Blogul FINISHER

Am ajuns la 8:15 dimineața împreună cu partenerul meu de pe „strada vecină”, pe lângă parcarea „VIP”, un alt avantaj al sosirii devreme este inspecția pe teren, acordarea, calmul și observarea. Cu toții îmi place să fac asta. Nici nu a trebuit să stau la coadă, mi-am luat pachetul aproape imediat și am cumpărat și tricoul pentru 1.500 de forinți suplimentari, pentru că îmi place și voi lucra la el mâine. Dar ceva îl îngrijora. Nu puteam citi pe hartă unde mergeam?! Aceasta a devenit o problemă destul de gravă pe care niciunul dintre cei de acolo nu l-a putut ajuta, doar un starter de anul trecut, căruia îi mulțumesc din nou aici:)

Nu am disperat atât de mult, deoarece au trecut 2 săptămâni de când am primit noul meu ceas, un Suunto Ambit3 Run Lime, pe care îl iubesc de atunci. Și pentru asta am încărcat traseul și am navigat perfect, dar (!) Nici măcar nu era necesar, dar am fugit din nou înainte:)

Am început la 10:30, pe distanța lungă de 21 km (albastru). Dimineața am reușit să slăbesc (de două ori), ceea ce este o mare binecuvântare, știu sporii și chiar înainte de cursa 3-4. Aș putea merge la o toaletă mică în câteva minute. Așa că am putut să stau în deplin confort (intestin și vezică) pentru început. Am mai avut un minut. Până atunci, am început cursul și, din emoție, am uitat complet de durerile de stomac. Apoi, cumva, am început să alergăm, nu-mi amintesc exact începutul. Fidel obiceiului meu, am încercat modest să cercetez terenul de la mijlocul terenului, începând cu un puls calm pentru a-mi găsi locul după aceea. Ei bine, nu a funcționat acum și, pe măsură ce devin din ce în ce mai experimentat, sunt din ce în ce mai puțin atent și la început. Mă cunosc mai bine.

Cum a fost că? Datorită noului meu ceas, îl pot deduce pe scurt. Am atins deja VO2 max în minutul 9 și în minutul 32 am atins jumătate din starea mea maximă de deficit de oxigen (391 ml/kg) în timpul cursei. Mai am multe de învățat, dar bănuiesc că aș fi putut împinge asta și poate că are de-a face cu cele 3 urcări mai mari care merg mai încet la rând. Să vedem mai detaliat:

primul 106 m urcare, 1200 m. Medii:
puls 187, ritm: 6'48, respiraţie: 43, VO2: 50 ml/kg/min, R-R: 321 Domnișoară.

Al doilea 86m urcare, 1140m (este mai slabă decât celelalte două). Medii:
puls 184, ritm: 6'40, respiraţie: 41, VO2: 48ml/kg/min, R-R: 325 Domnișoară.

Al treilea 134m urcare, 1530m. Medii:
puls 179, ritm: 8'02, respiraţie: 39, VO2: 45 ml/kg/min, R-R: 335 Domnișoară.

Înregistrez aceste date în principal pentru mine, deoarece vor fi foarte utile în procesul de învățare. Acum pot trage doar câte concluzii am putut simți fără ea, deși incert, că am început repede acum. Dar nu mă deranjează. Toate datele sunt date bune și învăț din toate. Cei 3-4 km după start au fost foarte puternici, pentru că atunci am venit și am adus oamenii care cred că aleargă în ritmul de care am nevoie, adică am profitat de ei.

Am alergat cu ei până la al 15-lea km. Un tip în tricou portocaliu a mers foarte mult la pășune. A alergat foarte frumos, uniform, părea mult mai experimentat decât mine. Când am intrat, El încă făcea jogging. O altă problemă este că nu a intrat până la urmă, deoarece am fugit pe lângă ea cu 5 km înainte de linia de sosire și am putut obține minute. 2 sigur, pentru că apoi a venit următorul după mine. Undeva, el și-ar mai putea da socoteala. Celălalt tip era din Szeged, Ironman, și era un cap bun, prea bun, din păcate am vorbit puțin. Știu și când, la sfârșitul celei de-a treia urcări mari, la aproximativ 13 km. Acolo am vorbit despre aducerea tipului în tricoul portocaliu, în timp ce povesteam timpul și ne îndepărtam de aproximativ 200 de metri.

Ultimii 6 km

A fost o schimbare serioasă de ritm aici, cel puțin așa am trăit în interior. A fost foarte greu să țin ritmul în jos, dar am fost alături de el, astfel încât, dacă mi-ar fi dor, să mă doară deja. M-a durut și eu, dar stomacul și cu mine nu puteam să-l împachetăm. Am experimentat stiluri de alergare, astfel încât să nu fiu lăsat în urmă, dar cel mai puțin dureros am reușit să mă învârt la scară rapidă și mică. Încă am rămas în urmă, dar l-am adus. A fost o schimbare de ritm la ultima ascensiune, aici facem echipă între 4: 20-5: 00, nimic nu conta, doar căderea ar fi putut să o oprească. De asemenea, ne-a ajutat să intrăm în verde (cu rază scurtă de acțiune), iar depășirea oferă o adrenalină endorfină suplimentară. Am terminat aici, a fost cea de-a doua greșeală tactică mai gravă, pentru că am suferit mai ales în acest fel și nu am putut executa ultima ascensiune în mod corespunzător și nu am putut aduce pe cine doream în continuare:)

Absolut masculin locul 6, 106 h timp de recuperare, datorie maximă de oxigen (EPOC) 391 ml/kg. Așa am închis cursa. Stomacul meu încă mă doare, dar ca o scuză este greu de adus. Nu știu cât de bine aș fi putut alerga cu un stomac confortabil, deoarece ritmul cardiac mediu era oricum de 181.

Organizare

Nu sunt genul prea exigent, dar dacă e ceva bun, îl apreciez. Sunt mândru că alerg o cursă atât de bine organizată. Tot ce trebuie să fac este să am un număr de șobolan, poarta țintă și sincronizarea cipului. A fost un număr de început, plus că îmi plac foarte mult aspectul și materialul. Plăcerile minuscule se adună. A existat și o poartă țintă:) și măsurarea cipului (sportident). Deși nu-mi place acest blocaj de trafic, dar am acceptat că aceasta este moda în alergarea de fond. Sunt obișnuit cu cipul folosit la triatlon pe gleznă. Actualizarea este întotdeauna bună dacă există, cu mine ar fi suficientă apă cu biscuiți, dar am avut și aici o masă de împrăștiat. Erau atât de multe, încât nu puteam să înțeleg decât ceea ce aveau de oferit, chiar dacă era mult mai mult. Am mâncat întotdeauna ropi și banane și iso. Nu aș mai putea dori nimic. Puțina atenție suplimentară din partea fratelui (dacă știu bine) de unde am venit, mi-am auzit numele și mi-a subliniat că sunt un finisher UTH, ceea ce sunt, sunt mândru, nu port T- cămașă întâmplător:) Mulțumiri!

Urmări

În mod vizibil, localnicii se așteptau deja la mult noroi, a răsunat Facebook. Spre bucuria mea, totuși, pista a rulat bine. Erau niște părți în care era atât de mult noroi încât nu puteai ieși, dar ai putea fugi bine și înăuntru, nu m-am strecurat niciodată. Adevărat, în unele locuri, o floare de nămol prost aleasă s-a scufundat la glezne, dar nicio problemă, doar s-a adăugat experienței. Au fost trei ascensiuni principale, de aproximativ 100-130m înălțime, care merită să frământați, deoarece dacă o împingem bine, restul cursei se va termina. Dar acestea pot fi o greșeală de soluționat, pentru că a fost înșelător de lungă pentru unul dintre sentimentele:) Deci, cu suficientă smerenie, dar trebuie să ne străduim din greu anul viitor.

Vreau să alerg mult mai bine anul viitor. Anul acesta voi lucra în principal la rezistența mea, deoarece obiectivul este distanța de 115 km de UTH, motiv pentru care nu sunt rapid și de aceea nu sunt implicat în mod special în antrenamentele de viteză. În primul rând, încerc să alerg cât mai puțin posibil în fiecare săptămână. Cu cât mai mulți kilometri și mai multe oportunități de alergare. Găsesc 5 pe săptămână ideal pentru mine acum.

Cuplul meu și cu mine ne-am îndreptat spre lac după-amiază, am vorbit, m-am suflat afară, am băut un kv delicios și o bere. Din nou, sentimentul meu clar este că nu sunt obosit cu adevărat, dar poate 21 km nu sunt suficienți pentru asta, sau pur și simplu încă nu pot alerg singur. Acum voi avea mult mai multe date, despre care trebuie să învăț multe, vor colecta între timp, pot fi comparate.