La ce probleme de sănătate poate duce lipsa de mișcare?

Indiferent cine este cântărit, lipsa exercițiilor fizice îi rănește pe toți!

Cea mai cunoscută - dar în niciun caz singura - dintre problemele cauzate de un stil de viață sedentar este supraponderalitatea și obezitatea, a căror dezvoltare, pe lângă alimentația nesănătoasă, joacă un rol semnificativ și lipsa de mișcare. Complicațiile excesului de greutate includ probleme de sănătate, cum ar fi boli cardiovasculare, diabet zaharat, probleme articulare, cartilaj (artroză) sau gută.

Lipsa exercițiilor fizice nu duce neapărat la supraponderalitate, dar poate avea și consecințe dacă se menține greutatea normală, de exemplu: lipsa condiției fizice, oboseală, tulburări de somn, tulburări musculo-scheletice, sistem imunitar slab.

Boli al căror risc este crescut de lipsa exercițiului

Boli cardiovasculare

Un stil de viață sedentar crește semnificativ riscul de boli cardiovasculare. Antrenamentul regulat, de intensitate moderată și un stil de viață sănătos pot reduce riscul.

Probleme metabolice

Sindromul metabolic: În majoritatea cazurilor, se datorează lipsei de exercițiu. Sindromul metabolic este o combinație de toleranță scăzută la glucoză, tulburare a metabolismului grăsimilor, hipertensiune arterială (hipertensiune arterială) și obezitate (în special obezitate abdominală). Crește semnificativ riscul de ateroscleroză (arterioscleroză), atac de cord, accident vascular cerebral și tulburări circulatorii. Antrenamentul regulat și persistent joacă un rol important în prevenire, care este o parte importantă a terapiei în cazul unei boli deja stabilite.

Diabetul de tip 2: Lipsa exercițiilor fizice (în multe cazuri combinată cu supraponderabilitatea) poate duce la diabetul de tip 2. În diabetul de tip 2, zahărul care intră în organism prin dietă nu se descompune în celule, ci rămâne în sânge, provocând niveluri ridicate de zahăr din sânge. Acest lucru se datorează faptului că organele țintă, în special mușchii, nu mai răspund la hormonul insulinei. Antrenamentul regulat de anduranță crește sensibilitatea receptorilor de insulină de pe suprafața celulelor, de care este atașată insulina și astfel permite zahărului să pătrundă în celule.

Probleme locomotorii

Uzura cartilajului articular (artroză): Funcția mușchilor este, printre altele, stabilizarea articulațiilor. Datorită mușchilor slăbiți din cauza lipsei de mișcare, articulațiile devin din ce în ce mai severe în timp, iar cartilajul articular începe să se uzeze pe termen lung. Riscul de rănire crește și riscul de entorse crește. Orice supraponderalitate va agrava și mai mult rata uzurii cartilajului.

Deteriorarea discurilor intervertebrale: Datorită mușchilor slăbiți, postura va fi defectă. În timp, durerea de spate este probabil să se dezvolte.

Osteoporoza: Lipsa exercițiilor fizice crește riscul de osteoporoză, în special la cei care au neglijat activitatea fizică în copilărie. Osteoporoza este, de asemenea, asociată cu riscul de fracturi.

Risc crescut de rănire: Rezistența în scădere are ca rezultat scăderea mobilității, încetinirea și deteriorarea coordonării. Pe măsură ce deprinderile motorii scad, riscul de rănire crește.

Tulburări de stres

Pe termen lung, stresul netratat duce la dezvoltarea bolilor. Lipsa exercițiilor fizice contribuie, de asemenea, la dezvoltarea acestor boli. Sportul ajută la scăderea hormonilor de stres eliberați ca urmare a stresului, poate fi un mijloc de ameliorare a stresului.

Sistem imunitar slab

Atât lipsa de exercițiu, cât și suprasolicitarea slăbesc sistemul imunitar. Cei care au alți factori de risc în plus față de inactivitate (obezi, fumat, niveluri ridicate de grăsimi din sânge și colesterol) ar trebui să fie și mai atenți la începerea sportului. Pentru ei, sportul și anumite activități de zi cu zi care implică mai mult efort fizic pot reprezenta, de asemenea, o amenințare. Acest lucru se datorează faptului că mișcarea exercită brusc o presiune imensă asupra inimii, articulațiilor și mușchilor. De aceea, consultați-vă medicul înainte de a vă exercita. În ritmul propriu, încorporați încet, treptat, sporturi regulate în viața voastră.

Sursă: WEBPeteg

Recomandarea articolului

O dietă sănătoasă și echilibrată pentru copii mici și adolescenți.

Puteți chiar să vă vindecați acasă tratând simptomele inițiale la timp. (X)

Avem o mulțime de date despre bolile asociate cu supraponderalitatea și în special obezitatea. Este bine cunoscut pentru semnificația sa.

Couchers ar trebui să rețină că, potrivit unui studiu, doar o oră pe săptămână de orice activitate fizică poate reduce depresia.

Deși efectele genetice sunt implicate în dezvoltarea greutății corporale, motivul excesului de greutate este că caloriile consumate sunt mai mari decât caloriile consumate. Dacă.

Tensiunea arterială depinde de mai mulți factori, cum ar fi poziția corpului, ora din zi, starea emoțională și activitatea fizică. Măsurarea este afectată de.

În frigul uscat, când temperatura este în jur de 0 grade Celsius, leziunile prin degerare sunt deosebit de frecvente.

Obezitatea este o problemă în creștere în lume. Alimentația nesănătoasă poate fi atribuită parțial dezvoltării afecțiunii.

Cercetătorii au emis ipoteza de mult timp că obezitatea are un efect negativ asupra creierului. Cu toate acestea, până acum s-a dovedit că este extrem de supraponderal.

Treizeci ar putea fi numărul câștigător pentru cei care sunt supraponderali. Potrivit unui studiu, o jumătate de oră de antrenament în ceea ce privește pierderea în greutate este aceeași.