Pierderea în greutate 25 de kilograme pe săptămână, pietre prețioase egiptene

Pentru a slăbi 25 de kilograme pe săptămână pentru a vă ajuta să strângeți stomacul plat și corpul tonificat al viselor dvs., am colectat cele mai ușoare și mai eficiente 25 de diete, fitness și stiluri de viață sănătoase. Niciunul dintre ei nu îți îmbunătățește viața, ceea ce face mai ușor să te angajezi în ea, totuși s-a dovedit că toate te ajută să pierzi greutatea corectă într-un an.

Dacă vă angajați la unul dintre sfaturile din fiecare categorie, vă putem garanta că veți avea peste zece mii de lire sterline de astăzi 12 luni.

Și cea mai bună parte: dacă aceste obiceiuri sănătoase devin a doua natură, ele vă vor ajuta să vă păstrați silueta de tăiere pentru o viață întreagă. Nu este răbdarea costumul tău puternic? Accelerați pierderea în greutate cu aceste 30 de lucruri timp de 30 de minute înainte de culcare pentru a slăbi! SWAP SODA FOR CEA Acest lucru este pentru toți iubitorii de sifon: Cercetarea de curățare a ceaiului de 7 zile a lui Kelly Choi arată că de fiecare dată când alegeți ceaiul verde ca unul dintre cele mai bune ceaiuri de slăbit într-o cutie de 25 de kilograme pe săptămână, puteți economisiți calorii și pierdeți în greutate. 25 de kilograme pe săptămână mai multe vești bune: ceaiul verde este plin de antioxidanți metabolici numiți catechine, astfel încât coacerea vă poate accelera conținutul de calorii și chiar semne de slăbire sănătoasă, băuturile cu ceai verde sunt despre.

În acest fel îți poți reduce pofta de mâncare și vei reduce șansele de a te copleși. Participanții la cercetătorii din studiul din Marea Britanie au pierdut în medie 2,87 GBP în 90 de zile. Această pierdere în greutate de 25 de lire sterline pe săptămână pentru anul este de 11, 5 lire sterline. Dacă nu primiți gustul apei netede, puneți-vă o apă detoxifiată plină cu fructe și ierburi proaspete delicioase. Nu credeți că această lovitură ar putea face o diferență semnificativă? Luați în considerare acest lucru: o salată italiană cu conținut scăzut de grăsime, cu 70 de calorii, pierde 25 de kilograme pe săptămână, în timp ce caloriile într-o comandă mică, cu cartofi prăjiți Ronald, pierd 25 de kilograme pe săptămână, cu un pachet de ketchup departe.

Dacă consumați mâncare rapidă de două ori pe săptămână, acest simplu înlocuitor va economisi Evident, economiile de calorii vor varia în funcție de legarea fast-food-ului, dar atâta timp cât se aprinde pe dressing, puteți fi sigur că veți economisi cel puțin calorii cu fiecare masă. În loc să folosiți fursecuri sau bomboane king-size, ispitiți-vă cu zahăr cu puțină ciocolată.

Ne place ciocolata neagră extremă Nibmor cu ciuperci Cacao, deoarece conține doar calorii pe porție și este făcută din doar cinci ingrediente - o descoperire rară în culoarul de bomboane. Pătratul de ciocolată neagră nu pare o alegere suficient de bună ca alegerea ta preferată pentru primele câteva ori, dar după un timp nu vei rata încă mâncărurile mai dulci. Și bonusul: ciocolata neagră conține unt de cacao pur, o sursă de acid stearic care încetinește digestia, astfel încât să poți mânca mai puțin și să slăbești mai repede.!

Dacă aveți o bară Twix în automatele de zi cu zi, trecerea la un conținut caloric mai scăzut de Nibmor vă poate ajuta să reduceți până la 7 GBP pe an într-un an.!

Și când vine vorba de alimente ambalate, aveți grijă să evitați cele mai proaste alimente ambalate din America, astfel încât să putem zbura cu ușurință kilogramele. În loc să consumați complet băutura, vă angajați să beți două pahare de apă între băuturi alcoolice.

Ar încetini pierderea în greutate prin consumul de unde sonore și vă va împiedica să scăpați de obligația de pizza târziu. Probabil că vom reduce numărul la jumătate și vom economisi cel puțin calorii - pierderea a 25 de kilograme pe săptămână este sugestia noastră. Dacă consumați de două ori pe săptămână, puteți tăia cu ușurință 9 kilograme din cadru timp de 12 luni. Căutați mai multe modalități de a vă sorbi? Apoi, verificați aceste machiaje delicioase pentru pierderea în greutate!

În restaurante, nu numai că porțiile și caloriile contează semnificativ mai mult în restaurante decât mesele gătite acasă, chiar și mesele aparent sănătoase sunt umplute cu exces de grăsime, sare și calorii.

În loc să promiteți că veți comanda mâncare mai sănătoasă cu fiecare masă care este aproape imposibilă, vă puteți angaja să comandați o presă de supă. Oamenii care consumă supă ca „preîncărcare” consumă în medie cu 20 la sută mai puține calorii într-o masă, arată cercetările.

Ce înseamnă asta pentru tine? Mâncarea medie plantată într-un restaurant conține calorii, Universitatea din Toronto raportând pierderea în greutate de 25 de kilograme pe săptămână, astfel încât de fiecare dată când ieșiți, puteți economisi calorii. Și dacă vă acoperiți farfuria de patru ori pe săptămână cu calorii de patru ori pe zi, ați putea pierde cu ușurință 14 kilograme în acest an - fără a face alte schimbări în rutina dumneavoastră.

Chobani este făcut cu 0% grăsime din lapte pentru a gusta caloriile și 15 grame de zahăr - aportul zilnic recomandat de scădere în greutate este de 25 de lire pe săptămână, până la 50%.

Pierderea în greutate - fără a sacrifica pierderea în greutate 25 de kilograme pe săptămână arome - a semănat un iaurt grecesc simplu cu o mână de fructe de pădure.

Acest lucru va dura aproximativ calorii și tot zahărul adăugat. Pierde 25 de kilograme pe săptămână cu această schimbare în fiecare zi timp de un an și vei pierde aproximativ 3 kilograme! Este posibil să nu observați o pierdere de 25 de lire sterline pe săptămână, dar jetoanele din mall și danezii liberi din pauza de birou pe care îi luați într-o ciupire sunt cu adevărat supărați.

Rămâneți pe pistă pe tot parcursul zilei și puneți-vă mașina, portofelul și biroul cu nuci crude, pierderea în greutate neperisabilă de 25 GBP pe săptămână, cum ar fi banane, mere și pere și alte pierderi în greutate sănătoase, 25 GBP pe săptămână, alimente proteice.

Dacă aveți acces la frigider, puneți un recipient cu iaurt grecesc și câteva ouă fierte. A lua un măr și un ou fiert în loc de o prăjitură „de urgență” zilnică vă poate economisi până la 25 de kilograme pe săptămână în scăderea în greutate, ceea ce vă sperie doar 17 kilograme pe an. Îndepărtați doar trei mese pe săptămână pe care s-ar putea să le ratați colby Jack și învelișul de curcan devreme, dar dacă umpleți pâinea cu legume și o bătaie subțire de hummus sau guac, nu veți rata promisiunea pe termen lung!

Cercetările arată că persoanele care stau în picioare în timp ce mănâncă scad cu 30 la sută mai puțin în timpul mesei următoare decât cele care stau!

Oamenii de știință cred că, dacă mâncăm pe picioare, nu o considerăm o „masă reală” și mâncăm subconștient în timpul zilei. Dacă luați în prezent o cină cu calorii, puteți aduce cu ușurință numărul respectiv doar la prânz.

Asta înseamnă că s-au pierdut nouă lire sterline într-un an. În ciuda slăbirii super-simple, verificați 44 de modalități de a pierde 4 inci de grăsime corporală. Dă-le totul și poți decide care este cel mai eficient pentru tine.

Rezistența la pierderea în greutate: Iată cum afectează hormonii pierderea în greutate

Pornire rapidă Într-un studiu recent realizat pe mai mult de un participant, cercetătorii au descoperit că pierderea a doar 30 de minute de clipire a crescut riscul de obezitate cu 17%! Un alt studiu a constatat că persoanele cu lipsă de somn consumă aproximativ câteva calorii pe zi decât omologii lor bine odihniți.

A lovit cărțile cu o jumătate de oră mai devreme pentru a ajuta la îmblânzirea focului până la talie, astfel încât să puteți economisi cu ușurință 9 GBP pe an de două ori pe săptămână. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea de Stat din Ohio, pierderea a 25 de kilograme pe săptămână la 24 de ore după un eveniment stresant, femeile ard calorii ca femeile obeze în termen de șapte ani de la o masă bogată în grăsimi - o diferență care poate duce la creșterea în greutate de până la 11 kilograme un an.

Găsiți o modalitate eficientă de a-l păstra la rece pentru a ajuta la excesul de kilograme în afara cadrului. Trimiteți un mesaj unui prieten, mergeți la sala de sport, faceți o plimbare sau faceți o baie. Și dacă toate celelalte nu reușesc, căutați unul dintre aceste ceaiuri de slăbit pentru a combate stresul.

Petrecerea a 10 minute pe zi arzând în sus și în jos scările arde aproximativ 80 de calorii, ceea ce înseamnă calorii pe săptămână și 6 GBP pe an!

GREUTATE Top 10 sfaturi (iulie 2020).

Dar vestea bună nu se termină aici: cercetările de la Harvard arată că utilizarea regulată a scărilor poate reduce pierderea în greutate cu până la 18% până la 25 de kilograme pe săptămână. Pentru o pierdere mai ușoară în greutate, consultați cele mai bune 50 de sfaturi pentru slăbit! În loc să faceți acest timp pentru a verifica un alt canal sau pentru a-l înrăutăți, umpleți vasul pentru sac, ridicați-vă și faceți niște trambuline.

Consumul de 14 minute pe zi de explozii conține 71 de calorii - ceea ce înseamnă 7 kilograme de pierdere în greutate într-un an. Permiteți-i să lase mașina acasă și să treacă la orice misiune aflată la mai puțin de un kilometru distanță. Dacă locuiți departe de centrul orașului, acceptați-l într-un loc unde puteți face mai multe comenzi. Dacă mergeți doar 40 de minute în timpul săptămânii, aveți cca.

Pentru a vă forma într-o formă și mai bună, asigurați-vă că ridicați cele mai bune 25 de alimente pentru un corp tonifiat. Beat It Uită costumul și cravata, lasă colțul acasă și, dacă cultura ta de birou îți permite, fă-o în fiecare zi într-o vineri casual. Un studiu realizat de American Council of Exercise sugerează că, spre deosebire de îmbrăcămintea tradițională de afaceri, îmbrăcămintea obișnuită poate crește nivelul de activitate fizică în rutina noastră zilnică.

Participanții la studiu au făcut un pas suplimentar și au ars 25 de calorii în zilele când purtau blugi, cum ar fi îmbrăcămintea tradițională pentru a slăbi 25 de kilograme pe săptămână. Acest lucru poate suna banal, dar se adaugă calorii! Cercetătorii spun că pierderea în greutate de 25 GBP pe săptămână pentru utilizarea zilnică ar putea fi redusă cu 6 calorii pe an - suficient pentru a compensa creșterea medie anuală în greutate experimentată de majoritatea americanilor cu 0,8 kg.

Căutați mai multe modalități de a vă menține creșterea în greutate? Consultați aceste 20 de motive ciudate pentru a vă îngrășa rapid.

Rețeta săptămânală Ayurveda a lui Kutir: Giga Pierdere în Greutate sau Masterat în Arderea Grăsimilor

Acest lucru duce la pierderea în greutate de aproape 8 kilograme într-un an! Adăugarea unei singure activități fizice distractive la rutina săptămânală în decurs de un an de la slăbire vă poate aduce între 25 de kilograme pe săptămână și 9 kilograme! Acum aveți mai multă explozie pentru dolarul care arde calorii pentru a adăuga astfel de turbocompresoare de fitness în rutina dvs.

Dar intrarea în clasa dvs. poate duce și la arderea caloriilor și pierderea în greutate la nivelul următor. În timp ce o femeie importantă are aprox. Rezultatul: în doar 12 luni, te vei simți cu 9 kilograme mai ușor! Și după antrenament, nu uitați să realimentați vibrația uneia dintre proteinele fine care construiesc mușchii. Sprint-urile scurte și relaxante, mai scurte, sunt cea mai eficientă formă de ardere a grăsimilor. Încercați un raport de 2 la 1 „lucru-odihnă”, ceea ce înseamnă că sprintul este de două ori mai lung decât vă odihniți.

Deci, dacă executați un sprint de 1 minut, mergeți 2 minute și apoi repetați modelul până ajungeți la punctul de 30 de minute. O persoană importantă care folosește această abordare pentru cardio arde 60 de calorii, cum ar fi să alergi continuu. Adăugați două zile de sprint la programul săptămânal de fitness și puteți pierde 2 kilograme pe an.

Cercetătorii presupun că orele de muzică se simt obosite și într-un tampon de fitness, ca și cum ar face tot ce pot. Dar nu doar bătăile sunt cele care fac asta. Urmăriți muzica care și bate pe minut pentru a maximiza rezultatele, Elle King Ex și Oh, și Avicii.

25 O modalitate ușoară de a pierde 10 kilograme

Rezultatul acestei schimbări simple și complet distractive se schimbă în timpul antrenamentului. Cu toate acestea, dacă pierdeți 25 de kilograme pe săptămână folosind o bicicletă staționară timp de 30 de minute de trei ori pe săptămână, puteți arde calorii suplimentare pe an.

A pierdut kilograme în doar 12 luni - fără efort. Mișcarea despre brațele voastre cerești Dacă pierdeți 25 de kilograme pe săptămână folosind eliptica la sală, da, plecați! Dar dacă doriți să scoateți trotul de jumătate de oră pe mașină, asigurați-vă că pompați mânerele mobile cu brațele.

Această mișcare suplimentară vă poate crește conținutul de calorii cu până la 30 la sută, ceea ce înseamnă 40 de calorii într-o jumătate de oră.