Trei sfaturi simple pentru o dietă sănătoasă

Trei sfaturi simple pentru o alimentație sănătoasă - Dacă suntem hotărâți să ducem o viață sănătoasă și am votat pentru exerciții fizice regulate, este, de asemenea, foarte important să continuăm să ne străduim pentru o dietă sănătoasă. Trebuie să mâncăm alimente care să ne ofere o energie adecvată.

Pui la gratar

Dacă facem exerciții fizice în mod regulat, exerciții fizice deseori, corpul nostru are nevoie de multe proteine.

Proteinele sunt folosite de corpul nostru pentru a construi mușchi și a crea celule sanguine. Dacă mâncăm pui sau curcan la grătar pentru prânz sau cină, am făcut multe în ceea ce privește alimentația sănătoasă.

Puiul la grătar poate fi consumat cu legume. Desigur, trebuie să ne asigurăm că nu conține prea multe grăsimi, sare sau conservanți și trebuie să ținem cont și de regulile unei diete variate.

Gratarul este unul dintre cele mai vechi moduri de a face carne. Astăzi, nu numai cărnile sunt așezate pe grătar, ci și brânzeturile, legumele și chiar fructele. O petrecere la grătar este un instrument excelent nu numai pentru a mânca, ci și pentru a întreține relații sociale.

Banană

Deoarece fructul este ușor de digerat, este dat și copiilor în mod regulat. Părăsește stomacul în 110 minute și este recomandat și persoanelor cu ulcer de stomac. Experții în nutriție menționează cel mai adesea efectele curative ale bananelor datorate vitaminei A-U-E, fierului, cuprului, iodului, manganului, fosforului.

Vă oferă energie naturală, chiar dacă nu avem prea mult timp pentru a ne pregăti și mânca mâncarea. Bananele conțin substanțe nutritive utile, sunt ușor de procesat de către organism și pot fi transformate în energie. Bananele sunt bogate în calorii, prin urmare, ori de câte ori consumăm, ele completează energie. De asemenea, este bogat în potasiu și magneziu, care poate avea un efect benefic asupra tensiunii arteriale și inimii noastre.

Cereale integrale

Mâncare excelentă fie înainte de antrenament, fie dimineața. Pe lângă fructe și legume, cerealele oferă baza pentru o dietă sănătoasă. Produsele din grâu integral conțin mai multe vitamine și minerale, pot ajuta la prevenirea mai multor boli și pot reduce tensiunea arterială și nivelul colesterolului.