarcini crescute asupra mușchilor. După naștere, mușchii trebuie întăriți luând în considerare nevoile speciale ale corpului feminin. Începând cu mușchii abdominali. Nu trebuie să construiești o burta de zaruri. Nu vrem, chiar dacă am întărit echipa îngustă de 10% de femei care a avut-o înainte de sarcină. Trebuie să întărim din nou peretele abdominal, să închidem spațiul dintre mușchii abdominali drepți cu exercițiile de regenerare a mușchilor abdominali dezvoltate pentru această problemă și să îl menținem închis. În acest caz, mușchii abdominali sunt capabili să funcționeze din nou, își recapătă tonusul, ușurează mușchii spatelui, motiv pentru care se pot reconecta la sistem. Și dacă recâștigați mușchii trunchiului care joacă un rol de susținere și suspendare, mușchii planșei pelvine vor fi eliberați și atrofia mușchilor pelvini poate fi inversată cu exerciții adecvate pentru podeaua pelviană.

În acest caz, durerea de spate dispare, purtarea bebelușului și toate activitățile obișnuite pot deveni fără reclamații. Mușchiul avansat absoarbe și eliberează mai multă energie, accelerând astfel metabolismul celular și metabolismul nutrienților, optimizând în același timp greutatea corporală.

Acest lucru va face ca momentul dintre bebeluș și mamă să fie complet și bucuros. ”

Fondatorul metodei LoveYourBelly

Pilates, Vinyasa flow yoga și instructorul Metodei Aviva