Kundalini yoga cu Navraj Singh

Meditație pentru ameliorarea stresului

Este o meditație pranayama eficientă pentru ameliorarea stresului.
Când ați terminat seara, spălați stresul din corp și din aură; se umple cu calm, calmează, echilibrează și completează cu prana.

Postură: așezați-vă într-o poziție de meditație confortabilă, cu coloana vertebrală dreaptă, bărbia ușor retrasă, pieptul scos, mâinile în mudra Gyan sau altă mudra confortabilă.

Ochi: închideți ochii și concentrați-vă asupra respirației.

Respiraţie: inspirați prin nas în 8 etape egale. Expirați prin nas cu o expirație profundă și puternică

Timp: 11 min

La sfarsit: inhalare profundă, țineți-vă respirația timp de 5-10 secunde. Expirați. Inspirați adânc, țineți-vă respirația timp de 15-20 de secunde și înconjurați cu umerii. Expirați. Respirați adânc, țineți-vă respirația timp de 15-20 de secunde și înconjurați umerii cât de repede puteți.

Expirați și relaxați-vă.

Sursă: Vitalitate și stres

Pranayama - Arta respirației adecvate - Kriya și meditație miercuri, 3 septembrie 2014 la ora 17 la centru.

Kundalini yoga este știința unirii finitului cu infinitul și arta de a experimenta infinitul în finit.

Energia prana: spiritul vieții în și în jurul nostru. „Prana este cel mai puternic și mai creativ lucru pe care Dumnezeu l-a creat pentru că viața provine din prana”. „Sufletul vibrează. Sufletul respiră. Prana vine atâta timp cât sufletul este aici. ”„ Dumnezeu este prana. Viaţă. Sufletul tău are nevoie de mâncare. Flămând. Trebuie să te hrănești, dieta ta este prana, care vine prin aer și îți îmbogățește intestinul. ” Yogi Bhajan

Participarea la curs nu necesită experiență yoga prealabilă.