Letmód Club - 5 reguli științifice pentru a slăbi

Plătești jenant ceea ce mănânci și totuși nu poți pierde în greutate? Citiți mai departe, aici poate fi răspunsul!

1. Consumul de alimente slab glicemice

Una dintre cele mai frecvente cauze de obezitate este consumul frecvent și ridicat de alimente cu un indice glicemic ridicat. Ce sunt acestea? Alimente fabricate din cereale rafinate, amidon și zahăr.

2. Mănâncă mai multe proteine!

Într-un stil de viață cu o cantitate medie de exerciții fizice, cel mai important lucru este să ne schimbăm dieta bogată în grăsimi saturate. Uitați de alimentele prăjite în grăsime sau ulei din abundență, slănină, un mic cârnat bun și o parte grasă. Să mâncăm proteine „bune”! De exemplu, carne slabă de bună calitate, pește de mare, albușuri de ou.

3. Nu vă așteptați la un miracol de la un produs lactat cu conținut scăzut de grăsimi

Este posibil să aibă mai puțină grăsime, dar mai puțin nu este zero, este important să păstrați măsura și aici! Și în acestea există zahăr din lapte, în lapte, brânză de vaci și iaurt. Și în natură! În loc să știm pe care o putem, alege alternative de plante fără adaos de zahăr.

4. Echilibru

Putem deja să slăbim încercând să contrabalansăm alimentele mai grase cu legume în loc de pâine albă și cartofi prăjiți. Există multe modalități și variante de preparare, o putem mânca aburită, prăjită și prăjită.

5. Nu numărați calorii

Dacă mâncăm alimente care conțin acizi grași nesaturați în loc de acizi grași saturați, dacă mâncăm regulat legume și acordăm atenție consumului mai puțin de câteva ori, ne putem recâștiga greutatea normală chiar și cu 2-3 antrenamente pe săptămână.