Dieta 2000 calorii

THE nicsnutrition.com O comparație interesantă a fost făcută la pagina 2000 cu cât de diferit este meniul zilnic de 2.000 de calorii din dieta eșantionului atunci când este alcătuit din alimente sănătoase și nesănătoase.

Bloggerul de sănătate Nichola Whitehead subliniază cum arată o dietă zilnică echilibrată cu o linie completă de feluri de mâncare. Cu toate acestea, atrage atenția și asupra faptului că numărarea numai a caloriilor nu funcționează. În coloana din stânga a imaginii există alimente sănătoase, în partea dreaptă sunt nesănătoase. Ambele grupuri conțin aceeași cantitate, adică 2.000 de calorii, deși natura și efectul lor asupra corpului nu sunt aproape aceleași.

O dietă sănătoasă constă din următoarele. Mic dejun cu omletă, pâine integrală, jumătate de avocado și ceai. Pranz supa de sfecla de coriandru cu linte rosie si mere. Cina cu cartofi dulci și naut, orez brun și pere cu currys-spanac. Gustări pentru sfeclă și țelină toată ziua cu unt de arahide natural, semințe de rodie cu iaurt grecesc 0%, popcorn sărat și ciocolată neagră. Este recomandat să consumați două căni de ceai verde și doi litri de apă în timpul zilei.

Puteți vedea că meniul sănătos include fructe, legume, cereale integrale, proteine și calciu, împreună cu grăsimi nesaturate sănătoase. Acest lucru oferă vitamine, minerale, antioxidanți și fibre, carbohidrați absorbiți lent și proteine slabe. Acesta este cel mai puțin adevărat din bara de meniu din dreapta. Așadar, consumul acelor alimente cu aceeași cantitate de calorii nu va duce la rezultate în timpul dietei.