Intervenţie

Aveți două opțiuni. Dacă aveți noroc, veți ajunge la un profesor de gimnastică din liceu sau liceu care vă va învăța mișcările de bază, va explica pas cu pas ridicarea olimpică, powerlifting, mobilitate, flexibilitate, tehnici de kettlebell și exerciții acrobatice. Cealaltă este că urmați intervenția! Majoritatea dintre noi avem această ocazie ...

Cele cinci principii - acestea sunt răspunsurile. Dar, desigur, adevărata cheie sunt întrebările în sine!

1) Antrenamentul de forță pentru masa corporală slabă și mobilitatea articulațiilor este mai eficient decât orice altceva.

2) Mișcările umane de bază sunt fundamentul.

3) Performanța și deficiențele ar trebui monitorizate în mod continuu.

4) Instruirea „bancă de grădină” și instruirea „bancă de stație de autobuz” vor fi utilizate împreună, continuu.

5) Încercați întotdeauna pentru o execuție perfectă și elegantă!

Am spus întotdeauna că cea mai mare laudă pentru un antrenor este atunci când spun că își înțeleg cu adevărat lucrurile și știu cum să o descrie. Citește mai departe, îți va plăcea!

Îmi place abordarea lui Dan John, deoarece se întoarce la elementele de bază, dar progresive, conectează părțile fizice și mentale ale antrenamentului, acordă atenție detaliilor și are capacitatea de a ne încuraja să ne explorăm propriile limitări interioare.

Cărți conexe

Georges Hébert - Exerciții fundamentale
Aceasta este a doua carte a trilogiei Metode naturale, tradusă din Ghidul practic original al educației fizice de Georges Hébert de către antrenorul de fitness născut în SUA, Philippe Til. Cea de-a doua carte acoperă, respectiv, specificul exercițiilor (cu și fără echipament).

Lionel Laidet - Enciclopedia lui Weider
De această dată, pentru prima dată, o descriere generală și analitică a mișcării este făcută de partea corpului. Este pentru prima dată când corpul uman este descris în detaliu și în întregime. De această dată, pentru prima dată, vor fi prezentate exerciții de separare musculară, în special executarea corectă a mișcărilor. De data aceasta, pentru prima dată, va fi afișată o carte indispensabilă pentru a îmbunătăți fizicul cu reguli procedurale revoluționare. De data aceasta, pentru prima dată, va fi publicată o lucrare metodologică asupra viitorului privind procedurile profesionale pentru practicienii în fizioterapie, educatorii fizici, instructorii sportivi, exercițiile fizice, dezvoltarea musculară etc. pentru studenti.

Lionel Laidet - Enciclopedia lui Weider
De această dată, pentru prima dată, o descriere generală și analitică a mișcării este făcută de partea corpului. Este pentru prima dată când corpul uman este descris în detaliu și în întregime. Este pentru prima dată când vor fi prezentate exerciții de separare musculară, în special executarea corectă a mișcărilor. De data aceasta, pentru prima dată, va fi afișată o carte indispensabilă pentru a îmbunătăți fizicul cu reguli procedurale revoluționare. De data aceasta, pentru prima dată, va fi publicată o lucrare metodologică privind procedurile profesionale pentru viitor pentru practicienii în fizioterapie, educatorii fizici, instructorii sportivi, exercițiile fizice, dezvoltarea musculară etc. pentru studenti.

Georges Hébert - Metoda naturală
Aceasta este prima carte a trilogiei Metode naturale, tradusă din ghidul practic original al lui Georges Hébert pentru educație fizică de către antrenorul de fitness născut în SUA, Philippe Til. Prima carte este explicația metodei, cum să desfășurați o sesiune de antrenament completă și detaliată, atât pentru indivizi, cât și pentru grupuri, diferitele sale secțiuni, notare, înregistrare și cum să realizați Sfânta Treime a fitnessului care se învârte în jurul dezvoltării unui funcțional, fizic rezistent și proporțional bine dezvoltat. Cărțile 2 și respectiv 3 vor acoperi specificul exercițiilor (cu și fără echipament) și sporturi și jocuri (inclusiv tehnici combative).

Georges Hébert - Metoda naturală
Aceasta este prima carte a trilogiei Metode naturale, tradusă din ghidul practic original al lui Georges Hébert pentru educație fizică de către antrenorul de fitness născut în SUA, Philippe Til. Prima carte este explicația metodei, modul de desfășurare a unei sesiuni de antrenament complete și amănunțite, atât pentru indivizi, cât și pentru grupuri, diferitele sale secțiuni, punctare, înregistrare și cum se realizează Sfânta Treime a fitnessului care se învârte în jurul dezvoltării unui funcțional, fizic rezistent și proporțional bine dezvoltat. Cărțile 2 și respectiv 3 vor acoperi specificul exercițiilor (cu și fără echipament) și sporturi și jocuri (inclusiv tehnici combative).

Dan John - Never Let Go
Antrenorul Dan John descompune cele mai complicate concepte de antrenament de forță și atletism performant în stilul său personal, lipsit de sens, provocator de gândire și motivant. Rutinele de antrenament, ghidarea olimpică de ridicare, Jocurile Highland, atletismul și evenimentele Strongman sunt toate acoperite, pe lângă filozofia de antrenament cu greutăți pentru publicul larg. Vei învăța. Cum să devii mai puternic, mai rapid și mai slab; Pași simpli pentru o condiționare excelentă; Ce este nevoie pentru a concura la atletism la nivel înalt; Cele mai bune sfaturi de antrenament ale lui Dan John; Antrenamente eficiente pentru a vă purta prin anotimpurile de antrenament; Variații ale antrenamentului clasic 5x5; Exemple de combinații de antrenament cu kettlebell și barbell; Opțiuni de antrenament cardiovascular în aer liber pentru sportivi; Și mult mai mult.

Ben Weider - Robert Kennedy - Strânge-ți mușchii!
Te-ai săturat de dietă și consumi practici care au un rezultat redus sau deloc și te aduc mai aproape de forma ideală pe care ți-o imaginezi? Apoi intrați în lumea culturismului, care a fost deja aleasă ca formă de viață a atâtor femei! Pompă fierul pentru o coapsă tare, un umăr muscular, o talie subțire și un nou corp sexy!

Ben Weider - Robert Kennedy - Strânge-ți mușchii!
V-ați săturat de dietele și practicile consumatorilor care au rezultate mici sau deloc și vă aduc mai aproape de forma ideală pe care o imaginați? Apoi intrați în lumea culturismului, care a fost deja aleasă ca formă de viață a atâtor femei! Pompați fierul pentru o coapsă tare, un umăr muscular, o talie subțire și un nou corp sexy!

Krisz Ferenc - Ciclism
Nu există text pentru urechi pentru această carte, dar oricum îl puteți începe/acidifica.

Pavel Tsatsouline - Porniți kettlebell!
Antrenamentul fizic este un AK-47. Este un instrument simplu, diabolic și brutal - dar dacă ajunge pe mâini bune, nu este altceva decât o bucată de fier blândă, ascultătoare. Alegerea sportivilor este metoda simplă, dar prin urmare eficientă de antrenament. Cu ajutorul acestuia, mușchii duri și fibroși sunt garantați, care par să fi fost capabili să reziste fără probleme la loviturile mici și mari. Kettlebell a cucerit mai întâi Occidentul și apoi a ajuns în Ungaria. „Jucăria” preferată a foștilor soldați țariști și apoi a armatei sovietice este la fel de simplă ca o palmă: ia o ghiulea, montează un mâner pe ea și construiește un trunchi clasic, musculos, fără a fi pompat din steroizi sau aerobic! Porniți-vă Kettlebell! de acum înainte, le oferă maghiarilor o perspectivă asupra unuia dintre cele mai prețuite secrete din istoria Rusiei, cum poate funcționa ceva atât de simplu.

Márta Miltényi - Sarolta Monspart - Minunata lume a alergării
Nu există text pentru urechi pentru această carte, dar oricum îl puteți începe/acidifica.

Paul "Antrenor" Wade - Doar mușchi!
Putem într-adevăr să putem crește masa musculară numai cu ajutorul propriilor exerciții de antrenament cu greutăți? Potrivit autorului cărții de succes Prison Training, PAUL „COACH” WADE, răspunsul este clar da. Atât legendarul powermen din trecut, cât și culturistii conștienți din prezent și-au împachetat grămezi uriașe de mușchi - și pentru asta nu aveau nevoie decât de metodele cărora le-a fost dedicată cea mai recentă carte a lui Paul Wade. Întorcând cartea, care era deja o lucrare de bază când a fost publicată, devine curând clar că dacă urmăm sfaturile autorului, uneori scrise într-un stil brut, care uneori afectează viscerele, și cu el în lumea celor mai grele exerciții, tactici și strategii, putem dezvolta mușchii de călcat, mașini și - chiar să spunem îngrozitor! - fără steroizi, folosind doar propriile noastre corpuri.