La revedere, creșterea în greutate în carantină, antrenament între patru pereți! Așa s-au încheiat primele zile după redeschiderea sălilor de sport

Cei care doreau să facă sport s-au întors la sălile de sport cu bucurie izbucnitoare și nerăbdare. Deși spațiul online a preluat controlul antrenamentelor lor, mai mulți au renunțat cu ușurință la activitățile sportive dintre cei patru pereți și și-au aruncat temerile de epidemie în leagăn, prezentându-se luni la antrenamentele personale, luând măsuri de precauție. Există cei care încă consideră că este mai sigur să se deplaseze acasă, dar majoritatea și-au depus toate forțele pentru a compensa excesul de greutate și degradare cauzate de carantină - am aflat de la antrenorii transilvăneni pe care i-am întrebat despre prima zi după redeschiderea sălilor de sport.

Deși cei care doresc să se mute pot participa la antrenament cu un număr redus de persoane, iar dezinfecția mâinilor și testarea febrei îi așteaptă înainte de antrenament, nu se feresc să profite de oportunitățile oferite de săli de sport. La urma urmei, antrenorul urmărește în mod competent seria de exerciții, avertizează și face sugestii dacă forma mișcării este incorectă - acest lucru nu a putut fi făcut în timpul antrenamentelor mediate online și al exercițiilor dintre cei patru pereți.

Pentru prima dată, obișnuiții s-au întors

Antrenorul personal Antónia György susține antrenamente de grup și personale în Cluj-Napoca, una dintre caracteristicile speciale ale camerei sale este că femeile participă la antrenamentele pe care le conduce. El a spus că fetele au sosit vesele în prima zi după ridicarea interdicțiilor, deoarece abia așteptau să se poată antrena în sala de gimnastică. La sosire, cei care doresc să facă sport vor trebui să ia o multitudine de măsuri de precauție, dar nu vor fi descurajați: se așteaptă să își dezinfecteze mâinile la intrarea în săli de sport și să fie dispuși să tolereze măsurările febrei la intrare. Pentru a evita aglomerația, aceștia trebuie să se alinieze în comunități mai mari până când pot intra în vestiar și chiar trebuie să suporte faptul că deocamdată nu este permisă dușul în sălile de gimnastică - a informat György Antónia despre reglementări.

Antrenorul personal vede că nu a existat nicio întrebare printre obișnuiți să se întoarcă pentru prima dată, dar există oameni care au nevoie de mai mult timp pentru a merge la săli de sport cu un sentiment de securitate. Cu toate acestea, condițiile de acasă nu sunt ideale pentru toată lumea, deoarece este mai dificil să te motivezi, iar factorul de distragere este mai mult în apartament decât într-o sală de sport, așa că de multe ori persoana care dorește să facă sport nu se convinge să înceapă antrenându-se între cei patru pereți.

Într-o comunitate, cu ajutorul antrenorilor, este mai ușor să dezvolți o rutină și să modelezi acest stil de viață pe termen lung - a explicat György Antónia, subliniind că el și grupul său s-au antrenat online săptămânal pe parcursul celor trei luni. Au reușit să „păstreze sufletul în comunitate”, au organizat aproape 50 de instruiri în direct și au avut un grup permanent care s-a alăturat în mod regulat mișcării online. Potrivit antrenorului personal, acest lucru a indicat și greutatea puterii comunității chiar și atunci când este forțată online.

Din experiența ei, majoritatea fetelor simt că au câștigat câteva kilograme în timpul carantinei sau au pierdut masa musculară - acestea la rândul lor sunt lucruri care pot fi remodelate rapid, a spus antrenorul personal. De asemenea, s-a întâmplat ca cineva să înceapă antrenamentul în aer liber sau între cei patru pereți ca urmare a epidemiei, chiar dacă nu fusese până acum în cameră. Era tangibil și confortabil pentru a vă deplasa acasă, iar acest lucru a stârnit interesul pentru sălile de sport redeschise.

Grup mic, mai multă atenție, bune practici

Antrenorul Róbert-Flórián Papp de la Miercurea Ciuc a raportat o redeschidere „plină de speranță”, deoarece toți îi așteptau deja să deschidă sala de sport celor care doreau să se mute. Nerăbdarea lor a fost afectată și de faptul că s-au mutat într-o cameră renovată înainte de epidemie și, ca urmare a interdicțiilor, nu au putut să încerce noua cameră cu clienții lor.

În cele trei luni, au comunicat cu clienții lor din grupul lor de pe Facebook, antrenamentele online și diferite exerciții de bricolaj nu au fost încurajate, deoarece credința comunității lor de formare nu este înrădăcinată în estetică, ci într-un corp bine executat, sănătos, exerciții confortabile și utile. O postură sănătoasă, corectă și o atitudine față de antrenament este mai importantă decât să bazezi totul pe un aspect estetic.

În calitate de credincioși în modele de mișcare corecte și sănătoase, nu le-au putut cere clienților să-și surprindă antrenamentele de acasă din mai multe unghiuri și să împărtășească videoclipul pe grupul Facebook, a detaliat antrenorul personal. El a adăugat că instruirea online a fost foarte limitată, deoarece, pentru a supraviețui, echipamentele aflate în posesia lor au fost închiriate și pentru a acoperi abandonul.

Primele zile de redeschidere au fost bucuroase, întâlnirile mari au făcut activitatea confortabilă: dimineața, ca de obicei, au lucrat cu 4-5 persoane. După cum sa dovedit, antrenorii nu au petrecut perioada de interdicții inactiv: după ce au regândit camera, s-au gândit și la clienții lor și au decis să creeze un site web, facilitând astfel aplicația, evitând posibile neînțelegeri, aglomerații.

În acest fel, toată lumea poate vedea pe internet câte posturi rămase și pot aplica confortabil și calm, a explicat Róbert-Flórián Papp, avertizând că, din cauza situației epidemice, sălile de sport au fost nevoite să reducă numărul de grupuri. Fiecare client primește patru metri pătrați - dar acest lucru nu afectează comunitatea de formare transversală din Miercurea Ciuc, deoarece antrenorii lucrează în grupuri mici, deoarece consideră că este mai ușor să te miști cu mai puțini oameni și să faci exercițiile suficient de bine.

Au lăsat camera mare în urmă pentru una mai mică, cu scopul de a putea acorda mai multă atenție clienților lor și de a lucra cu până la 8-10 persoane odată, deoarece consideră că este important să corecteze, să ajute persoana care face practică. "Oferim calitate oamenilor, dorim să putem lucra cu ei cât mai bine posibil", a subliniat antrenorul. Există, desigur, o duzină de reguli pentru cei care vor să se miște: trebuie să ajungă purtând o mască, pe care să o poată scoate de pe față în timp ce fac exercițiile; mâinile lor trebuie dezinfectate și febra lor trebuie măsurată. Camera este dezinfectată conform așteptărilor. Cu toate acestea, acest lucru nu îi sperie pe oameni, nu se tem să se infecteze, pentru că este evident pentru ei că antrenorii se apropie de ei cu prudență și tratează camera și echipamentele în același mod - antrenorul și-a explicat experiența.

Cu toate acestea, nu există nicio îndoială că viața s-a schimbat considerabil: majoritatea oamenilor s-au obișnuit cu alte forme de antrenament în ultimele luni și nu este neobișnuit ca cei care încă nu au făcut acest lucru să înceapă să joace sport. S-a dat personalitatea celor patru pereți, transformarea apartamentului într-o sală de sport, iar mai multe persoane l-au folosit pentru a ușura tensiunea sau doar pentru a face o mișcare bună.

Deci, este de așteptat ca această atitudine să continue în ele, deoarece se dovedește a fi o soluție mai rentabilă. Cu toate acestea, această alegere este responsabilă, deoarece acestea sunt necalificate și un videoclip care se răspândește pe internet face adesea mai mult rău decât bine, întrucât un începător nu poate determina ceea ce este o bună practică și îl percepe doar ca o camionetă la modă, sportivă, obosită, cu crampe musculare. Cu toate acestea, pe termen lung, antrenamentul necorespunzător dăunează extrem corpului și corpului - a atras atenția asupra lui Róbert-Flórián Papp.

El a spus că clienții lor sunt pregătiți pentru faptul că pierderea de trei luni va fi suportată de corp: nu supraponderalitatea este cea mai mare problemă, ci că stilul lor de viață obișnuit a dispărut brusc și au existat unii care au căzut complet din antrenamente zilnice peste noapte. Întreruperea are dezavantajele, toate mișcările trebuie reconstruite, deoarece timpul petrecut fără mișcare toate descompun părțile dezvoltate ale corpului, mușchii și seturile de exerciții care funcționează bine.

„Recuperarea merge destul de încet”

Antrenorul Imre Magyar de la Miercurea Ciuc a informat că de luni au avut loc 5 antrenamente pentru cei cărora le place fitness-ul de putere. Din toate acestea, s-a ajuns la concluzia că oamenii trec printr-o perioadă de recuperare interesantă și mai dificilă, deoarece numărul persoanelor care se antrenează personal este „mai solid” decât era înainte de situația epidemică. Particularitatea instruirilor este că conținutul transmis online este urmat de mulți, în ciuda faptului că odată cu introducerea stării de urgență, majoritatea oamenilor au protestat împotriva tranziției către spațiul online. "Nu primesc un antrenament live live", au spus fanii Miercurea de fitness, acum sunt atât de obișnuiți încât cu greu pot fi convinși să se întoarcă în cameră, a spus antrenorul.

„Recuperarea merge destul de încet”, dar și numărul de persoane este limitat, astfel încât schimbarea este mai puțin vizibilă: în prezent, aceștia pot primi persoane prin înregistrare și până la 15 persoane pot participa la cursuri. Dezinfectarea și respectarea măsurilor de precauție respectă regulile - Imre Magyar a detaliat, apoi a adăugat că, deoarece antrenorul are mai multe sarcini datorită așteptărilor crescute, ușurează situația când un client care a fost deja „dezinfectat până la fund” ajută la dezinfectarea celorlalți. .

Oamenii se agită încet încet, dar nu cred că, din cauza fricii, trebuie doar să evolueze pentru schimbare, a spus antrenorul, care crede că instruirea online se confruntă cu o renaștere, în special în comunitatea pe care o conduce. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă cu multă atenție la astfel de clase, astfel încât articulațiile să nu fie deteriorate: „vorbiți din computer” în timpul sesiunilor de instruire online și avertizați oamenii că știți că aveți dificultăți aici și acolo în timp ce făcând sesiuni de practică. El reiterează importanța practicii regulate și îndeamnă pe cei care se antrenează în fața computerului să fie punctuali și atenți, „suflând până când se blochează în ei”.

Era timpul ca grupul și chiar oricine din Transilvania să se implice în antrenamentele online, deoarece Imre Magyar și echipa sa - așa cum am scris - au lansat o provocare de 100 de zile după introducerea situației de urgență, pentru a permite oamenilor să se antreneze între cei patru ziduri. Marți viitoare marchează a 100-a zi a provocării, care a inclus 86 de antrenamente, a explicat antrenorul.

În timpul provocării, au observat că mulți oameni li s-au alăturat în 100 de zile și a existat un moment în care un total de 104 persoane făceau un antrenament simultan. Mulți au finalizat toate antrenamentele și au efectuat, de asemenea, o mulțime de 6 antrenamente pe săptămână. Grupul Facebook a ajuns rapid la 600 de membri „la momentul respectiv” și aproape 700 de persoane urmăresc acum activitățile. 200 de persoane le-au indicat antrenorilor că au început să finalizeze exercițiile, în prezent sunt 12 care au finalizat toate sesiunile de antrenament, inclusiv cei care au finalizat lecțiile din Portugalia.

Pe baza feedback-ului, provocatorii au suferit o dezvoltare spectaculoasă: cele șase antrenamente pe săptămână au eliminat toată grăsimea suplimentară de la ei și aleargă semimaratonul în decurs de 2 ore peste vârsta de 45 de ani, precum și cei care păstrează 6-7 kilograme. minus Imre Magyar a detaliat pozitivele asociate cu perioada epidemică.

Videoclipuri iluminatoare filmate, astfel încât pasionații de sport să știe ce îi așteaptă în sală

Nagy Hunor, proprietar de sală și antrenor principal din Miercurea Ciuc, a declarat că el și colegii săi au încercat să păstreze legătura cu clienții lor. Pentru a-și ușura antrenamentele acasă, toate ganterele și echipamentele mobile au fost împrumutate și, datorită conversațiilor frecvente, au știut cât de mult așteptau oamenii să se redeschidă.

El a subliniat că femeile și mămicile se tem cel mai mult să se infecteze în sala de sport, așa că au rămas în continuare acasă, dar cei care se antrenează de ani de zile sau sportivi sângeroși s-au cazat deja la sala de fitness de la 6 dimineața luni dimineață.

„În mod surprinzător au venit mulți”, a entuziasmat antrenorul, adăugând că starea de spirit se apropia de atmosfera perioadelor de vară. Deoarece sunt mai puțini oameni implicați în vară și, ca de obicei, nu există nici o îngrijorare în oameni acum. Întotdeauna au trebuit să ceară să intre o mască la intrare, să se dezinfecteze mâinile și să fie pregătiți pentru măsurarea temperaturii corpului, plus că au trebuit să scoată aparate pentru a păstra distanța prescrisă între ele în timpul antrenamentelor, totuși oamenii se comportă natural, se adaptează cu ușurință la nou, în zadar a îngreunat viața prin atâtea măsuri de precauție. Poate că „efectul spiritului turmă” interpretat pozitiv contribuie și la acest lucru, deoarece se văd reciproc cum să se comporte în sală: oamenii își urmează acțiunile reciproce, învață că mașinile trebuie să fie dezinfectate ei înșiși după utilizare, precum și că într-un mediu mai mic spațiu, ei ar trebui să efectueze exercițiile în observare atentă.