Căutați o rețetă sau un ingredient

Dieta pe lângă rezistența la insulină este complicată de nivelurile ridicate de insulină caracteristice afecțiunii. Sensibilitatea mai mică la insulină a celulelor, deteriorarea proceselor metabolice, pe lângă o dietă nesănătoasă, pot fi, de asemenea, rezultatul unor diete miraculoase despre care se credea că sunt sănătoase, dar de fapt distructive.

Și nu doar din cauza tampoanelor de grăsime de tratat: se poate dezvolta și în diabet de tip 2 pe termen lung. Dar cu dieta și stilul de viață adecvate, sensibilitatea la insulină a celulelor noastre poate fi îmbunătățită, metabolismul deteriorat poate fi reparat și starea poate fi mult îmbunătățită, chiar eliminată.

CUM SĂ VĂ PROTEJAȚI REZISTENȚA LA INSULINĂ CU MÂNCAREA BUNĂ! >>>

modul în care funcționează metabolismul sănătos?

Fiecare masă crește nivelul zahărului din sânge, la care pancreasul răspunde cu producția de insulină. Insulina duce zahărul din sânge - cunoscut și sub denumirea de glucoză - în celule - pentru a fi utilizat ca energie. Glucoza rămasă este stocată sub formă de grăsime - cu celule insensibile la insulină și un stil de viață sănătos, nu va fi prea mult. Cu toate acestea, dacă sensibilitatea la insulină a celulelor scade, aceasta supără metabolismul adecvat.

5 SFATURI PENTRU TOȚI CU RESISTENȚĂ INOVATIVĂ LA INSULINA LA ACCEPTARE >>>

Ce poate reduce sensibilitatea la insulină a celulelor?

Ca majoritatea tulburărilor, acest lucru se poate datora și cauzelor ereditare, dar asta este stil de viață nesănătos crește foarte mult șansele de a dezvolta tulburări metabolice și rezistența la insulină. Consumul neregulat sau prea des, precum și supradozajul cu carbohidrați rafinați din ce în ce mai multe explozii de glucoză, ajungând astfel la vârf de insulină, făcând din ce în ce mai dificilă reacția celulelor la insulină - sensibilitatea lor la insulină scade. Rezultatul este că nivelurile de insulină rămân ridicate, organizația începe să stocheze: insulina bogată leagă grăsimile.

„Nu doar alimentele nesănătoase, ci chiar și cele periculoase, dietele non-profesionale de modă pot provoca, de asemenea, daune metabolice " - atrage atenția doctorului Kitti Farkas, un medic, care a spus că dietele minune pot face din rezistența la insulină o boală răspândită.

Cum se mănâncă pentru o sensibilitate adecvată la insulină?

Pe lângă faptul că face dificilă sau imposibilă prelucrarea tampoanelor de grăsime, este unul dintre cele mai frecvente simptome de debut și rezistență la insulină stabilită. oboseală bruscă, nervozitate și somnolență, tremurături, transpirații, amețeli sau chiar leșin. Acest lucru se datorează faptului că, datorită rezistenței la insulină, este foarte dificil pentru celule să consume zahărul din sânge - și acest lucru trebuie vindecat.

Mâncare, mișcare, odihnă

Mâncarea a cinci sau șase mese pe zi este o metodă obișnuită, dar, potrivit dr. Kitti Farkas, nu este deloc o idee bună pentru homeostazia insulinei.

„Problema celor cinci mese este pur și simplu încercarea de a ameliora simptomul. Hrănirea frecventă reduce foamea și ajustează glicemia, dar nu tratează în sine cauza principală, adică niveluri ridicate de insulină. Dacă mâncăm de cinci sau mai multe ori pe zi, ne vom menține nivelul de zahăr din sânge ridicat, iar pancreasul nostru va continua să producă insulină până când se epuizează ”, spune dr. Kitti Farkas, care subliniază, de asemenea, că ajustarea aportului nostru de carbohidrați la glicemia zilnică fluctuații., și lăsați prânzul nostru să fie cel mai informativ.

Exercițiul regulat este, de asemenea, esențial. Sportul este important nu numai pentru a crește arderea grăsimilor și pentru a crește mușchii, ci și din cauza ta exercițiile intense îmbunătățesc sensibilitatea la insulină a celulelor. Reducerea nivelului de stres distructiv cât mai curând posibil și pentru un somn relaxant și de calitate este, de asemenea, o componentă inevitabilă a unui metabolism sănătos, fără IR.

„Și dacă ne preocupă în mod specific și problema pierderii în greutate, să ne amintim că nu numai în ceea ce privește pierderea în greutate, ci schimbarea stilului de viață ar trebui luată în considerare și, ca un pas zero, efectele dietelor anterioare nereușite ar trebui eliminate. Astfel puteți începe să vă ordonați metabolismul. Prin îmbunătățirea sensibilității la insulină a celulelor, poate începe și utilizarea grăsimilor, vom putea pierde din nou în greutate ”- sfătuiește expertul.