Jos tabuurile! Tot ce trebuie să știți dacă suferiți de sindrom premenstrual

Sindromul permenstrual este o problemă gravă pentru multe femei în zilele dinaintea apariției sângerărilor menstruale. Termenul acoperă un sindrom care poate fi fizic sau mental sau care este purtat atât fizic cât și mental, ceea ce poate duce la o deteriorare a calității vieții. Simptomele nu sunt aceleași la femeile cu sindrom premenstrual, dar de obicei apar mai multe în același timp.

Aproape toate femeile cu simptome de sindrom premenstrual raportează că sunt mult mai incomode decât sângerarea menstruală în sine. Desigur, nu toată lumea se confruntă cu sindromul premenstrual în același mod, sunt cei care simt că perioada lor vine în câteva zile. Potrivit sondajelor, aproape 80 la sută dintre femeile active hormonal se confruntă cu plângeri premenstruale. În 20-40 la sută din reclamații, reclamațiile sunt intense și înrăutățesc calitatea vieții, iar în 2,5-5 la sută din cazuri conduc, de asemenea, la incapacitate temporară de muncă.

Simptomele sindromului premenstrual
Simptome fizice: strângere toracică, crampe abdominale, cefalee, dureri musculare și articulare, greață, probleme ale pielii (grăsime, acnee), creștere în greutate datorită retenției de apă, bătăi rapide ale inimii, puls rapid, balonare, diaree.

Simptome psihiatrice: anxietate, schimbări ale dispoziției, iritabilitate, tristețe, depresie, furie, letargie, indecizie, concentrare afectată, reticență
Alte reclamații: pierderea poftei de mâncare sau lacomie, oboseală, scădere sau creștere a apetitului sexual, amețeli, tulburări de somn (insomnie sau somnolență).

Durerile de cap pot fi un simptom al sindromului premenstrual Sursa: Shutterstock

Cauza dezvoltării PMS
Cauza exactă a sindromului este dificil de spus, dar este sigur că hormonii feminini joacă un rol semnificativ în dezvoltarea acestuia. Ciclul feminin este practic reglementat de doi hormoni: estrogen și progesteron. Printre alți factori, inducerea simptomelor sistemului hormonal în inducerea simptomelor PMS poate fi văzută cu siguranță în acțiune și pot exista mai multe motive pentru aceasta.

Evitați factorii predispozanți
Nutriție slabă: omiterea unei diete bogate în carbohidrați și zaharuri, prioritizarea alimentelor bogate în vitamine poate îmbunătăți foarte mult starea femeilor cu sindrom premenstrual. Dacă doar pentru că supraponderalitatea predispune în mod clar la sindrom, așa că facem deja multe pentru noi înșine dacă scăpăm de kilogramele în plus.

Concentrarea pe alimente bogate în vitamine poate îmbunătăți foarte mult starea femeilor cu sindrom premenstrual Sursa: Shutterstock

Mică mișcare:
Exercițiile fizice regulate au un efect benefic asupra funcției hormonale, inclusiv a ciclului menstrual. Cantitatea recomandată de exercițiu de 3 ori pe săptămână este de 20-45 de minute. Sportul este întotdeauna recomandat pentru toată lumea, dar dacă aveți simptome ale sindromului premenstrual, asigurați-vă că vă puneți exerciții pe agenda dvs.

Depresie:
Deși depresia este unul dintre simptomele sindromului premenstrual, cercetările arată că relația dintre cele două afecțiuni este, de asemenea, inversată: sindromul premenstrual este mai probabil să apară la femeile diagnosticate cu depresie. Potrivit unui studiu internațional, 57 până la 100 la sută dintre persoanele cu sindrom premenstrual au avut un episod depresiv, comparativ cu 0 până la 20 la sută dintre persoanele fără sindrom premenstrual.

Păstrați un jurnal menstrual!
Toată lumea se luptă cu diferite simptome și combinațiile lor diferite de la lună la lună, făcând problema relativ dificilă de a ciupi urechea. Prin urmare, merită menționat în detaliu când au apărut simptome.

Păstrează un jurnal menstrual! Sursa: Shutterstock

Nu-l lăsa să plece, cere ajutor!
Tratamentul sindromului asociat cu deteriorarea calității vieții nu trebuie amânat, deoarece dacă este cauzat de o tulburare hormonală, afectează funcționarea întregului corp și poate provoca mai devreme sau mai târziu alte plângeri. Cu toate acestea, deoarece PMS are o gamă largă de simptome, nu există o terapie unică. Dacă aveți simptome de tortură, asigurați-vă că consultați un medic pentru a exclude boli mai grave. O serie de medicamente sintetice fără prescripție medicală și remedii pe bază de plante sunt disponibile pentru ameliorarea anumitor simptome.