Legume care nu umflă

Castravete

Întotdeauna merită consumat cu coaja - este plin de vitamine și antioxidanți, totuși, deoarece conținutul său de fibre este relativ scăzut și conținutul său lichid este foarte mare, este aproape imposibil să se umfle deloc. Simțiți-vă liber să mâncați cât doriți, deoarece conținutul său caloric este, de asemenea, foarte scăzut.

Sparanghel

Aminoacidul din el, numit asparagină, acționează ca un diuretic natural, astfel că ajută organismul să lupte cu retenția de lichide și balonarea. Ideea este să nu mănânci prea mult dintr-o dată.

Avocado

Puteți experimenta balonare și udare chiar dacă ați luat prea multă sare - caz în care avocado vă poate ajuta. Conține mult potasiu, care este un diuretic natural și ajută la neutralizarea efectelor neplăcute ale sodiului. În plus, conține o mulțime de grăsimi sănătoase, care ajută la absorbția corectă a anumitor nutrienți și vitamine.

Dovlecel

Dovlecelul conține substanțe minime care pot provoca balonare și formarea de gaze, astfel încât chiar și cei predispuși la astfel de lucruri îl pot consuma cu încredere.

Verzi cu frunze

Spanacul și varza ondulată sunt bogate în vitamina B, ceea ce ajută la prevenirea retenției de apă. Cu toate acestea, datorită conținutului ridicat de fibre, acestea sunt bune pentru digestie și lactație, dar conținutul lor caloric este foarte scăzut.

Varză acră

Alimentele fermentate, cum ar fi varza murată, sunt foarte bune pentru sănătatea sistemului digestiv. Bacteriile „bune” din ea se înmulțesc în intestine pentru a susține digestia și a preveni balonarea, precum și constipația.