La școală, la grădiniță! Ce să mănânce

mănânce

Majoritatea familiilor au început din nou școala, grădinița, grădinița sau pentru prima dată.

Voi încerca să vă dau câteva idei care ne pot ajuta să avem copii sănătoși și fericiți chiar și la început sau în timpul anului școlar.

De multe ori ajung să cunosc povești de la cunoștințe pe care nu le pot da seama. Nu ne putem pregăti pentru tot, deoarece viața produce cel mai neașteptat scenariu.

Așa că sunt plin de întrebări, îndoieli că mi-am pregătit copilul pentru sarcina care îi era în față?

Vara am avut o agendă mult mai slabă, dacă nu cumva:)

Acum, însă, odată cu începerea grădiniței, trebuie să respectăm reguli destul de stricte și să ne confruntăm cu noi provocări.

  • trebuie să te trezești devreme, nu întotdeauna reușim,
  • trebuie să oferim copiilor calitatea și cantitatea potrivite de somn
  • școlarii iau micul dejun și ora zece, gustări, din fericire nu trebuie,
  • modul în care copilul meu se va putea concentra toată ziua
  • cine va lua și aduce copilul - nu-l lăsați acolo din întâmplare:)
  • ce oră specială să-l iei pe cel mic?
  • când ne jucăm împreună când vom petrece timp de calitate împreună?

Cum să vă pregătiți pentru acestea? Este posibil să vă pregătiți deloc?

Sunt sigur că avem nevoie de răbdare și cooperare din partea tuturor, dar ce mai putem face?

Alimente și alimente

Constat că copiii care merg la școală nu iau micul dejun.

Majoritatea oamenilor își încep ziua fără o sursă de nutrienți, nu doar părinții lor, fără să se gândească că corpurile noastre funcționează perfect numai dacă primesc substanțele nutritive de care au nevoie.

Puțini oameni încep cu zecile și gustările în saci - în schimb, primesc bani pe care îi cheltuiesc de obicei pe ciocolată și chipsuri pline cu carbohidrați, apoi aleg băuturi răcoritoare carbogazoase și băuturi energizante.

Sigur, corpul dumneavoastră are nevoie de carbohidrați, jumătate din aportul caloric zilnic este de carbohidrați, dar nu contează ce și cât de mult.

Noi, adulții, cu atenție conștientă, trebuie să le oferim posibilitatea de a obține calitatea și cantitatea potrivită de alimente în corpul lor.

Este esențial să consumați alimente bogate în fibre, bogate în vitamine și bogate în minerale.

Acest lucru este important, deoarece copiii se dezvoltă în mod constant atât fizic cât și mental, adică nevoia corpului lor de calitatea corectă a nutrienților este mai mare.

Micul dejun împreună este, de asemenea, un timp de calitate, în care puteți discuta chiar ce sarcină vă așteaptă în acea zi, ce veți face în weekend.

Încercați un mic dejun rapid, dar hrănitor și delicios.

Suplimentarea cu vitamine și minerale

Avem nevoie de vitamine și minerale pentru funcționarea sănătoasă a corpului dumneavoastră. Le putem produce, nu le cunoaștem sau doar le cunoaștem parțial, motiv pentru care trebuie să le luăm cu mâncarea noastră din exterior. Dacă avem mai puține vitamine sau minerale în corpul nostru, procesele noastre fiziologice pot fi afectate, ne putem îmbolnăvi și un deficit persistent de vitamine poate duce la boli grave.

Vitaminele și substanțele nutritive (micronutrienți) sunt necesare pentru multe procese, cum ar fi:

  • hematopoieză
  • coagularea sângelui
  • sistem imunitar
  • sistem nervos
  • Piele
  • os
  • dinții
  • păr sănătos
  • văzând
  • procesele metabolice
  • Antrenament ADN
  • Antrenament ARN

Fiecare vitamină are propria funcție!

În principiu, există 2 grupe de vitamine:

  • vitamine solubile în apă
  • vitamine liposolubile

Vitaminele C și B sunt solubile în apă și supradozajul lor nu ar trebui să apară deoarece excesul este excretat în urină. Cu toate acestea, acestea trebuie completate în mod constant pentru a evita epuizarea bruscă.

Vitaminele D, E, K și A sunt liposolubile. Este ușor de observat că adjectivul DEKA conține doar inițialele vitaminelor liposolubile. Astăzi este, de asemenea, esențial să le înlocuiți. Importanța suplimentării cu vitamina D este, de asemenea, adusă la cunoștința noastră zilnic prin reclame.

Oricine are un copil știe că, chiar și în timpul sarcinii și apoi de la naștere, este foarte important să păstrați suplimentarea cu vitamina D. Deficitul de vitamina D este cel mai frecvent în timpul iernii și primăverii, așa că merită să-l oferim zilnic copiilor noștri.

Pentru copiii noștri, avem responsabilitatea de a ne asigura că aceștia au un aport optim de nutrienți.

În lumea grăbită, desigur, aceasta nu este o sarcină ușoară, dar din fericire astăzi putem alege dintr-o mulțime de preparate de calitate, pe care le-am adunat în magazinul nostru.

Mulți copii se hrănesc destul de unilateral, mâncați doar paste, mâncați doar cartofi ... mai important pentru ei este suplimentarea de vitamine și minerale.

De asemenea, aud deseori despre un fel de mâncare care nu-mi place, dar apoi gust prima mușcătură „cu puțină putere, umor” și, de obicei, răspunsul vine de obicei: „este delicios”.

Dar există momente în care această metodă nu funcționează, iar copilul chiar nu mănâncă carne, grăsimi, legume, fructe. Vitamina solubilă în grăsimi este solubilă în grăsimi animale, ulei vegetal etc. nu este bună.

Avem un produs maghiar în care s-a rezolvat faptul că vitaminele liposolubile sunt și ele solubile în apă, acesta este RevitaSol Junior. Deci, propoziția de mai sus este adevărată pentru copilul dvs., atunci avem o super soluție:)

A RevitaSol Junior prof. Produsul doctorului András Bertha a obținut rezultate remarcabile în cercetarea cancerului, dacă nu îl știți încă, puteți citi mai multe despre el aici.

Dezavantajul RevitaSol Junior este că ambalajul său nu este la fel de atrăgător ca un ursuleț de pluș MultiKid - fiul meu a întâlnit până acum un ursuleț de pluș sub formă de vitamine și ultima dată când a văzut urși de pluș marshmallow în magazin, a spus tare, „Uite tată, vitamină”. Nu știu cine a auzit ce ar fi putut crede.

Revenind, RevitaSol Junior este o tabletă și un ciudat ciudat, dar din fericire îl putem pune în orice suc. Cu toate acestea, merită să alegeți acest produs, deoarece, așa cum am scris, vitaminele liposolubile sunt de asemenea solubile în apă. Există, de asemenea, o versiune pentru adulți a produsului, aceasta este RevitaSol.

Consultați celelalte vitamine pentru copii pe care le-am selectat pentru dvs.

Grădinița, școala este o perioadă mai stresantă în viața copiilor. Acidul gras esențial Omega-3 este de mare ajutor în acest caz.

Ginkgo Biloba este recomandat pentru învățarea și îmbunătățirea memoriei.

Dacă doriți să aflați mai multe despre vitaminele pentru bebeluși, vă recomand blogul Audrey World »Vitamine pentru bebeluși«.

SFAT: Puteți găsi produsele în articolul colectat, cu prețuri curente chiar și după articol.

Consumul de lichide

50-70% din greutatea medie a unei persoane este apă, în funcție de sex, vârstă, greutate corporală și stare fizică. Interesant este că 75% din greutatea corporală a bebelușilor este apă.

Nu am crede, dar consecința lipsei de apă: oboseală, concentrare afectată, cefalee, amețeli.

Cea mai bună înlocuire a lichidului este apa, nu Cola, Fanta, bere sau vin.

Avem un super purificator de apă, purificatorul de apă Crystal1, pe care îl recomand pentru atenția tuturor. Poate fi montat cu ușurință pe un robinet existent, deschidem robinetul și funcționează. Alături de un aparat de sifon și nu trebuie să mai transporti apă din carton acasă ...

Purificatorul de apă Kristály1 trebuie înlocuit la fiecare 2 ani, caz în care vom furniza dispozitivul de schimb la un preț mai bun. În acest caz, mașina veche trebuie returnată și ne vom ocupa de utilizarea și distrugerea acesteia. De fapt! Dacă aveți orice altă marcă de purificator de apă la robinet cu cărbune activ, îl vom accepta și pe acesta și tot ce trebuie să faceți este să comandați dispozitivul de înlocuire Crystal1.

Există, de asemenea, un filtru de duș care funcționează pe același principiu.

De ce apa netedă de la robinet nu este cea mai bună ... citiți articolul lui Audrey.

Încă de la o vârstă fragedă, un copil poate avea propria sticlă, cu propriul său nume, autocolante, pe care le-ar fi mai ușor să le consume și să verifice cât a băut. Mai târziu, îl putem învăța să verifice aportul zilnic adecvat de lichide.

Exercițiu

Ovii încă mai au de făcut, pentru că se joacă toată ziua, aleargă, dar copiii de la școală își petrec deja toate zilele la școală, așa că trebuie să fim atenți să ne mișcăm suficient. Este bine dacă mergeți la o activitate sportivă după curs și putem organiza o excursie în pădure și un tur cu bicicleta în weekend. Pentru cei care locuiesc într-o casă de grădină, culeg frunze, lopată de zăpadă, plivire, cosit:)

Sport regulat:

  • reîncarcă energie
  • îmbunătățește memoria
  • îmbunătățește activitatea creierului
  • ameliorează anxietatea
  • reduce stresul
  • ajută la depășirea limitelor de performanță - s-ar putea pregăti pentru o cursă de alergare
  • eliberează endorfine
  • crește rezistența sistemului imunitar
  • ajută la menținerea posturii și a fizicului normal
  • crește încrederea în sine
  • predă regularitate și perseverență

Imagine corporală pozitivă

Când copilul meu s-a născut din acel moment, am văzut un omuleț frumos, perfect, care se făcea mai frumos și mai drăguț zi de zi, o mică minge de dragoste.

De-a lungul anilor, această viziune pozitivă dispare frumos și ceea ce este difuzat pe facebook, instagram, reality show-uri iese în prim plan.

Nu sunt suficient de înaltă, musculoasă, drăguță, frumoasă ... și această tulburare a imaginii corpului va fi întruchipată într-un adolescent cu lipsă de încredere în sine, care se luptă cu probleme fizice și mentale, tulburări alimentare, probleme de reținere. Mulți adulți au probleme similare.

Când este îmbrăcată în haine curate înainte de plecare dimineața, o trimite în fața oglinzii să vadă singură cât de drăguță.

Copiii noștri sunt parțial reflectările noastre, cheia fericirii lor este alături de noi, așa că trebuie să dăm un bun exemplu și să-i conștientizăm că:

  • valorile reale nu stau în aparențe (desigur nu extrem de)
  • acceptă-te (deși nici măcar eu nu reușesc întotdeauna)
  • suntem cu toții unici și perfecți
  • toată lumea este iubitoare
  • nu-mi pasă ce cred ceilalți despre noi (eu sunt de 7 ani ca adult să mă conștientizez)
  • nu criticați și nu râdeți de alții (desigur că uneori este bine să-i tragi oamenii cu prietenul tău)
  • nu judecați, ci mai degrabă ajutați pe alții

Poate că acest tip de atitudine funcționează cel mai bine pentru fericire, viață armonioasă, sănătate fizică și mentală.

La ce să fii atent?

Să începem ziua pozitiv, să ne trezim la timp, așa că va fi timp să luăm micul dejun, să vorbim puțin, să planificăm ziua, rareori reușim, dar vorbim mereu pe drumul către grădiniță.

Asigurați-vă copilul că orice ni se întâmplă poate conta întotdeauna pe noi.

Învață-i să-și folosească telefoanele mobile cu înțelepciune. În multe școli, telefoanele mobile se pierd la începutul zilei și sunt returnate doar la sfârșitul zilei. Acest lucru evită doxing - adică nu sunt încărcate pe net imagini sau videoclipuri ale altora.

Seara, faceți-vă timp unul pentru celălalt, oferiți tuturor șansa de a-și împărtăși experiențele, dacă există o problemă, discutați-o împreună. În acest fel, copiii învață să fie atenți unii la alții și să rezolve problemele.

Pe lângă vizionarea la televizor și jocuri pe computer, educăm și copiii să citească. Imaginația, vizualizarea se dezvoltă din imaginile interioare. De exemplu, prezentarea de diapozitive este foarte interesantă pentru noi acum.

Un student are nevoie de cel puțin 8 ore de somn, cei mai tineri au nevoie de 9-10 ore și există și o odihnă după-amiaza.

De asemenea, ne jucăm mult cu copiii la sfârșit de săptămână, facem drumeții împreună, grădinărit.

Ce să mănânci la școală?

Fiecare părinte are dureri de cap în legătură cu ce să împacheteze pentru școala copilului său, care nu va fi o întoarcere mucegăită din geantă sau dulap în câteva săptămâni:

  • fii delicios
  • să fie variat
  • iubeste copilul
  • să fie ușor de consumat și de ambalat
  • fii sănătos

Cu puțină conștientizare și planificare, ar putea fi posibil să îndeplinim aceste condiții.

  • felii de muesli, biscuiți sănătoși
  • adolescenții iau o felie de proteine ​​înainte de școală
  • smoothie, smoothie de fructe - nu numai sănătos, ci și la modă. Iată câteva prefabricate, dar cu ajutorul unui mixer de băț oricine le poate face și acasă.
  • substanță uscată, de exemplu fructe de padure Goji

Sper că am reușit să vă dau câteva sfaturi și să am copii fericiți - sănătoși.

Péter Borcsányi • market7 • cumpărături inteligente
produs organic • cosmetice • magazin online de vitamine