Derulare vs. antrenor eliptic - care este mai eficient?

Se spune că cine vrea să slăbească ar trebui să facă cardio, de aceea grăsimea se scurge cu adevărat. Este doar o întrebare cu privire la ce mașină să urci, nu? Cea mai mare parte a dezbaterii despre eficiență este între susținătorii antrenamentului eliptic și ciclism.

Cel puțin conform articolului Womens’Health, pentru că urăsc din toată inima antrenorul eliptic, indiferent de eficiență. De când am reușit să cobor din ea, m-am obișnuit cu bicicleta mult mai sigură, dar, evident, sportivii care sunt mai hotărâți decât mine sunt diferiți de asta. Cine nu ar ști, un antrenor eliptic este un instrument pe care îl folosiți pentru a merge în cvasi-aer, a alerga pe o talpă de plastic care are o cotieră, desigur, și vă puteți agăța de ea. Cel puțin faceți mai bine să țineți. Deci, să vină răspunsurile.

Cercetătorii au abordat 14 participanți care erau deja bicicliști de rutină și antrenori eliptici și le-au monitorizat consumul de oxigen, ritmul cardiac și alte valori metabolice. Au observat că utilizatorii antrenorului eliptic au avut un consum mai mare de oxigen, astfel încât au putut să facă exerciții fizice pentru o perioadă mai lungă de timp. Cu toate acestea, tocmai din această cauză, eficiența exercițiului nu a fost foarte bună, deoarece nu s-a folosit multă energie pentru aceasta.

Autorii studiului sugerează că bicicleta este mai bună, chiar și în ciuda supărărilor care vin odată cu aceasta, mai ales dacă vă recuperați după o accidentare. În plus, dacă te obișnuiești cu un antrenor eliptic cu eficiență mai mică, acesta îți va strica performanța pe termen lung, pe măsură ce corpul tău se obișnuiește cu el și, chiar dacă te miști pe el, nu există nicio schimbare. Și dacă te antrenezi deja, ai auzit de Mirrorless Monday? Unii antrenori consideră că este dăunător să se oglindească înainte de antrenamente!

Am venit la Budapesta ca o fată cu deficiențe de auz, cu fluturi în burta, pentru a vedea ce se va întâmpla cu mine. Ei bine, au trecut 7 ani și s-au întâmplat multe de atunci: lupt pentru gradul al treilea, am avut o expoziție interactivă despre citirea cuvântului la gură la Trafo, un blog unde primesc o mulțime de feedback pozitiv și ceea ce mi-a adus și un premiu Nailer. Anii trec și încă simt că am ceva de făcut.