GymJunkie

In cele din urma! A venit și această zi. Începe primul program de pe blog, unde nu îmi mai poți urma dieta, pierderea în greutate, ci cineva pe care îl ajut cu asta, deși Judit ar trebui mai degrabă să ofere un cadru și să traseze limite, pentru că altfel știe că înțelege acest lucru. Desigur, vor exista suișuri și coborâșuri atunci când este posibil să aveți nevoie de o lovitură, dar am stabilit regulile jocului. Și veți vedea din nou ce se întâmplă dacă acordați atâta atenție ceva și puneți energiile în el.
Aseară m-am gândit că o grătez pe această fată pentru a întreba dacă totul este în regulă, dacă este pregătită mental, dacă are o dietă de etcstbstb. Acum nu aveam numărul lui Juci, așa că a avut loc următoarea conversație, așa că ne place:

Aștept cu nerăbdare evoluțiile, deoarece deja râdeam în hohote la scrierea din Ziua 0.

Dar apoi vin pozele Judith Day 0 și cuvintele ei în caseta de mai jos. Cumva, așa se începe un astfel de program!

Așa cum Zoli a prezis deja în postarea crainicului, în cazul meu, obiectivul ar fi, practic, realizarea unui combo de fund rotund și rotund. Pentru mine, acest lucru ar însemna eliberarea a aproximativ 5 kg de grăsime corporală cu pierderi musculare cât mai mici posibil și chiar creștere musculară semnificativă în jurul feselor. De asemenea, din cauza cățărării, ar fi bine ca și mușchii mei din spate să devină mai puternici și mai tonifiați.

Momentan am 65 kg pentru înălțimea mea de 165 cm, ceea ce cred că este în medie. Această pierdere de cinci kilograme de grăsime nu pare periculoasă, cred că a ajunge la 60 de lire sterline este o așteptare complet realistă, dar nu îmi ușurează cei 35 de ani, metabolismul meu încetinit și faptul că vreau nu numai să slăbesc, ci și construiți mușchi.

Este important să rețineți că am câteva medii despre schimbările stilului de viață și antrenamentul de fitness. Exact acum 6 ani, în jur de 70 de kilograme, mi-am dat seama că metabolismul meu nu mai este ca atunci când aveam 22 de ani, nu contează când și ce mănânc și, din păcate, goana de birou de opt ore nu are niciun efect benefic asupra fundului meu sau colesterol la nivelul meu. Așa că, după o plimbare, fără ajutor, mi-am schimbat complet dieta singur și am început să joc sport. Rezultatul unei schimbări persistente și consistente a stilului de viață a fost de minus 9 kg și colesterolul în limită, câștigând în același timp o parte din mușchi.

Cu toate acestea, până acum, impulsul a încetinit puțin, alunecând înapoi sau 4-5 kilograme din cele nouă distribuite și cu siguranță nu sub formă de mușchi. Deși sportul a rămas o parte integrantă a vieții mele, fac antrenamente într-un mod complet intuitiv, nu urmăresc niciun plan de antrenament, fac ce și când îmi vine. Este vorba despre aceeași atitudine atunci când vine vorba de mâncare, nu mănânc periculos de rău, dar există o mulțime de nasi și nepotrivire, care se văd din păcate.

Acest lucru începe, de asemenea, să fie puțin scăzut pentru a menține rezultatul obținut și foarte mult pentru o dezvoltare ulterioară! În plus, dovleacul îi lipsește sincer de ceva timp provocarea și sentimentul de succes în acest domeniu. Și aici vine prietenul meu Zoli, care s-a angajat să încerce să-și reproducă propriile realizări de către o persoană care se învârtea deja pe partea B (gluma că această glumă nici măcar nu ar fi înțeleasă de un cititor de douăzeci de ani.

Oricum, am petrecut ultima săptămână pregătindu-mă fizic și psihic pentru dieta și programul de exerciții fizice. Mi-am notat planul de hrană pentru prima săptămână, am umplut congelatorul cu găini moarte, frigiderul cu legume, mi-am umflat stocul de cutii de alimente și mi-am luat la revedere de la sânii mei ondulați. Da, din păcate, unul dintre dezavantajele unor astfel de programe de fibrare este că grăsimea dispare de pretutindeni, nu doar din locurile pe care le preferăm. Vestea bună, însă, este că bebelușii nu sunt interesați de mărimea sânilor, potrivit unui sondaj reprezentativ al cunoscuților mei de sex masculin.

Cea mai mare provocare va fi în mod clar oprirea gustării și organizarea a patru antrenamente pe săptămână, ceea ce va necesita nu numai determinare mentală, ci și logistică relativ serioasă din partea mea. Cealaltă dificultate va fi cantitatea și calitatea corectă a aportului de proteine. Deoarece sunt sensibil la lactoză și nici nu suntem foarte prieteni cu proteinele din lapte, voi putea împinge doar pulberile de proteine pe bază de plante. Deoarece gustul și textura lor sunt doar cu un grad mai bun decât rumegușul, valszeg nu este shake-ul proteic va fi punctul culminant al zilei mele.

În ansamblu, cred că sunt gata să intru într-un program de antrenament în cele din urmă bine structurat și personalizat și să văd ce pot obține din mine dacă îmi maximizez performanța.