Leziune încăpățânată: încordare musculară

Simptome asociate:

Cum să o preveniți și ce să faceți dacă ceva nu merge bine?

O mișcare sau o supraîncărcare slab efectuate poate duce cu ușurință la dureri musculare sau entorse cu dureri severe.

Ce o poate cauza?

Poate una dintre cele mai frecvente leziuni sportive. Este o leziune sportivă tipică (lipsa încălzirii, calității) a jocurilor cu minge și a sportivilor, dar este important de reținut că este frecventă și la sportivii începători. Schimbarea bruscă de direcție, saltul poate declanșa, de asemenea. Puțini știu, dar purtarea încălțămintei greșite poate contribui și la dezvoltare.

Trebuie să fie o întindere?

În marea majoritate a cazurilor, întinderea are loc în mușchii picioarelor, coapselor, spatelui, brațelor sau abdomenului. În funcție de grupurile musculare afectate, leziunea produce aceleași simptome: o senzație de respirație înghețată străbate mușchiul, care se întărește, iar zona rănită răspunde la presiune cu durere. Atenţie! Pentru a evita agravarea vătămării, pentru a preveni vătămări mai grave (de exemplu, ruptură musculară), este interzisă deplasarea suplimentară.!

Oferta farmaciei online BENU:

Apranax Dolo 100 mg/g gel 100g

Apranax Dolo este un gel. Conține 100 mg/g de substanță activă naproxen și este clasificat ca medicament antiinflamator nesteroidian (AINS). Medicamentul este un gel analgezic care se aplică local pe piele. Indicații terapeutice: - dureri musculare și articulare, - inflamație a oaselor și articulațiilor (osteoartrita).

Ce ar trebui sa facem?

Ne gândim la asta ca la un prejudiciu banal, obișnuit, dar amânarea poate avea și consecințe foarte grave și trebuie să acționăm rapid în consecință. Primul ajutor constă în patru etape de bază:

THEoprește mișcarea, odihnește-te: mușchiul afectat nu trebuie încărcat în niciun fel, trebuie așezat în repaus.
Glazură: se recomandă răcirea zonei deteriorate cu gheață și o compresă rece. Se răcește aproximativ 20 de minute. Nici una dintre metode nu ar trebui să permită suprafeței pielii să intre în contact direct cu frigul, altfel putem suferi chiar degerături. În cazul rănilor deschise, utilizarea răcirii și a înghețării este interzisă!
Comprimare: benzi din material modern, flexibil, o gamă largă de bandaje este disponibilă în farmacii. O compresă rece așezată pe ea poate preveni formarea unui cheag de sânge.
Așezați membrul rănit sus!Puneți o pernă sub ea, astfel încât să fie ridicată pentru a evita dezvoltarea umflăturilor dureroase. După rănire, se poate aplica o compresă caldă, care accelerează procesul de vindecare. Exercițiul este interzis, dar mișcările ușoare, în mișcare (de exemplu) sunt recomandate.
Se recomandă într-un stadiu incipient al tratamentului utilizarea produselor de ultimă generație concepute special pentru ameliorarea durerilor musculare și articulare, cum ar fi Voltaren Dolo.

Sfaturi pentru acasă

Puteți ajuta la vindecare:

un masaj ușor cu unguent care conține arnica;
frecare fină a zonei deteriorate cu o cârpă înmuiată în oțet de fructe;
pachete de noroi;
unguentul de gălbenele ameliorează durerea.

Când să vedeți un medic?

Asigurați-vă că consultați un specialist dacă durerea nu se îmbunătățește sau dacă aveți slăbiciune musculară și funcția și mișcarea musculară sunt restricționate.! Medicul - dacă este necesar, comandă o examinare cu ultrasunete, pe baza căreia poate determina cu ușurință dacă este doar o întindere sau o ruptură. Tratamentul suplimentar va avea loc, de asemenea, în această lumină.

Să o prevenim!

Încălzirea temeinică înainte de întindere, exercițiile de întindere, mișcarea de drenare și jogging au un efect bun. Muschii care s-au încălzit deja nu trebuie expuși la frig. Un duș cald după sport are un efect relaxant muscular. Este important să le asigurați mușchilor suficient magneziu, altfel sunt mai vulnerabili.

Pentru ce este bun un plasture kinesiologic?

Plasturul de kinesiologie este un plasture extrem de flexibil care ajută la stabilizarea mușchilor, tendoanelor și articulațiilor în caz de vătămare sau inflamație fără a împiedica mobilitatea acestora.

Cele mai sigure 4 antidoturi pentru crampele musculare

Oricine a exercitat vreodată activ a experimentat dureri ușoare specifice grupului muscular, spasme musculare, după antrenamente. Fenomenul este complet normal, durează puțin și poate fi atenuat cu câteva sfaturi utile.

Tendinita lui Ahile - Cauze, simptome și tratament

Tendonul lui Ahile este unul dintre cele mai mari tendoane din corpul nostru, dar și unul dintre cele mai vulnerabile. Inflamația sau durerea afectează aproape toate tipurile de mișcare, de aceea este recomandabil să consultați un specialist la primul semn al simptomelor.

10 minute de exerciții pe săptămână pentru o viață mai lungă

Potrivit unui studiu publicat recent, chiar și 10 minute de exerciții pe săptămână pot prelungi viața, iar antrenamentele de scurtă durată și de intensitate redusă pot avea un impact semnificativ asupra sănătății noastre.

Efectele benefice ale sporturilor în aer liber

Se știe că exercițiile fizice regulate au un efect bun asupra sănătății, cu toate acestea, există ceva care face mai mult decât mașini de gimnastică sau provocări de clasă aerobă pentru bunăstarea corpului și a sufletului nostru. Aceasta este mișcarea în aer liber.