Întrebați-o pe Andrea Szalka!

Toată lumea urmărește asta acum!

Muzicianul de renume mondial, autorul a peste o sută de filme, a murit

Secretele au ieșit la iveală: Anita Ábel își datora rolul în Vecinii

Dragi cititori! Andrea Szalka vă așteaptă întrebările!

Bună, este de multă vreme îngrijorată dacă diferitele centuri de masaj, în special AbtronicX2 nou lansat, pot provoca pierderea în greutate și nu sunt dăunătoare sănătății. pentru că totuși oamenii o pun doar direct pe burtă. sau dacă aveți comentarii cu privire la aceste gadgeturi, mi-ar plăcea să le notez. Cu stimă, Maya:) (Maya)

Dragă Maya! Astfel de centuri de consum nu sunt deloc dăunătoare sănătății, așa că nu am obiecții cu privire la utilizarea lor în acest sens. Cu toate acestea, pentru a pierde în greutate, ar trebui să includeți cu siguranță o dietă și dacă timpul dvs. vă permite totuși un alt tip de exerciții. Îmi pare rău dacă îmi pierd puțin mințile, dar chiar aș funcționa bine. Simțiți-vă liber să îl folosiți ca o opțiune/ajutor suplimentar! Andrea

Buna! Întrebarea mea este dacă este cu adevărat adevărat că pierderea în greutate care poate fi realizată prin alergare și este foarte bună pentru mușchii abdominali. O zi plăcută

Buna! Alergarea este cu siguranță o alegere bună! Îți reproiectează întregul corp, folosește energie ridicată, îți modelează deloc coapsele și faringele și, bineînțeles, mușchii abdominali sunt implicați în muncă. Cu toate acestea, după un antrenament care rulează, dacă mai aveți timp, nu ezitați să puneți un program abdominal. Doar pentru că, după douăzeci de minute de muncă cardio, începe „arderea grăsimilor” și ar fi păcat să nu o folosești nici măcar la sfârșitul antrenamentului! La ce să fii atent: aleargă minimum 25 de minute odată! Dar, desigur, este cu adevărat ideal pentru 30-40 sau dacă puteți dura 50 de minute. De asemenea, de trei ori pe săptămână ar fi cu siguranță bine să încorporezi această formă de exercițiu! Doar cu abilitate!:-) Ai un lucru bun!

Bună Andi, ce crezi că ar putea fi în neregulă cu mine? Nu pot transpira. Mă învârt de 3 ori pe săptămână, transpiram teribil, iar acum abia transpir. Mă rostogolesc cu o frecvență cardiacă de 160, așa că nu slăbesc, scade bine, dar nu transpir în special. Afectează arderea grăsimilor? (Ági)

Buna! Arderea grăsimilor nu este afectată de transpirație! La ceea ce trebuie să fii atent și la ceea ce poate fi ascuns în fundal este consumul de lichide! Pe lângă antrenament (în special filare), acordați o atenție deosebită acestui lucru! În cazul tău, cu siguranță ai avea nevoie de 3 litri de lichid pe zi! Dar nu vă faceți griji! O caracteristică structurală este că sunt cei care transpiră mai bine, sunt cei care transpiră mai puțin! Pe de altă parte, un antrenament bine trasat cu o frecvență cardiacă de 170-175 vă va supăra cu siguranță corpul! Andrea

Buna! Aș vrea să vă întreb ce exerciții și ce casete de Sandra recomandați dacă doriți să vă îngrășați și să vă îngrășați. Pentru înălțimea mea de 162 cm am 47 kg. În acest fel nu mă simt prea bine. Aș vrea să mă îngraș cam 3 kg dar din păcate nu pot face nimic! Mulțumesc anticipat! Nina

Buna! Dacă doriți să luați o "greutate" mică asupra dvs., ar trebui să vă examinați mai întâi masa. Mâncați adesea porțiuni mici, dacă este posibil, de nutrienți de bună calitate (carbohidrați complecși, carne albă, legume etc. etc.). Aportul dvs. de calorii dacă doriți să vă îngrășați este de aprox. Ar trebui să fie 1800 kcal! Scriu acest lucru într-un mod în care, din păcate, nu vă cunosc vârsta și activitatea fizică. Vă recomand această valoare calorică pe lângă/cu un antrenament moderat! În caz contrar, aportul caloric minim ar trebui să fie între 1300-1700. În ceea ce privește antrenamentul acasă. Alexandra în Momentum c. Aș recomanda dvd-ul dvs., unde lucrați cu gantere aproape până la capăt! V-aș recomanda trei antrenamente pe săptămână! Andrea

Bună, aș vrea să știu dacă greutatea mea este bună 174/70 la vârsta de 44 de ani și ce fel de exercițiu recomandați cu o hernie spinală? (Erika)

Buna! Greutatea ta corporală este complet normală! dacă doriți să păstrați acest nivel, este recomandat un aport zilnic de energie de 2013 kcal cu o sarcină fizică redusă. Aș recomanda în principal să înotați cu coloana vertebrală, dar antrenamentul pentru pilates, yoga și fittball și softball poate fi luat în considerare și pentru dvs.! Desigur, asigurați-vă că vă consultați medicul despre acest lucru! Andrea

Bună ziua, aș vrea să știu câte ore după olandeză nu poți mânca Sau dacă poți atunci ce merită Mulțumesc anticipat zsuzsa

Buna! De asemenea, depinde într-o oarecare măsură de stilul tău de viață, adică de câte ore te culci. Teza de bază este de obicei să nu mănânci după ora 18, dacă este posibil. Dacă doriți să slăbiți, acesta este de ex. poate fi o bună „tactică”. Dar dacă vreau să răspund profesional, trebuie să spun că ultima masă ar trebui să fie cu cel mult trei ore înainte de culcare, constând în principal din proteine (carne slabă, carne de pasăre, pește, brânză de vaci etc.) și legume. Andrea

Buna! Caut DVD-uri dansatoare de aerobic, dar nu știu de unde să le cumpăr și al căror nume este marcat cu. Cred că fitnessul Nestlé a fost un cadou în cereale. Pentru că sunt doar într-adevăr legat de această mișcare. Mulțumiri. (Detta2)

Buna! Ceea ce sunt foarte bucuros să vă recomand este DVD-ul de dans al lui Balázs Füzessy! Merită să știți despre el că este prezentator internațional de aerobic și susține cursuri de dans foarte bune în săli, pe scenă, în străinătate, în Ungaria. Dacă te uiți la www.fuzessyfitline.com poți găsi DVD-uri în știri. Dar dacă introduceți „dans aerobic” într-un motor de căutare (de exemplu, google), veți găsi totuși o mulțime de opțiuni! Andrea

Salut pentru ajutor Aș dori să cumpăr un DVD de dans aerobic. în care se antrenează învățând să danseze! De unde le puteți cumpăra! Mulțumesc mult Berni

Buna Andi! Puteți sugera un antrenament pe care să îl pot face în timp ce alăptez și mă lupt cu probleme cu genunchii? În zonele cu probleme obișnuite ar trebui să slăbesc în principal: abdomen, fese:-) Mulțumesc! (Sissi)

Buna Andi! Am 45 de ani și văd coaja de portocală pe coapsă. Am destul timp să mă mut. Ce pot face pentru a-mi face coapsele mai subțiri. eră

Buna! În cazul celulitei, ceea ce ar fi foarte important este aportul adecvat de lichide. Nu știu cum stai, dar cu siguranță ar fi nevoie de 2-3 litri de apă minerală sau fructe sau ceai verde pe zi! De asemenea, munca cardio. „Rețeta” pentru coapsele subțiri poate fi utilizarea unei benzi de alergat sau alergarea regulată săptămânal și ocazional timp de cel puțin 30 de minute. De asemenea, desigur, o alimentație de calitate (sau dacă doriți să slăbiți) nu este esențială, nici dieta! Acest lucru este important, deoarece contribuie cu 70% la slăbirea ta. Evitați zaharurile simple, făina albă, consumul excesiv de cofeină și înscrieți-vă la o saună cu infraroșu o dată sau de două ori pe săptămână! Toate acestea te pot ajuta. În locul tău, aș mai vizita o sală de sport din apropiere și aș planifica două antrenamente pentru tot corpul, dar bineînțeles că știi cât timp ai. Dacă nu funcționează, cardio de ex. două antrenamente pe săptămână, o plimbare cu bicicleta și o bandă de rulare inițial în 20 și apoi 30-40-50 de minute! Andrea