Jos kilogramele! - Sfaturi ayurvedice pentru slăbit - nu doar pentru femei

A sosit primăvara, avem mai puțină rochie pe noi, așa că kilogramele înrămate în timpul iernii devin vizibile aproape imediat, ceea ce, desigur, ne deranjează vanitatea. Așadar, pentru stima de sine și sănătatea noastră, este timpul să luăm măsuri pentru a obține o greutate sănătoasă. Dr. Nancy Lonsdorf a rezumat ideile sale ayurvedice pentru pierderea în greutate în 5 pași.

Pasul 1: O cină mică și ușor de digerat

Nu se poate sublinia suficient că un rezultat serios este aproape imposibil de obținut dacă mâncăm greoi și mâncăm multă mâncare seara.

Ayurveda ne spune că focul digestiv - agni - este cel mai slab seara. Și dacă ne culcăm la câteva ore după ce am mâncat, digestia încetinește și mai mult, la fel și metabolismul și circulația. Astfel, alimentele consumate rămân nedigerate și produc toxine, grăsimi și exces de greutate.

Important! Mai ales brânzeturile, iaurtul, dulciurile, carnea roșie, resturile, alimentele reci și rafinate ar trebui evitate seara! Păsările de curte și peștele sunt, de asemenea, omise!

Seara, dacă este posibil, luați doar mâncare vegetariană, caldă și ușoară, lichidă!

Pasul 2: O masă consistentă la prânz

Deoarece focul digestiv este cel mai puternic la prânz și apoi mai avem multe, multe ore până seara pentru a prelucra mâncarea pe care o luăm, cel mai mult accent ar trebui să fie pus pe masa de prânz! Asta e mult
Este important să luați o varietate de feluri de mâncare calde, fierte și care conțin toate cele șase arome - dulce, acru, sărat, amar, astringent, picant -! Consumul de alimente calde este subliniat atât de mult, deoarece este mai ușor de digerat, în timp ce frigul inhibă digestia, răcește focul digestiv, ducând la indigestie și, pe termen lung, la acumularea excesului de greutate.

Și merită să acordați atenție varietății meselor, deoarece în acest fel nu vă puteți dezvolta pofta de mâncare, care este dezavantajul majorității dietelor unilaterale. Dietele care permit numai proteine, carbohidrați sau grăsimi subnutrează țesuturile, care, prin urmare, transmit mesaje despre foame către creier. Poate tocmai ne-am ridicat de la masă, totuși am rămas flămânzi și am simțit o dorință nestinsă de a consuma niște dulciuri satisfăcătoare, chiar dacă aveam nevoie doar de leguminoase sau legume.

Cina ușoară

Dacă sunteți supraponderal, vă recomandăm următoarea combinație:

Fel întâi: supă ușoară fără spumă, smucituri și cremă

Al doilea curs: Cereale gătite în apă - orez, orz, cuscus - și legume aburite, la grătar sau prăjite brusc în ulei de măsline extravirgin, cu puțin biocugar.

Mai sunt câteva sfaturi bune

Întindeți-vă înainte de ora 22:00, deoarece metabolismul deșeurilor începe după ora 10:00!

Utilizați condimente digestive și de ardere a grăsimilor: ghimbir proaspăt, chimen, piper negru, curcuma și schinduf!

Nu păstrați gustări nocive acasă, ci doar sănătoase: fructe proaspete și uscate, semințe, sucuri de legume proaspăt stoarse, biscuiți integrali!

Pentru a menține echilibrul între corp și minte, meditați zilnic și efectuați exerciții de yoga, astfel încât să vă puteți reduce și pofta de mâncare.!

Doar uleiul de măsline organic extravirgin și ghee din unt organic, adică unt purificat, ar trebui incluse în dieta noastră! Evităm uleiurile și grăsimile din agricultura neecologică, în special uleiurile de soia și porumb! Poate că cel mai important lucru din dieta noastră este să fim atenți la puritatea grăsimilor, deoarece grăsimile brute pot provoca cele mai multe probleme de sănătate.!

Pasul 3: Beți apă fiartă în timpul zilei!

Apa fiartă transportată în termos este excelentă pentru curățarea corpului. Aceasta ar trebui să fie apă fiartă făcută din izvor curat sau apă minerală timp de cel puțin 10 minute! Pe lângă curățarea tractului digestiv, acesta dizolvă toxinele din tot corpul, îmbunătățește digestia, inhibând astfel acumularea excesului și, de asemenea, suprimă pofta de mâncare între mese. Îi cunosc pe cei care au scăpat de 2-3 kilograme doar prin fierberea apei. Ori de câte ori îți este sete în timpul zilei, toarnă puțin în pahar, iar dacă este deja consumabil, sorbe!

Pasul 4: Evitați resturile de mâncare!

Atât valoarea nutrițională, cât și digestibilitatea alimentelor deja gătite sunt grav deteriorate dacă le punem în frigider, deoarece pierde cel mai important lucru, adică prospețimea care dă viață. În timpul nutriției, luăm nu numai molecule din alimente, ci și vitalitate - prana - și inteligența naturii. Distrugem vibrațiile care conțin vitalitatea și inteligența naturii prin răcirea alimentelor proaspete și calde.

Bine de stiut: reziduurile devin produse reziduale în sistemul digestiv, ducând la acumularea de toxine, înfundare, supraponderalitate și în cele din urmă boli.

Bacsis: în lumea noastră grăbită, poate că alimentele proaspete preparate zilnic sunt cele mai greu de furnizat, așa că facem o propunere ușor de implementat. Gatiti orz si linte - arzatoare eficiente de grasimi - seara intr-o oala! Dimineața, fierbeți câteva legume tocate în ulei de măsline cu puțin condiment - turmeric, piper negru, ghimbir proaspăt, coriandru, chimen - turnați-l peste legume și umpleți totul într-un termos mai mare și luați-l cu noi la prânz! Ca acompaniament, puneți câteva gătite de secară - un arzător eficient de grăsimi - și câteva fructe proaspete în pungă pentru desert.!

Pasul 5: Mutați-vă!

Mișcarea poate fi o soluție la aproape orice problemă pe care o avem. Pe lângă stimularea digestiei, accelerarea metabolismului, promovează, de asemenea, excreția și îmbunătățește tonusul feței, al corpului, completează puterea, crește și densitatea osoasă și, bineînțeles, ajută să scăpăm de greutatea corporală! Mișcarea plăcută agită, de asemenea, persoana emoțional și, de asemenea, îmbunătățește stima de sine, deoarece pune mai multă energie în ceea ce simțim apoi toată ziua. Cel mai puțin pe care îl putem face este să sacrificăm ceva timp pentru o plimbare în fiecare zi. Mai ales după masa de seară este foarte eficient.

Mai multe informații pe site-ul Biovital-Melissa.

Metodele naturopate din acest articol nu se bazează pe rezultatele medicinei bazate pe dovezi și nu sunt neapărat aceleași cu punctele de vedere ale redacției InforMed.