Există un exercițiu care te va face nu numai mai puternic, ci și vesel și sexy

În mod evident, exercițiile fizice și desfășurarea musculară au milioane mici de beneficii pentru sănătate (și legate de frumusețe). Este, de asemenea, clar că unele exerciții de întărire știu cumva chiar mai mult decât ședințele „flexibile” sau push-up-urile. De exemplu, cel căruia vreau să-l dedic acum un articol întreg, pentru că, deși este al naibii de greu, merită făcut.

Și aceasta nu este altceva decât scândură, adică scândură.

Da, practica care pare foarte simplă la început, dar dacă încerci, simți că fiecare secundă este un deceniu din viața ta. Nu întâmplător, scândura ocupă tot corpul, mișcându-ți toți mușchii. Nu e de mirare că este chinuitor la început jumătate de minut și apoi se prăbușește în timp ce o faci (huh, de câte ori mi s-a întâmplat asta) ...

Dar de ce este atât de bun scândura?

Există multe motive pentru a vă deplasa întregul corp până la putere, dar cel mai important, vă folosiți propria greutate în timp ce faceți ceea ce există puține forme mai eficiente de antrenament în lume. Nici nu voi menționa că este gratuit, puteți practica aproape oriunde și este teribil de măsurat cât de mult ați îmbunătățit în el.

Este bine că promovez aici partea de antrenament pe care o urăsc cel mai mult, dar nu este o coincidență: încă nu sunt suficient de bun la asta. Îmi iau maxim două minute și un record mondial de 8 ore stabilit de un bărbat de 62 de ani, George Hood. Hm. bine.

Bine, dar ce știi pe lângă faptul că ești sănătos pentru corpul tău?

În primul rând, vă mișcă mușchii scheletici - aceștia sunt mușchii centrali care înconjoară cavitatea abdominală, care sunt responsabili pentru o postură adecvată, forță și mișcare corectă. De ce este foarte important să îi antrenați: ceea ce este important nu numai pe pistă ( deși există și pentru a evita rănile), dar și în viața de zi cu zi pentru a vă face să vă simțiți mai bine și strălucirea voastră mai energică.

Celălalt lucru care ar face foarte important pentru dvs. să încorporați scânduri în antrenamente este sănătatea spatelui și coordonarea mișcării. Pentru persoanele care desfășoară activități sedentare, este foarte important să aveți un spate puternic (astfel încât sfârșitul unei zile grele și pline să nu fie în unghi drept). Dar ajută și să poți face sportul pe care îl faci (sau vrei să faci) și mai abil.

Și apoi poate veni partea feminină a beneficiilor: flexibilitate și metabolism. Nu este de mirare că poziția apare, de asemenea, în mod regulat în yoga: deși vă simțiți mai tensionat în timpul spasmului, în realitate, scândura vă întinde mușchii nucleului (deci mușchii scheletici) și diversele sale variante (cum ar fi scândura în mișcare înainte și înapoi) îți poate mișca mușchii de la umeri la degetele mici. Acest lucru nu are ca rezultat doar o existență și o sănătate mai slabă, ci și relaxare, care nu este ultima considerație, mai ales dacă vă grăbiți de la antrenament la o întâlnire maraton.

Știați că scândura arde mai multe calorii decât greutățile clasice? Deși s-ar putea să nu pară așa la început, poate începe să ardă calorii în organism într-un grad uimitor, așa că, dacă nu din alt motiv, merită. Deoarece utilizarea frecventă a poziției are un puternic efect de construire a mușchilor, veți arde mai multe calorii după câteva ori (chiar și în timp ce vă odihniți), deoarece mai mult mușchi necesită mai multă energie.

Dacă combinați acest lucru cu mâncare sănătoasă și suculentă, nu va suferi de tonifiere, este întăritor - dar acum ascultați! Deoarece mușchii scheletici sunt „nucleul” corpului, nu credeți că veți avea carisme uriașe și mușchi abdominali, mai degrabă „pur și simplu” veți fi mai puternici (și tutira mai strânși) de pe scândură.

Plus unul: starea de spirit

Deoarece fiecare exercițiu are un efect producător de endorfină, evident, scândurile te ajută să te simți mai bine imediat. Ca să nu mai vorbim - și aceasta este propria mea experiență - cât de dură are nevoie de forță mentală, deci, evident, dezvoltă perseverență și disciplină. Merită cu adevărat să o încorporezi în antrenamente, deoarece scândura este vitamina C în construirea mușchilor, pierderea în greutate, creșterea metabolică și modelarea, precum îngrijirea pielii.