Am învins genetica!

Ultimele comentarii:

@Bambano: cât de prost ești mental.

@ i.kriszta:
„Altfel, țin S de 5-6 ani”.

Soția mea se plânge în mod regulat că, deși dimensiunea corpului este neschimbată, în ultimii 10 ani în aceleași magazine, hainele de dimensiuni tot mai mici au fost în mod constant bune pentru ea. La început avea un S bun în majoritatea locurilor, apoi avea nevoie de XS din tot mai multe haine, deja acolo unde este disponibilă, pentru că devine și mai rar, dar există locuri unde este deja mare pentru el.

Post interesant, chiar acum trec printr-o schimbare a stilului de viață, pentru că sunt în permanență somnoros și de dispoziție proastă și am avut și alte probleme. Încerc să evit laptele în primul rând. Dar am fost surprins de cât este în toate. la care nu m-aș fi gândit. www.ujsagomat.hu/lidl/akcios-ujsag-csutortoktol-14-03-2019/ Am început să mă uit la ingrediente fără lactoză, Lidl și Aldi sunt lideri în aceste produse, deci în altă parte.

Vai de marja de numărare a caloriilor: este matematică pură!;) Ai un deficit! Dacă ardem mai mult decât primim, suntem obligați să slăbim. Matematica nu poate fi înșelată!: D

@ Neso05: Vă mulțumim pentru ultimul comentariu!
Vedeți, dacă spuneți așa, comentariul dvs. pare imediat constructiv, nu trolling. De asemenea, m-am gândit să modific puțin un post în ultimele zile. Cu cuvinte mici, mai bine subliniez că acestea sunt propriile mele experiențe.

Apropo, respectarea acestor obiceiuri alimentare funcționează bine la o mulțime de oameni (dar vorbesc cu oamenii), dar pot trage acest lucru în mod special pe obezitate din cauza bolilor hormonale, evident datorită propriei experiențe. Susțin, de asemenea, că dacă cineva nu s-a mai ocupat deloc de mâncare, acesta ar putea fi un bun punct de plecare. Schimbarea unui stil de viață este al naibii de greu. Dar trebuie să începi de undeva. Acest lucru poate fi modificat, schimbat, în funcție de cine ți-a cunoscut propriul corp. Și tot stresez, în cazul „de multe ori puține”, trebuie să știi „câte din atâtea” calorii. Am ajuns treptat să-mi dau seama de cele descrise aici, nu mi s-au pus sfaturi în față. Numara! Atât am știut, a venit restul. din experiență, din lectură.

Ai reușit oricum să-ți schimbi stilul de viață? (Deja dacă ai avut nevoie de el. Dar cred că cu PCOS a trebuit să ai și o perioadă mai completă.)

În caz contrar, dețin S de 5-6 ani. Aproximativ cu aceste obiceiuri alimentare. Exact asta subliniez. Nu trebuie să slăbești, trebuie să-ți schimbi stilul de viață.:)

@Hortenz:
„Oamenilor slabi pur și simplu nu le pasă de mâncare”.

Această propoziție ar trebui să fie încadrată și agățată pe un perete.

@ i.kriszta:
Câte mese vă vor face foame în timpul zilei, după cum arată comentariile, variază.

@ Neso05:
Mănânc practic de 6 ori într-o zi normală a săptămânii, dintre care trei sunt doar 1-1 mere. În slujbele mele anterioare, am văzut obiceiurile alimentare ale persoanelor obeze, au și acel +3 în timpul zilei, dar de obicei este ciocolată sau ceva rozător, dar am văzut pe cineva care a copt gem după-amiaza.

@niciodata:
Așa cum este adevărat pentru mișcare oricum, este, de asemenea, captivant, am și simptome de sevraj din cauza unei lovituri prelungite.

@niciodata:
Evident, un model nu înseamnă nimic, dar pentru mine nu este experiența mea. Am fost grasă acasă cu părinții mei în acel an și nu trebuie să mă lupt astăzi să nu mă îngraș. Pentru mine, nu a fost în niciun caz fixat în corpul meu sau în gustul meu, deoarece a preluat ceea ce este acum. Probabil că ar fi greu să te îngrași din nou, evident că ar putea fi pus la punct în mulți ani. Mă voi îmbolnăvi de alimentele grele și grase pe care le-am îndesat în felul acesta, dar mă simt și rău că sunt prea dulce și nici cantitatea mare nu merge bine. Aș putea, probabil, să mă obișnuiesc intenționat cu intestinul, dar de ce. Soția mea nu a fost niciodată umplută cu mâncare, nu a fost crescută pentru a împinge o doză „normală”, să spunem că pot spune, chiar și în proporții, pot mânca mai bine.

@ i.kriszta: Sunt medic și am PCOS. Am fost mereu interesat de subiect, așa că am citit destul de multe articole și literatură științifică și mai puțin științifică. V-ați început blogul descriind regulile de bază. Este posibil ca aceste reguli să vă fi venit, dar aceasta nu este dovadă științifică sau rezultatul unor cercetări ample care ar putea fi recomandate tuturor.
Nu mă înțelegeți greșit, este foarte respectabil că ați reușit să slăbiți. Acest lucru în sine este dificil.
Cu toate acestea, sunt mai interesat să slăbesc decât să slăbesc, ceea ce este și mai dificil. Succesul pe termen lung (10-20 de ani) al dietelor este de aproximativ 5%. Și acest lucru se poate face prin sfaturi dietetice nefondate, alimente necorespunzătoare (a se vedea îndulcitorii) și mulți alți factori pe care nu îi știm încă exact.
Deci, este în regulă să vă împărtășiți propria experiență, dar acestea sunt departe de regulile generale de bază sau de fapte întemeiate în vreun fel. Cu alte cuvinte, este urmat de cei care nu ar trebui și nu vor beneficia de el pe termen lung.
Felicitări încă o dată pentru că ai slăbit. Și dacă sunteți deja interesat de acest subiect, profundați în literatura de specialitate.

@ Neso05: DDDDDDDDDD Nu am auzit niciodată această scuză

@ i.kriszta: „Crede-mă că este mai ușor să nu mai fii indus în eroare dacă întotdeauna există ceva în burtă decât atunci când ți-e foame”.

Ție. Este mai ușor pentru ceilalți să doboare 3/4 din zi și apoi să mănânce normal o dată.

Ceea ce descriu nu este scriptură! Am făcut-o așa, dar am numărat caloriile la început! Am prescris fiecare masă, știu exact câte calorii există.

Nu conduc un blog științific „care este dieta mai bună” aici, dar vă voi spune cum am făcut-o pentru a-i ajuta pe ceilalți. Din nou, întreb: vreunul dintre comentatori și-a schimbat serios stilul de viață? Ai făcut-o tot timpul? După cum spuneți „niciodată niciodată”, provin și dintr-o familie în care nu exista un aspect al nutriției conștiente, plus că am mai multe boli care susțin obezitatea.
Da, este o chestiune de voință să slăbești. Din fericire, multe din acestea mi se dau și aș vrea să le împărtășesc altora.

Eram într-o obscuritate completă pe tema nutriției, conștientizării. Am experimentat totul de unul singur și am luat informațiile pentru mine de-a lungul anilor. Am învățat multe din propriul meu corp!
Cu toate acestea, mulți oameni nu au voința de a parcurge calea. sau ca mine, nici măcar nu știe cum să-i facă față. Mi-au luat ani, am reușit să-l construiesc în mai multe etape
fizicul dorit. Și schimbarea drastică este al naibii de grea! Dar trebuie să începi de undeva. mai întâi schimbați puțin. Dacă este eficient, vine o motivație pe care încă vreau să o schimb și va exista întrebarea ce altceva trebuie să fac.?

Ai putea spune că această metodă nu este bună. pentru că cineva a spus asta și aia, pentru că l-ai citit undeva. Puteți rezerva un loc de muncă. Întrebare: Ați experimentat-o? Ai experimentat-o? Desigur, X calorii pot fi consumate în două mese. Dar vei muri de foame până la restul zilei! De ce vrei să suferi singur sau vrei să slăbești? Nu o neg, trebuie să te bazezi pe ea! Și dacă numeri, trebuie să gătești pentru tine! Cu toate acestea, numărul este înfricoșător pentru mulți, inclusiv pentru sora mea. Așa că i-am spus, pe baza propriei experiențe, ce și cum să mănânc, cum să încep. Adăugând pentru a-ți urmări corpul reacționând, deoarece trebuie să experimentezi efectul unei schimbări de 1-1 asupra noastră. Și piele! Rezistă minus 14 kg.

Voi scrie și despre numărarea caloriilor. De ce este important, de ce ar fi necesar să începeți dieta în acest fel. Matematica nu poate fi păcălită. Și cu kcal-counting, puteți vedea frumos cât de mult este. Crede-mă, este mai ușor să nu mai fii indus în eroare dacă există întotdeauna ceva în burtă decât atunci când îți este foame. De-a lungul anilor, am pierdut un total de 27 kg de grăsime și am îngrășat 10 kg de mușchi (acesta din urmă, evident, prin sport), acum mă pregătesc pentru o competiție de fitness și imaginați-vă că această dietă este foarte dură! Dar o păstrez și se decide și în capul meu.

Încă o dată: acest blog conține practici generale pentru începători! Este conceput ca o cârjă pentru pacienți, în special pentru cei cu PCOS și/sau tiroidită Hashimoto, precum și motivație, și vreau să arăt că totul este disponibil! Se luptă vreunul dintre oamenii deștepți de aici cu aceste boli hormonale? Deloc, știți ce este PCOS? Nu sunt medic, om de știință, dietetician. Ești, dragă comentator? Sunt unul dintre pacienții care a reușit să-și schimbe singură aspectul. Nimeni nu m-a ajutat. Vreau sa ajut. Stau în endocrinologie și toată lumea este supraponderală, cu excepția mea de la 22 la 62 de ani. Frazele „și eu mă îngraș din apă” vin. Pentru că nu ai cunoștințe. Ai niște cunoștințe. Am și eu. mai ales nu spui prostii, dar acceptă că nici eu nu spun asta. Tot ce am descris și voi descrie, l-am experimentat pe propria piele, mă lupt cu propriul corp în fiecare zi. Pentru că dacă cineva are o genetică reziduală, sunt eu. Pe lângă cele două boli hormonale, am mai câștigat câteva lucruri, dar nu acesta este subiectul blogului.

Îți mulțumesc că ai citit, dacă ești atent și înțelegător, o voi face și mai mult.

Continuăm să ne abținem de la răsucirea cuvintelor reciproce, deoarece acestea nu duc nicăieri și este distractiv să ne certăm reciproc.

(Ui.: Este obișnuit ca 1200 kcal să fie doza unei femei cu metabolizare lentă și dietă, care dorește să piardă în greutate. Nu este unică, mi-a fost recomandată de un endocrinolog anno., Sunt cu el de ani de zile. Da, și nu trebuie să începeți cu asta. Cine este foarte obez trebuie să vizeze mai întâi mai multe, să zicem 1400. Gradualitatea este foarte importantă, chiar dacă urmați cele de mai sus. este „ușor” să pierzi mult. Trebuie să începi pe drum, apoi poți rafina lucrurile. Este foarte dificil pentru mulți să înceapă, dar pentru mulți!)