Nu vă supărați prea mult pentru că veți câștiga încă câteva kilograme la final!

De obicei sunt furios când sunt neajutorat: când sunt grăbit undeva, dar există un blocaj de trafic, când încerc totul, dar proiectul nu se unește, când sunt rănit pentru nu motiv sau când ajung într-o situație proastă, fără vina mea. Din fericire, furia mea nu este obișnuită, simt că nu sunt foarte supărată - este încă bine să nu, altfel aș avea șanse mai mari să ridic câteva kilograme. Cel puțin conform științei.

Cu siguranță, și voi, ați trăit adevărata furie care nu este o furie trecătoare, nici o furie inofensivă, ci o mânie atât de reală, de măduvă. Fie pentru că te-au rănit, fie pentru că pur și simplu nu poți face altceva pentru a-ți scurge emoțiile, ci doar să te enervezi, să fii supărat. Există o singură problemă: aceste temperamente interioare vă fac rău doar. Dar pentru tine foarte mult. Atât de mult încât (conform explicației științifice de pe brightside.me) pot provoca chiar obezitate. Iar explicația este destul de simplă.

Când ești furios, schimbările chimice au loc în corpul tău. Începe producția de adrenalină, „luptă sau fugă”, adică reacția „bate sau fugi”.

Și acesta nu este altceva decât răspunsul înrădăcinat al sistemului nervos simpatic la situații de urgență cu mulți ani în urmă. Aș putea explica, de asemenea, că atunci când te enervezi, amigdala ta declanșează un răspuns neuronal în hipotalamusul tău, dar este practic complet inutil să deduc acest lucru, un punct: dacă te enervezi foarte mult, începe un proces mic de milioane și se uzează corpul tau. Poți fi epuizat emoțional și fizic, chiar și fără să-ți dai seama.

Presupun că nu de multe ori ți-ai fost furie și flămând între timp. Dar durează puțin timp, în timp ce mânia ta reală, care se mișcă muscular, este în continuare cu tine. Apoi vine doar partea - literalmente - delicioasă: atunci când nivelul tău de adrenalină revine la normal, corpul tău dorește imediat să completeze energia folosită. Chiar dacă ați fost supărat doar câteva minute în timp ce erați la telefon. Aceasta în sine nu este încă o mare problemă, întrucât ați ars destul de multe calorii, este legitim ca organismul dumneavoastră să dorească substanțe nutritive.

Problema începe atunci când creierul tău conectează otrăvirea cu dizolvarea ulterioară de către alimente.

La urma urmei, cine nu s-ar simți mai bine cu un hambi divin sau cu o felie de tort de brânză sărat? În majoritatea cazurilor, evident, nu vrem să spargem tulpina de țelină atunci când vrem să ne dizolvăm. Mai degrabă, este ceva care nu numai că ne oferă ceea ce avem nevoie, nu numai la nivel de nutrienți, ci și într-o stare de spirit. Și același lucru este valabil și cu stresul - declanșează, de asemenea, reacții fiziologice similare, așa că, dacă ești foarte nervos, poți simți cu ușurință că îți este foame aproape întotdeauna. Ei bine, iată ideea: nu trebuie să țineți dieta sau să slăbiți, trebuie să eliminați cauza foamei constante, în aceste cazuri stres și otrăvire, furie.

Ce ușor de spus? Știu și eu. Uneori este teribil de dificil să ne ținem sub control și să recunoaștem când foamea nu este de origine fiziologică, ci spirituală. Mai ales dacă, la fel ca în cazurile enumerate mai sus, se deplasează undeva între cele două.

Dacă simți că faci același lucru sau tipul acela de foame și mâncare este obișnuit cu tine, nu-ți face griji, există ceva de făcut. Primul, desigur, este să te miști mult și regulat! Acest lucru vă va ajuta să vă ghidați reacțiile corpului în altceva și veți dori alți nutrienți după acesta decât după otrăvire. O altă soluție este jurnalul alimentar, care a funcționat foarte bine pentru mine. El a fost mereu alături de mine și, când mi-a fost foame, am descris cât de foame mă simțeam și, de asemenea, ce am mâncat. Cred că cea mai mare armă a acestui lucru este că trebuie să îți articulezi singur ceea ce simți. De multe ori am fost gata să mănânc, am descris ce era în mine și foamea a dispărut deja. A, și altceva: tehnici de relaxare. Descărcați o aplicație în care puteți asculta meditații ghidate și dimineața, înainte de serviciu, în loc de un cookie de după-amiază sau pentru o lansare de seară, aruncați o potcoavă de douăzeci de minute - câteva zile și veți simți efectul.