kEtogen blog

După cum sugerează titlul, a doua și a treia săptămână a cetozei mele vor fi astăzi pe masă. Fuziunea se datorează faptului că nu s-a întâmplat aici nimic suplimentar în legătură cu dieta care ar necesita un post separat.

vreau

Cum am fost

De fapt un fazan. Nu am observat nicio schimbare specială în aceste două săptămâni. Tot ce am schimbat a fost că mănânc deja fibra de 2000 kcal aici. Nu am văzut urmă de apatie sau depresie pe care am trăit-o săptămâna trecută, așa că mă uitam la gospodăria mea cu electroliți. Nivelul energiei și puterii mele era practic tipic stării mele normale, nu am experimentat nicio izbucnire. Aș putea gândi clar și în mod obișnuit. În a treia săptămână am avut o slujbă de pește, uneori codificată până în zori, lucrurile au mers perfect. Antrenamentele au mers ca de obicei, puțin mai bine decât înainte, dar depinde de o mie de lucruri, deci asta nu înseamnă nimic.

Ketofan

Kajak în a doua săptămână

În cea de-a doua săptămână, începusem deja să îmbunătățesc un pic valoarea bucuriei mâncării mele, înlocuind carnea cu pui. Lupta iceberg de dimineață-castravete a rămas, cred că am urât salata iceberg pentru o viață întreagă. De obicei, tipăream aceleași feluri de mâncare pentru prânz și cină, astfel încât să nu fiu nevoit să trag atât de mult cu gătitul. În această săptămână am dezvoltat un excelent pui cremos cu broccoli, atât cu gust ceresc, cât și cu abundență. A existat chiar o varză de tip keto secuiesc pentru schimbare și a funcționat destul de bine, deși s-a dezvoltat mult de atunci. Am de gând să prezint ambele rețete cândva. Am schimbat atât de mult smoothie-ul post-antrenament încât am imprimat grăsime de cocos lângă proteină + glutamină datorită conținutului ridicat de ulei de MCT. Am băut smoothie-uri naturale numai după antrenamentele cu greutăți, inutile pentru aerobic. Ziua pizza a venit sâmbătă. Pizza ketogenică merită o postare separată, doar să ai timp să scrii și multe postări separate. Tot ce pot să spun este că a devenit relativ o porcărie, dar nu am renunțat și astăzi pot coace o pizza foarte drăguță cu o investiție energetică minimă.:)

Kajak în a treia săptămână

În cea de-a treia săptămână, nu am modificat prânzul dincolo de ceea ce am mâncat săptămâna precedentă. Am încercat să postesc intermitent timp de două zile, dar nu a fost un rahat, nu biroul meu. A durat două zile, am renunțat în a treia zi, nu este pentru mine și nu prea am nevoie de ea. Dar ce am descoperit săptămâna asta. Din cauza aluatului de pizza, am pornit să investighez cum ar putea fi înlocuită făina de ovăz pe care o folosisem înainte și am dat peste minunata lume a făinii de semințe. Aici frecăm puțin doctrinele paleo, pentru că cea mai mare parte a spermei pe care o folosesc are paleo plecsni, dar să spunem că pur și simplu rahat, încă nu-mi pasă de dieta paleo. (Una dintre marile ziceri ale colegilor mei: „Adevărata dietă paleo este că mănânc ceea ce găsesc.” Imens .: D) Deci, am făcut ceva de tip tort de cană umplut cu cremă de alune, cu aproximativ 20 de minute de muncă. Ei bine, are ceva uimitor de delicios. Serios, acest lucru nu poate fi descris mai bine. Iată o poză cu el.

Așadar, după aceea, săptămâna mea a mers la prepararea unor astfel de delicatese pentru cină, dezvoltând practic pâine de nutella ketogenică. Simți asta? În dietă, pentru cină, pâine nutella. Ei, dracu '!: D Deci, acesta va fi un post separat, doar ajungeți acolo.

Verdict

În general, aceste două săptămâni de dovleac au mers bine, au mers bine, nu a fost prea multă luptă în ea. Poate singurul negativ, adică numeroasele salate iceberg, până la sfârșitul celei de-a treia săptămâni dovleacul meu era deja plin de el. În cele două săptămâni, am pierdut în total o lire și jumătate, adică PF, în legătură cu acest ritm planificat. De asemenea, săptămâna viitoare va exista o săptămână dublă, cu câteva gânduri, și o temă care este cu siguranță non-pizza, nu deosebit de subtilă. Voi încerca să descarc postarea de joi săptămâna aceasta din motive de varietate și apoi vom vedea dacă vom reuși. Rămâneți aproape.