LeaderBar

Întreaga noastră zi este despre deciziile noastre. De la trezire, luăm aproximativ 35.000 de decizii într-o zi medie, care ne tulbură, se epuizează și ne așezăm pe stomac, chiar și doar excesul de carbohidrați.

decizii într-o

35.000 de decizii într-o zi medie.
Te-ai fi gândit?
Sunt multe de spus, dar ne descurcăm puțin. Dacă aducem prea mult zahăr, grăsimi, carbohidrați în corpul nostru, acesta are un efect vizibil și majoritatea oamenilor încep imediat dieta pentru a se încadra în ferma noastră de referință.

Dar ce se întâmplă dacă ne confruntăm cu prea multe decizii?

În primul rând, din păcate, nu simțim că am mâncat mult, de exemplu, pentru că nu avem simptome fizice. Cu toate acestea, este important să știm că nu putem lua o decizie fără a plăti prețul său biologic! Saturația și epuizarea nu sunt fizice, ci mentale. Petrecem prea mult timp întreținându-ne corpurile și prea puțin timp monitorizând starea noastră mentală, chiar dacă epuizarea mentală ne poate face cel mai rău...

În starea de epuizare mentală, creierul nostru trece la cel mai favorabil mod de operare, adică:
Sau te hotărăști fără să te gândești la consecințe (acesta este momentul în care se activează vechile modele dovedite de comportament și deciziile impulsive). De exemplu, știm din cercetări (Polman, 2014) că este mult mai puțin probabil să primim un antibiotic dacă ne vizităm medicul de familie la începutul perioadei de comandă. Dar poate că nu sunt singurul care a spus da la o prăjitură delicioasă la sfârșitul zilei, chiar dacă doar făcea dietă.
Sau nu te hotărăști. Adică, ignorând și excludând complet decizia, care, deși adesea provoacă probleme mai mari pe termen lung, dar într-o situație dată ușurează tensiunea mentală.

Dacă simțiți adesea că la sfârșitul zilei, nu contează și luați decizii prost luate în considerare - ceea ce ați putea regreta a doua zi, fie că este o promisiune iresponsabilă sau un nasi târziu - s-ar putea să ignorați și să împingeți multe decizii în fața dvs., este timpul pentru o dietă de decizie!

Desigur, acest lucru este cel puțin la fel de dificil - dacă nu chiar mai dificil - decât schimbarea dietei noastre. Tocmai pentru că începe și cu obiceiuri bazate pe simplificarea alegerilor din timpul zilei.

Nu este doar un moft că Obama poartă doar un costum albastru sau gri și nici că Steve Jobs a apărut întotdeauna în blugi albaștri și gulerele negre. Amândoi au avut o decizie conștientă și au ales că nu vor să ia decizii inutile dimineața.
James Clear sugerează să ne imaginăm cele 4 zone ale vieții noastre ca pe o sobă tradițională cu gaz, cu 4 trandafiri cu gaz care simbolizează familia, prietenii, munca și sănătatea. Unde este cea mai tare situație? Care domeniu din viața ta este cel mai puțin concentrat? Unde luați cele mai multe decizii? Observarea deciziilor și reacțiilor dvs. în diferite domenii ale vieții vă va ajuta să determinați când și unde sunteți copleșiți de oboseala deciziilor. În cazul în care îl experimentați, cu siguranță veți avea nevoie de decizii mai automate, mai multe situații în care lucrați în pilot automat, în care nu trebuie să luați decizii din nou și din nou, deoarece aveți deja un model pentru acesta, adică funcționează ca un obicei.
(Puteți găsi mai multe fapte interesante despre dezvoltarea cu succes a obiceiurilor și obiceiurilor noi pe blogul sau canalul nostru de podcasturi, pe care le puteți accesa de pe site-ul leaderbar.hu)

Primul pas într-o dietă de luare a deciziilor, la fel ca într-o dietă nutrițională, este să observați unde și când „mâncați cel mai mult” și ce „vă supărați cel mai mult stomacul”. Dezvolți „noi alternative sănătoase” la acestea, adică noi obiceiuri care te ajută să-ți menții dieta. Deși echilibrul camerei nu arată acest rezultat, succesul este garantat.

Este important să subliniem faptul că persoanele indecise nu ar trebui să ia dieta! Ei iau cât mai multe decizii și își asumă responsabilitatea pentru deciziile lor. Acest lucru se datorează faptului că deciziile de externalizare nu numai că reduc responsabilitatea personală, ci se bazează și pe energia de luare a deciziilor din mediul nostru.