Arderea locală a grăsimilor

arderea grasimii
sfaturi pentru arderea grasimilor
dietă
sfaturi de slăbire
cercetare
Dieta

Toată lumea are părți ale corpului pe care le-ar plăcea să le schimbe. Unii sunt nemulțumiți de fese, alții sunt cu brațele, dar din păcate vestea proastă este că arderea grăsimilor nu funcționează ca liposucția - nu poate fi aplicată local. Ceea ce nu înseamnă că nu există nicio soluție dacă doriți să vă formați o anumită parte a corpului.

De mult timp este o concepție greșită obișnuită că arderea locală a grăsimilor există și pernele pot fi îndepărtate în mod intenționat din abdomen sau coapsă, deși acest lucru nu este cazul. Neînțelegerea de bază provine din faptul că, deși exercițiile vizate întăresc mușchii dintr-o anumită zonă, aceștia nu elimină stratul de grăsime de deasupra mușchilor, cel puțin nu doar din acel loc.

Strângerea țintită sau arderea locală a grăsimilor?

Este important să înțelegeți cum funcționează arderea grăsimilor pentru a înțelege de ce nu se poate face într-un mod țintit și de ce este mai bine să vă concentrați asupra strângerii.

Grăsimea se găsește în celulele dvs. sub formă de trigliceride, care servesc drept rezerve de energie pentru corpul dumneavoastră. Înainte ca organismul să poată arde această energie, trebuie să o descompună în acizi grași liberi și glicerină, care pot intra deja în sânge. În timpul exercițiilor fizice, acizii grași liberi și glicerina furnizează energie, dar această energie poate proveni de oriunde din corpul dvs., nu de unde lucrează mușchii.

Cercetările observaționale confirmă, de asemenea, că arderea grăsimilor locale nu funcționează. De exemplu, un studiu de șase săptămâni pe 24 de persoane a constatat că, pentru grupul țintă, exercițiile abdominale nu au avut niciun efect asupra depozitelor de grăsime abdominală. Un alt sondaj de 12 săptămâni efectuat pe patruzeci de persoane supraponderale și obeze a găsit același rezultat.

Deși concepția greșită a arderii grăsimilor locale a fost deja răsturnată, nu este fără speranță ca cineva să dorească să modeleze o anumită parte a corpului. Acest lucru se datorează faptului că tensiunea musculară vizată este deosebit de eficientă în remodelarea zonelor cu probleme și, deși nu îndepărtează tampoanele de grăsime din acea parte a corpului, rezervele globale de grăsime ale corpului sunt reduse, iar mușchii devin mai fermi, mai conturați și astfel modifică optic zona dorită. .

Dacă stratul de grăsime care acoperă mușchii este gros, din păcate, acest rezultat nu va fi vizibil, așa că, atunci când pierdeți în greutate, trebuie să acordați atenție nu numai concentrării asupra zonelor cu probleme, ci și câte calorii arde exercițiile date.