Așadar, intrați într-un stil de viață sănătos!

Când ai vreo douăzeci de ani simțind că nu poți să te ridici din pat sau să crezi că supraviețuiești dimineața cu cafea, atunci în acel moment s-ar putea să vrei să te gândești ... Ești sigur că ești bine?

Mi s-a întâmplat cumva. Deși cafeaua nu s-a răsucit, am băut mai mult din cauza efectului placebo. Dimineața, nu puteam să mă ridic decât în mijlocul unor rime lungi, care, evident, și-au pus amprenta în restul zilei. După un timp, am bănuit ceva cumplit. Mama mi-a făcut semn cu mâna, mi-a spus mereu că sunt leneș, nu am nimic greșit și sunt doar arogant.

De fapt, am fost foarte bun. Adică, aș prefera să spun că nu am fost atât de rău. Dar tot ce am crezut la început a fost o lene tânără, obraznică, erau de fapt semnele urlătoare din corpul meu care, Hei, tu! Nu faci ceva foarte bine!

Poate că asta m-a determinat să iau mâncarea puțin mai conștient. Și viața, în ansamblu. Dar nu a mers atât de ușor pe cât m-aș fi așteptat. La început, am încercat să-mi schimb viața de zi cu zi ca un maniac nebun.

Am tot numărat caloriile, dar habar nu aveam ce să iau de fapt în considerare pe spatele ambalajului.
Am vrut să slăbesc peste noapte, așa că am început să-mi iau totul imediat.
Răsfoirea deformată a indicelui de masă corporală și calculatorul „câte galoane de apă beau pe kilogram” au constituit o parte semnificativă a zilei mele. Deja când nu mă gândeam la mâncare.

Evident, cu toții avem propria noastră poveste neprietenoasă despre încercările inițiale. Și sunt, de asemenea, sigur că pentru alții, aceste povești au durat în mod similar două-trei zile și a trebuit să se întoarcă la fiecare două săptămâni. Faptul că am renunțat la mica mea dietă m-a făcut cu adevărat nervos, ceea ce ar putea culmina într-un singur lucru pentru mine: să mănânc. (Sau devorând - după cum doriți.)

Când am învățat să merg pe bicicletă în copilărie, după un timp, mama mea s-a plictisit extrem de mult de topping-ul meu într-un singur loc și a dat-o cu piciorul cu o apăsare clară. Am găsit echilibrul, am continuat să rulez. (Chiar nu am căzut. Am fost un erou.) Cum a mers așa cu stilul meu de viață sănătos. Trebuia să mă arunc cu adevărat o dată și apoi nu am vrut să mă opresc.

Deci, să sărim pe el ...

1 # Transformă-ți dorința într-un obiectiv!

„Vreau să duc o viață sănătoasă” nu este cu adevărat altceva decât o dorință, dar pentru a deveni un obiectiv concret, trebuie să îi atribuim ceva stabil. Să spunem o întâlnire. Vreau să duc o viață sănătoasă în termen de 6 luni. La început poate părea foarte ciudat, dar este important ca tranziția să nu treacă de la un minut la altul, așa că trebuie să ne acordăm timp. Și termenele sunt lucruri bune, pentru că dacă te antrenezi bine, te pot motiva bine, pentru că ai la ce să te ții.

2 # Descompune-ți obiectivul în mai mulți pași mici!

Este minunat să fi decis că vei duce o viață sănătoasă, dar merită să-ți stabilești micro-obiective pentru a menține un sentiment continuu de succes. Întotdeauna am vrut să slăbesc imediat. Știi, într-o zi nu mănânc nimic, în altă zi sunt deja slabă și uimitoare. Nu este surprinzător că nu a funcționat. A doua zi eram nervos și obosit de cadavru și se pare că m-am mângâiat cu o patiserie.

3 # Faceți-vă prieteni cu mâncarea dvs.!

Mișcarea mea preferată! Desigur, nu vreau să vă revărs sufletul pe o kilogramă de cartofi prăjiți și să vorbesc cu un castron mic de stafide, credeți-vă că este bine pentru dvs. Pentru că acum sunteți angajat într-un angajament pe termen lung: veți trăi o viață sănătoasă în prezent și viitor. pentru tine. Prin urmare, poate nu este surprinzător când spun că merită să fii bun la lucrurile care te vor însoți pe această cale. Nu credeți că trebuie să mâncați asta, ci că o faceți pentru sănătatea voastră.

Nu mâncați porumb, deoarece legumele și legumele sunt bune. Dacă nu-ți place, nu-l mânca, modelează-ți dieta cu alimente sănătoase și delicioase pentru tine! Dacă urăști ceea ce mănânci, întreaga schimbare a stilului de viață va fi doar o modă de viață, pentru că sunt sigur că nu vei rămâne cu ea. (La urma urmei, de ce să faci ceva în fiecare zi când îl urăști?)

# 4 Slăbiți regulile!

O schimbare a stilului de viață nu este echivalentul unei diete stricte și a unui cod gros, ale cărui paragrafe sunt interzise să le încalce! Este o investiție pe termen lung în viitorul tău și fiecare perete îl ajută. Dacă asociați alimentele sănătoase cu rigoare, nu vă veți simți bine în pielea voastră. Așadar, nu ezitați să includeți propriile excepții în propriile reguli!

Nu vei fi un monstru pentru că îți dorești uneori un burger mekis și nu trebuie să fii supărat pe tine însuți pentru că ai luat ocazional bomboane cu tine. Cu siguranță, vor exista astfel de leagăne la început și, în timp, vei învăța să înlocuiești aceste lucruri cu alternative sănătoase. Dar și aici este important să fii consecvent, deoarece este ușor să spui „încă se potrivește ...”

5 # Gândește-te de ce mănânci?

Dincolo de asta, desigur, este o necesitate. Dar această sumă este de fapt doar o fracțiune din ceea ce de facto consumăm. Dacă ați ajuns deja în punctul în care doriți să vă schimbați obiceiurile alimentare, probabil că ați observat ceva care nu este bun.

Povestea mea este uimitor de simplă: am fost stresantă. Unii oameni nu pot mânca nimic atunci când sunt nervoși. Am înnebunit pentru fiecare mușcătură. Când ceva s-a întristat, am dat imediat la frigider. Cu fiecare mușcătură, mi-am înmuiat durerea. Unii oameni mănâncă când sunt supărați. Unii oameni mănâncă când sunt triști. Unii oameni continuă să nasească când sunt veseli. De ce mănânci?

Și dacă totuși veți găsi întrebarea lipsită de sens, vă recomandăm să enumerați ce ați luat cu dvs. pentru câteva zile. Strict în afara meselor principale care sunt cu adevărat necesare. Când și ce ai mâncat și te-ai gândit de ce ai mâncat? Îți era foame sau sentimentul de foame era doar o reacție la ceva.

După cum puteți vedea, pașii pe care i-am enumerat încă nu sunt atât de orientați spre practică, sunt mult mai hotărâți în cap. Motivul este că într-un moment în care practicam deja din când în când viața Helsi-Fúd, prietenii mei mă priveau adesea cu regret. Mulți mi-au pus la îndoială alegerea, așa că a trebuit să mă întăresc în cap pentru a-mi putea controla instinctele.

Nu spune că trăiești bine. Cu toate acestea, un pâine prăjită cu măduvă ar aluneca cu un strop, nu?

Întrucât obiectivul principal al schimbării stilului de viață nu este exteriorul - ca acesta să arate bine pe plajă - nu ar trebui să zgâriem nici suprafața cu instrumentele noastre. Puteți lua cu voi o mulțime de rețete dietetice și planuri de antrenament, puteți participa și la cea de-a suta oară vindecarea postului - acestea sunt, fără îndoială, super lucruri. Cu toate acestea, trebuie să accepți că acționezi complet diferit față de alții.