Provocare de slăbire de 100 de zile

Există o serie de provocări de fitness online, dar care funcționează cu adevărat? Cum îi ocupă pe oameni să se agațe de el?

Reguli de slăbire

Care dintre ele se concentrează pe sănătatea sănătoasă și care planuri se concentrează pur și simplu pe un antrenament bun? Am vorbit cu profesioniști de top din domeniul fitnessului care au experiență în provocările online pentru a vedea ce au de spus. Iată câteva comentarii despre cele mai populare provocări online pe care le puteți începe astăzi: 1.

Este plin de o provocare de scădere în greutate de 100 de zile, cu antrenamente intense, precum și un plan de masă care nu se concentrează pe numărarea caloriilor. În schimb, urmărește macroelemente precum proteine, grăsimi și carbohidrați.

tratamentul rezistenței la insulină

Este important să rețineți că aceste antrenamente sunt dure! Acest plan este potrivit pentru persoanele care se antrenează de câteva luni sau au un nivel de bază de fitness, deși există modificări la toate nivelurile.

Antrenor și creator Autumn Calabrese, care este, de asemenea, creatorul de patch-uri de 21 de zile al tuturor antrenamentelor sale.

Nike Training Club Nike Training Club creează provocări de fitness online fantastice conduse de sportivi și instructori profesioniști. Antrenorul personal din Brooklyn, Lita Lewis, spune că aceste provocări sunt preferatele ei.

Aceste provocări sunt de toate nivelurile, dar mult mai solicitante decât orele de antrenament găsite într-o sală de gimnastică tradițională. Puteți alege dintre mai multe antrenamente și altele în doar 15 minute. Aplicația este descărcată gratuit, iar unele antrenamente sunt gratuite, dar puteți plăti mai mult.

Programele „30 Day Challenge” sunt cu adevărat eficiente?

Aplicația Sweat Samantha Cutler, creatorul blogului de sănătate și fitness TheFitFatale, are sediul în Montreal și Toronto, Canada, și iubește ciclurile din această aplicație. Pentru mine, acest lucru demonstrează că funcționează eficient! Oamenii adoră antrenamentele Itsines, deoarece sunt doar în 28 de minute - și chiar își dau sufletul. Urmăriți videoclipul de mai jos pentru a testa unul dintre circuitele sale! Kayla Itsines Antrenament de 7 minute Iun.

Slabire rapida

Plank Challenge Joey Thurman, un antrenor de vedete din Chicago, a declarat că își încurajează toți clienții să facă boluri, motiv pentru care iubește Plank Challenge de 30 de zile. Îi încurajează pe oameni să se gândească la sănătatea de bază, a trunchiului și a coloanei vertebrale. Și gratuit! Thurman chiar s-a încercat. Puteți schimba acest lucru și puteți completa 2 minute în fiecare zi, doar încărcați-l!

Avertizează că provocările mai intense de fitness pot duce uneori la răniri, încurajând persecutorii prea mult, prea repede.

Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o nouă sală de sport sau dietă.

Sentiment extraordinar în 8 Un alt antrenor a împărtășit starea de spirit a lui Thurman. Hector Bones, un antrenor personal fizic și instruit, care deține The PrivateGym în Philadelphia, a iubit această provocare. A te simți bine cu tine este cea mai mare provocare odată ce ai finalizat aceste provocări.

Deci, în funcție de provocarea pe care o alegeți pentru pierderea în greutate de 100 de zile, asigurați-vă că acesta este ceea ce așteptați cu nerăbdare când pierdeți în greutate. Deși nu poți fi entuziasmat de a face ceva în fiecare zi, ideea este să te simți motivat, angajat și entuziasmat de a deveni o provocare cu o structură și rezultate care se simt bine.!

Stephanie Mansour este expertă în sănătate și fitness și antrenor pentru pierderea în greutate pentru femei. Alăturați-vă unei provocări sănătoase și de slăbit!