Obiceiurile proaste pot fi omise

Prea multă cafea

Cafeaua este fantastică, reîmprospătează creierul, spun cei care consumă suc negru de mai multe ori pe zi. Există mult mai multe argumente în favoarea consumului de cafea: alungă durerile de cap, oboseala și starea de spirit proastă. Cu toate acestea, prea multă cofeină poate crește anxietatea, poate provoca afecțiuni cardiovasculare și, din păcate, poate decolora dinții.

Cum să te obișnuiești?

Notați cât de multă cofeină consumați într-o zi. Includeți băuturi energizante și ceai. Aceasta consumă mult timp, dar într-o zi ar trebui să o faci cu siguranță. Următoarea sarcină este de a reduce aportul de cofeină cu 10%. Lăsați-vă timp și încet, din ce în ce mai puțin în câteva zile, luați cantitatea de cofeină pe care o ingerați până când doriți.

Ascultați muzică cu căști

Din păcate, este obișnuit să asculti chiar și muzică ușoară destinată liniștirii prin căști, mult mai tare decât cu ce obișnuiește urechea. După un timp, ne obișnuim cu sunetele mai puternice și ascultăm muzica din ce în ce mai tare. Muzica care răcnește la volum maxim poate provoca chiar pierderea permanentă a auzului, deoarece corpul nu are un mecanism de autoapărare împotriva zgomotelor puternice. Când urechile îți sună, corpul tău semnalează: celulele tale lucrează neobosit pentru a ține pasul cu stimulii constanți.

Cum să te obișnuiești?

Opriți conștient caseta și radioul din mașină sau acasă, astfel încât să puteți auzi oamenii din jur. Acest lucru creează zgomot de fundal și va reduce volumul doar o săptămână în timp ce ascultați muzică - deoarece creierul va fi capabil să o detecteze din nou ca de obicei.

Fumatul casual

Efectele dăunătoare ale fumatului obișnuit asupra sănătății nu sunt sub semnul întrebării. Oricine ajunge la țigări din când în când, nici măcar nu se poate gândi să se otrăvească la fel ca tămâia obișnuită. Acest lucru se datorează faptului că nu există o limită inferioară a cantității de fum de tutun, fiecare inhalare este dăunătoare. Chiar și o țigară deteriorează pereții vaselor de sânge, ceea ce poate duce la formarea cheagurilor de sânge. Riscul de a dezvolta dependență este, de asemenea, ridicat.

Cum să te obișnuiești?

„Fumătorii de petrecere” îl aprind mai ales în companie atunci când fumătorii obișnuiți scot și țigări. În astfel de cazuri, dacă poți, ia o băutură și joacă-te puțin cu paiul, tacâmurile. Aceasta este o tactică bună, deoarece îți ia atât mâinile, cât și gura. Dar puteți mesteca sau utiliza și o țigară electrică.

Gustând în fața televizorului

Este foarte rar la criminalitate, dar nu poți mânca jetoane în fiecare seară în timp ce te uiți la serialul tău preferat. Mai ales cei care sunt expuși la un nivel ridicat de stres în fiecare zi sau care nu au un cerc mare de prieteni tind să gusteze seara. Acesta este modul în care răspund la provocări și, în cele din urmă, acest obicei prost devine o formă de bază de comportament. În timpul unei astfel de lupte, putem lua cu până la 71% mai multă mâncare decât are nevoie corpul.

Cum să te obișnuiești?

Dacă nu poți renunța la vizionarea la TV, ridică filme pe care le consideri obligatorii. În acest fel, nu veți fi sedus în timpul reclamei, iar timpul petrecut pe canapea va fi redus semnificativ. Organizați programe pentru seară: o adunare de prieteni, întâlnirea cu vechi colegi de clasă sau ieșirea la sport. Deja faci multe pentru sănătatea ta mergând o plimbare mare în aerul bun în fiecare seară.