Leziuni sportive - ruptură parțială a tendonului lui Ahile

tendonului

În această lucrare, rezumăm exercițiile de fizioterapie mai simple, care pot fi învățate cu ușurință de către cei implicați în terapia conservatoare a ruperii parțiale a tendonului lui Ahile (tendo calcaneus).

Evident, examinarea preventivă, diagnosticul precis de către un medic și un kinetoterapeut sunt esențiale.

În ilustrația noastră puteți observa o ruptură completă în curs de săpătură chirurgicală (mărire în Media Library) - din păcate, chiar și un astfel de tendon extrem de puternic și rezistent poate fi traumatizat și rupt.

În cazul unei rupturi parțiale „mai norocoase” a tendonului lui Ahile, este bineînțeles interzis să stai pe vârful degetului pe piciorul afectat. Începeți să vă deplasați cu o încărcare treptată. Să vedem exercițiile!

Așezați exerciții de fizioterapie acasă, încălziți:

  • alternativ bifă
  • tălpi rotative în și în afară
  • încrucișarea în două sensuri a gleznei
  • zgâriind și slăbind degetele

Completați-le cu exerciții în picioare:

  • degetele de la picioare împerecheate în picioare 20x
  • talon dublu picior toc 20x
  • flexia completă a genunchiului în flexia genunchiului, suspensia genunchiului în lățimea șoldului, dar țineți călcâiul jos pe sol

Terminați cu întindere: poziție ofensivă, picior sănătos în față, suspensie la genunchi înainte 10x, călcâiul piciorului din spate (rănit) rămâne pe sol, genunchi întins (întindere tendon Ahile).

Dacă cele anterioare sunt deja ușor de parcurs, poate veni munca excentrică (gravitațională, controlată).

  • Stai pe o treaptă cu o tălpă - de la centrul tălpii până la călcâiul în aer, picioarele anterioare odihnindu-se! Stai pe vârfuri, înălțime bună (poziția de plecare). Ridicați numai cu mușchii piciorului și brațului intact, piciorul rănit va trece pasiv la deget, fără efort! Apoi transferați greutatea pe piciorul rănit și coborâți încet călcâiul sub nivelul scărilor cât mai adânc. Din nou, transferul de greutate într-un picior sănătos, urcă în poziția inițială. Repetați de 15 ori la fiecare două ore. Finalizați prin întindere!

Mergeți, faceți drumeții în sus, în sus, cu degetele de la picioare orientate înainte!